大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男士健身如何不吃肉減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男士健身如何不吃肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
178，100KG男生想減肥，但是節(jié)食這關(guān)太難過(guò)了怎么辦？
首先謝邀！
減肥管住嘴是關(guān)鍵，除非你的運(yùn)動(dòng)量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃細(xì)糧，比如精米精面啥的。以粗糧為主，比如紅薯、玉米啥的。
畢竟不是以健身比賽為目的，合理膳食為主。
適量合理運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，適量就好。
個(gè)人就是此方法，半年從200+到170+。
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的入門(mén)小白。建議減肥靠運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是整容。
我大學(xué)畢業(yè)時(shí)候95㎏，體脂率直逼30%，不運(yùn)動(dòng)的胖子宅男。后來(lái)就是去健身房，有氧+器械，其實(shí)主要是器械，然后配合休息和飲食。減脂其實(shí)挺快的。
我的一點(diǎn)心得。
1，開(kāi)源遠(yuǎn)甚于節(jié)流。哪怕餓的天天萎靡，也只會(huì)從大胖子變小胖子。消耗脂肪一定是靠運(yùn)動(dòng)消耗。
2，飲食上面我不苛刻，注意少吃高油高糖就行。蛋白質(zhì)，維生素，碳水要夠。
3，充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足會(huì)影響代謝，會(huì)幫助囤積脂肪。
反正身材改變之后，你的心態(tài)，氣質(zhì)都會(huì)改變，然后發(fā)現(xiàn)進(jìn)入了新的世界，再也不愿回去胖子時(shí)代了。
和我一樣高，但是基數(shù)比我大。我去年四五月份的時(shí)候體重96.5KG，但是到八月底的時(shí)候，已經(jīng)到72.8KG了。這段時(shí)間基本上啥也不干，就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)。飲食方面，飲料一點(diǎn)不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麥，蔬菜這些低熱量的東西。每天步行超過(guò)十五公里，然后晚上再跑三到五公里，還要拿出一到兩小時(shí)做力量，只是在家里做，沒(méi)去健身房。
說(shuō)簡(jiǎn)單了，就是改掉以前高糖，高熱量的飲食習(xí)慣，大運(yùn)動(dòng)量，這樣不瘦下來(lái)都難
首先要管住嘴，完了還要邁開(kāi)腿，該健身的健身，該運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，不能一吃完就躺著、坐著。這樣很容易發(fā)胖，當(dāng)然啦！這也不能一概而論，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人不吃光喝水也會(huì)胖，也有的人怎么吃都不長(zhǎng)，比如像我這樣的，怎么吃都不長(zhǎng)，我都愁壞了。
愿意和您分享自己的經(jīng)歷！
上一年6月開(kāi)始健身減肥，三個(gè)月后少了25斤。圖片里看變化！
首先，減肥就只有“管住嘴邁開(kāi)腿”是真正有效的。其他的說(shuō)法，如“懶人減肥法，減肥貼，減肥藥，暴汗服之類的”，全是智商稅。
其次，管住嘴不是節(jié)食，本人反對(duì)餓[_a***_]，我減肥期間，教練會(huì)給我安排各種飲食，吃飽了也得使勁兒往里噻。管住嘴只是讓人改變飲食結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單說(shuō)就是減肥期間忌油膩和糖分，復(fù)雜點(diǎn)就是盡量少油，忌豬肉；盡量不吃糖，盡量不吃杜絕大米和白面。不要問(wèn)我“那我不是沒(méi)什么能吃的了？”，什么能吃自己用腦子想。
再者，邁開(kāi)腿并不是純粹讓跑步。我膝蓋不太好，減肥開(kāi)始到現(xiàn)在，基本沒(méi)有跑過(guò)步。尤其是肥胖人士，跑步對(duì)膝蓋的損傷很大。邁開(kāi)腿講的是科學(xué)鍛煉，這里不要吝嗇，找個(gè)靠譜的私人教練，科學(xué)訓(xùn)練三個(gè)月，終身收益。
最后，任何形式的減肥方法都是會(huì)反彈的，沒(méi)有例外。通過(guò)三個(gè)月的管住嘴邁開(kāi)腿讓自己養(yǎng)成科學(xué)合理的生活喜歡才是長(zhǎng)久保持身材的硬道理。
祝成功！
高中男生減肥怎么做？
一特見(jiàn)效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)?/a>真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了?！ ?/p>
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)?！ ?/p>
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍?！ ?/p>
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為***練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯?！ ?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于男士健身如何不吃肉減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男士健身如何不吃肉減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
