大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我說(shuō)減肥的肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹我說(shuō)減肥的肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎么減肥？
想減肥，很多人都說(shuō)“管住嘴，邁開腿”，但仔細(xì)看問(wèn)題，胖子兩個(gè)字，我建議你先去調(diào)理身體，把身體機(jī)能恢復(fù)好，體重也就更容易減下來(lái)了。
說(shuō)到減肥，其實(shí)最根本的就是提高身體的代謝能力，代謝水平提高了，體內(nèi)的毒素和垃圾就很容易排出體外，脂肪也就不容易堆積了。那提高基礎(chǔ)代謝有哪些方法呢？
第一，每天喝足夠的水，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量每天飲水2000-3000毫升；
第二，按時(shí)吃三餐，一個(gè)合理科學(xué)的早餐可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝。中午一拳蛋白一拳主食兩拳蔬菜，午餐一拳蛋白兩拳蔬菜一拳主食即可；
第四，每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上
減肥其實(shí)是一個(gè)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、按時(shí)作息，調(diào)理身體的過(guò)程，當(dāng)你各方面都好了，那你的身材也一定是健康美麗的。
身邊的朋友，也的確有幾個(gè)偏胖的，胖的人都有一個(gè)通病，不愛(ài)動(dòng)。說(shuō)到胖，可能很多人會(huì)認(rèn)為肉多，看著比較壯就是潘秋，其實(shí)這是不對(duì)的。一般來(lái)說(shuō)，脾胃功能好、身體比較健康的人，肌肉豐滿發(fā)達(dá)，那叫健壯。現(xiàn)在的胖人，大多都在生“陽(yáng)虛”的病，陽(yáng)氣是痰濕、脂肪及身體中毒素得以代謝和排出的動(dòng)力，若是陽(yáng)氣虛弱，則動(dòng)力不足，不僅精神狀態(tài)不好，身上的脂肪還會(huì)越來(lái)越多。
所以，胖人要減肥，補(bǔ)陽(yáng)是關(guān)鍵。
1、熱水泡腳護(hù)陽(yáng)氣
2、艾灸命門穴
陽(yáng)氣虛的人往往不愿意動(dòng)，精神不振，所以經(jīng)常宅在家。實(shí)際上動(dòng)則生陽(yáng)，所以啊，多運(yùn)動(dòng)吧。
首先要確立一個(gè)正確的減肥觀念！
有一些寶寶幻想著一夜瘦十斤秒變小腰精，摸著良心想一想，這些肉都是一斤一斤長(zhǎng)在腰上的，能十斤十斤掉下來(lái)嗎？人的身體對(duì)體重有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，減肥注定是場(chǎng)持久戰(zhàn)，有反彈有平臺(tái)期很正常，寶寶們一定要堅(jiān)定“我要瘦”的信心。
1.少食多餐，堅(jiān)持七分飽原則。養(yǎng)成一個(gè)合理的飲食習(xí)慣在減肥這條路上很重要，多吃雜糧和蔬菜以保持身體有良好的新陳代謝。最重要的一點(diǎn)：一定要按時(shí)吃早餐！
3.重新整理一份零食列表，將薯?xiàng)l、漢堡、巧克力等高熱量零食打入冷宮，把蔬菜水果列為主要加餐。S姐特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。
4.多食用對(duì)心臟有益的不飽和脂肪酸。例如堅(jiān)果、鱷梨和橄欖油，以減少身體與疾病有關(guān)的炎癥發(fā)生，同時(shí)增加身體燃燒脂肪的能力。
然后制訂一份可以堅(jiān)持下來(lái)的健身***。
體重基數(shù)太大的寶寶千萬(wàn)不要一開始運(yùn)動(dòng)就強(qiáng)行跑5公里，這樣對(duì)減肥一點(diǎn)用都沒(méi)有還讓你累個(gè)半死甚至有生命危險(xiǎn)！運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，身體也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。而且大基數(shù)的朋友不要[_a***_]跑步、動(dòng)感單車等對(duì)膝蓋磨損較大的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的大部分重量是壓在膝蓋上的，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的磨損很容易讓你患上膝關(guān)節(jié)炎，得不償失。相較而言可以選擇快走、游泳、橢圓儀等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥哦！平時(shí)上班期間少坐多站，避免腹部贅肉堆積和大腿水腫。
