大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男士健身如何不吃肉減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男士健身如何不吃肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
178，100KG男生想減肥，但是節(jié)食這關(guān)太難過了怎么辦？
首先謝邀！
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃細(xì)糧，比如精米精面啥的。以粗糧為主，比如紅薯、玉米啥的。
畢竟不是以健身比賽為目的，合理膳食為主。
個人就是此方法，半年從200+到170+。
我大學(xué)畢業(yè)時候95㎏，體脂率直逼30%，不運動的胖子宅男。后來就是去健身房，有氧+器械，其實主要是器械，然后配合休息和飲食。減脂其實挺快的。
我的一點心得。
1，開源遠(yuǎn)甚于節(jié)流。哪怕餓的天天萎靡，也只會從大胖子變小胖子。消耗脂肪一定是靠運動消耗。
2，飲食上面我不苛刻，注意少吃高油高糖就行。蛋白質(zhì)，維生素，碳水要夠。
3，充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足會影響代謝，會幫助囤積脂肪。
反正身材改變之后，你的心態(tài)，氣質(zhì)都會改變，然后發(fā)現(xiàn)進(jìn)入了新的世界，再也不愿回去胖子時代了。
和我一樣高，但是基數(shù)比我大。我去年四五月份的時候體重96.5KG，但是到八月底的時候，已經(jīng)到72.8KG了。這段時間基本上啥也不干，就是運動，運動，運動。飲食方面，飲料一點不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麥，蔬菜這些低熱量的東西。每天步行超過十五公里，然后晚上再跑三到五公里，還要拿出一到兩小時做力量，只是在家里做，沒去健身房。
說簡單了，就是改掉以前高糖，高熱量的飲食習(xí)慣，大運動量，這樣不瘦下來都難
首先要管住嘴，完了還要邁開腿，該健身的健身，該運動的運動，不能一吃完就躺著、坐著。這樣很容易發(fā)胖，當(dāng)然啦！這也不能一概而論，每個人的體質(zhì)都不一樣，有的人不吃光喝水也會胖，也有的人怎么吃都不長，比如像我這樣的，怎么吃都不長，我都愁壞了。
愿意和您分享自己的經(jīng)歷！
首先，減肥就只有“管住嘴邁開腿”是真正有效的。其他的說法，如“懶人減肥法，減肥貼，減肥藥，暴汗服之類的”，全是智商稅。
其次，管住嘴不是節(jié)食，本人反對餓肚子，我減肥[_a***_]，教練會給我安排各種飲食，吃飽了也得使勁兒往里噻。管住嘴只是讓人改變飲食結(jié)構(gòu)。簡單說就是減肥期間忌油膩和糖分，復(fù)雜點就是盡量少油，忌豬肉；盡量不吃糖，盡量不吃杜絕大米和白面。不要問我“那我不是沒什么能吃的了？”，什么能吃自己用腦子想。
再者，邁開腿并不是純粹讓跑步。我膝蓋不太好，減肥開始到現(xiàn)在，基本沒有跑過步。尤其是肥胖人士，跑步對膝蓋的損傷很大。邁開腿講的是科學(xué)鍛煉，這里不要吝嗇，找個靠譜的私人教練，科學(xué)訓(xùn)練三個月，終身收益。
最后，任何形式的減肥方法都是會反彈的，沒有例外。通過三個月的管住嘴邁開腿讓自己養(yǎng)成科學(xué)合理的生活喜歡才是長久保持身材的硬道理。
祝成功！
高中男生減肥怎么做？
一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了?！ ?/p>
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層?！ ?/p>
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦?！ ?/p>
臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍?！ ?/p>
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為***練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯?！ ?/p>
到此，以上就是小編對于男士健身如何不吃肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男士健身如何不吃肉減肥的2點解答對大家有用。
