大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大魚號(hào)原創(chuàng)減肥健身操的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹大魚號(hào)原創(chuàng)減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要？
給個(gè)小小的關(guān)注哦~~
對(duì)健身有興趣的朋友們應(yīng)該都聽說過這類話：“七分吃，三分練”，“好身材是靠吃出來的”，“飲食比訓(xùn)練還重要”。。。
但事實(shí)真否如此？飲食真的比訓(xùn)練還要重要嗎？還是健身神話海洋里的一條大魚呢？
今天我們就來邏輯性地、科學(xué)性地討論一下這個(gè)問題。
“七分吃，三分練”的來源
這句話應(yīng)該來自于健美選手，特別是奧鈴匹亞先生冠軍，比如杰卡特、菲爾西斯、凱特林等一些IFBB專業(yè)選手。
的確，對(duì)于他們來說，飲食非常重要，甚至比訓(xùn)練還要重要，但那是因?yàn)?/a>以下幾點(diǎn)：
1.健美選手的代謝速度非?？?/strong>新城代謝，簡(jiǎn)單地來說就是每天身體所消耗的總熱量，由三個(gè)部件組成，基礎(chǔ)代謝、日常活動(dòng)量和食物熱效應(yīng)；其中基礎(chǔ)代謝消耗量最多，占總消耗量的50-70%；而基礎(chǔ)代謝是由肌肉量而影響的，也就是說，肌肉量越多，代謝速度就越快；此外，基礎(chǔ)代謝也會(huì)被基因影響，也就是說，某些人天生的代謝速度就比別人快；專業(yè)健美選手不僅天生基因好（所以他們才是專業(yè)健美選手），肌肉量比普通人也多好幾倍，所以他們每天需要吃很多的食物來維持體重；平均來說，IFBB健美選手在非賽期每天都要吃上5000-10000大卡！而普通男性一天才吃2000大卡；他們每天得吃比普通人多兩三倍的食物量，每天最少吃六頓飯，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就得吃，就算不餓也得吃；所以對(duì)于他們來說，飲食會(huì)比訓(xùn)練還難；
兩者同時(shí)進(jìn)行減肥的效果才是最好的。相對(duì)比較來說。我認(rèn)為飲食更重要。如果只運(yùn)動(dòng)不控制飲食的話減的就比較慢。我生活中有很多的這樣例子。他們每天吃的東西不忌口，但是下班兒之后就去運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有減多少。而身邊還有一些，把飲食控制很嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)每天做半個(gè)小時(shí)，微微出汗。結(jié)果他們經(jīng)過一段時(shí)間減的都非常好。。不要吃過于高鹽，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃飽，晚餐吃八分飽就可以。
運(yùn)動(dòng)加飲食結(jié)合，才是最有效的減肥方法，為什么呢？
在全面關(guān)注減肥的時(shí)代，如何減肥，減肥之后如何應(yīng)對(duì)反彈，能更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定的體重，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實(shí)上，光是少吃，真的不會(huì)瘦。而且還會(huì)減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點(diǎn)在于“吃對(duì)的食物”與“用對(duì)的方法”。
在生活中我們會(huì)觀察到這樣一種現(xiàn)象。有不少人減肥成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥，遠(yuǎn)都在減肥之中。
想要從反彈的惡性循環(huán)中擺脫出來的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當(dāng)中，有95%的人體重在一年后重新恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)。99%的人5年后會(huì)恢復(fù)到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之后，一定要維持至少1年的時(shí)間。95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會(huì)反彈。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb253b6ff311b08bc relatedlink">開始一種節(jié)食法，意味著一段時(shí)間后，你會(huì)結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會(huì)是體重全部反彈！所以，節(jié)食和單純的運(yùn)動(dòng)減肥，都是錯(cuò)誤的減肥方法。
減肥我們有句一直掛在嘴邊，叫“三分動(dòng)七分吃。”那么哪個(gè)更重要就顯而易見了。
為什么說飲食比運(yùn)動(dòng)更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃進(jìn)去的，沒有別的途徑，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
第二點(diǎn)，你知道你通過運(yùn)動(dòng)，你消耗1kg的脂肪需要多長(zhǎng)的時(shí)間？
你需要跑13個(gè)小時(shí)，還是配速不低的情況下，你才能夠消耗一公斤脂肪。
你覺得你能夠一次性跑13個(gè)小時(shí)嗎？答案顯而易見，世界上沒有任何一個(gè)人能夠做到。如果能夠做到，那你也離開這個(gè)世界了。
另外，如果光靠運(yùn)動(dòng)就能夠保持身材，讓自己能夠減肥成功，那世界上就沒有胖子了，因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)橥氵\(yùn)動(dòng)消耗的熱量，都不夠你吃兩個(gè)漢堡，一杯奶茶補(bǔ)進(jìn)去的多。
所以減肥的關(guān)鍵，關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是控制飲食，沒有其他捷徑。
控制嘴里吃進(jìn)去的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦的會(huì)很快！加[_a***_]，膳食纖維的攝入，你會(huì)瘦的更快！如果你能夠在控制飲食的基礎(chǔ)上，加一些力量訓(xùn)練，你會(huì)瘦的還要快！如果你能夠保持這樣的習(xí)慣，你會(huì)拍胸脯的保證你，你這輩子都不會(huì)胖！
我的親身體會(huì)使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個(gè)小時(shí)，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進(jìn)食，體重非但一點(diǎn)沒減，甚至有時(shí)候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進(jìn)去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無(wú)論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會(huì)減下來。
到此，以上就是小編對(duì)于大魚號(hào)原創(chuàng)減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大魚號(hào)原創(chuàng)減肥健身操的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