很多人都想坐著不動(dòng)吃著美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢??????????。
我在今年四月份上過(guò)一次稱：140斤(這個(gè)體重已經(jīng)幾年了)，到現(xiàn)在110斤，幾個(gè)月瘦了30斤。在這里鄭重的和大家說(shuō)，沒(méi)有沒(méi)有沒(méi)有任何簡(jiǎn)單的方法，你要減肥就得管住嘴加上運(yùn)動(dòng)！
而且(劃重點(diǎn))只運(yùn)動(dòng)不注意飲食基本沒(méi)有用。
我是個(gè)跑步愛(ài)好者，前兩年140斤的時(shí)候，就是因?yàn)?/a>想通過(guò)跑步來(lái)減肥，但是斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了兩年，從開始的跑五公里到現(xiàn)在可以很輕松在一個(gè)小時(shí)跑10公里，到今年年初體重基本沒(méi)變。
因?yàn)槊看闻懿酵甓即蟪砸粴猓睦镞€安慰自己:今天跑了那么遠(yuǎn)，吃一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系沒(méi)有關(guān)系，結(jié)果就是除了身體健康一點(diǎn)，減肥基本沒(méi)效果????????。
后來(lái)下定決心要減肥，于是我就從飲食下手了。在保持運(yùn)動(dòng)量不變的情況下，我把晚餐戒掉了，剛開始的時(shí)候，餓的不要不要的，后來(lái)慢慢習(xí)慣就好了。
就這樣開始以肉眼可見(jiàn)的速度瘦下來(lái)了。慢慢的身邊的人見(jiàn)到我第一句話就是:你咋啦？咋瘦了那么多。
過(guò)程雖然苦，但是瘦下來(lái)后，只有自己才知道有多驕傲！
胖子能瘦？做夢(mèng)差不多！就算瘦下來(lái)了也會(huì)反彈回去，這就是現(xiàn)實(shí)。因?yàn)榕质菔腔驔Q定的，基礎(chǔ)代謝就比別人慢你怎么瘦？看過(guò)海吃不胖的瘦子和喝水都胖的胖子就明白了，為了健康還是別減肥了，只要不是病態(tài)的肥胖就行。
肥胖人減肥的方法有哪些？
我呢孕育期間長(zhǎng)胖了60斤，孕前104，生娃164斤，月子期間食譜消腫瘦了大概15斤，出了月子急迫想瘦身、嘗試很多減肥產(chǎn)品，可惜減肥產(chǎn)品對(duì)我一點(diǎn)效果都沒(méi)有！??……最后我研究了一個(gè)適合自己的減肥方案、就是不吃主食、每天也不會(huì)讓自己有饑餓感，吃的已蒸菜為主，不吃米飯，湯少喝...加上適量的運(yùn)動(dòng)???♀?……這樣瘦的慢一點(diǎn)但是還是比較健康的減肥！鄰居看見(jiàn)我瘦了、也用我的方法她說(shuō)瘦了就是有點(diǎn)慢……我們花一年時(shí)間胖出來(lái)那就要慢慢瘦下來(lái)，減肥也是需要堅(jiān)持噠……希望對(duì)你有幫助[呲牙]分享一組照片給你們看看嘿嘿
常見(jiàn)的有4種減肥方法有：
1. 飲食減肥。
2. 運(yùn)動(dòng)減肥。
3. 藥物減肥。
4. 手術(shù)減肥。
藥物減肥和手術(shù)減肥，是針對(duì)重度肥胖和病態(tài)肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不適用。
飲食和運(yùn)動(dòng)減肥法，是公認(rèn)的、常見(jiàn)的、科學(xué)的減肥方法。如果有不見(jiàn)效的，不是方法不對(duì)，而是執(zhí)行過(guò)程中，出了問(wèn)題：
1. 執(zhí)行不堅(jiān)決。
譬如，該減少的主食不減少，該多吃青菜水果，不想吃；該少吃高熱量的油脂、肉類和堅(jiān)果等，不樂(lè)意；該杜絕各類零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物選擇和組合搭配，不了解運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式。
到此，以上就是小編對(duì)于我說(shuō)減肥的肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我說(shuō)減肥的肥的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
