大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃哪些食物可以減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后吃哪些食物可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身完吃火龍果效果好嗎？
適當吃
運動后適當吃火龍果有益：
1. 補充能量和營養(yǎng)：火龍果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在運動后適當吃能及時補充身體消耗的部分能量和營養(yǎng)，緩解饑餓感。
2. 補充水分：運動過程中身體出汗較多，火龍果中含有豐富的水分，適當吃可以補充液體，預防電解質(zhì)紊亂。
3. 熱量相對較低：適當吃火龍果，攝入的熱量一般能夠及時被消耗、利用，不會明顯影響身材。
好，運動過程中，由于體內(nèi)肌肉大量運動，產(chǎn)生的熱量促進身體大量排汗，排汗的過程中雖然排出體內(nèi)毒素，但也排出一些微量元素，比如鈉，鉀，鎂等。運動后吃水果可以對以上排出的微量元素進行補充，比如香蕉補充鉀，火龍果補充鎂等。
水果不僅能補充人體必需的微量元素，還能補充身體運動中損耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖還能讓人恢復體能。
水果中的維生素可以促進人體腸道排毒，更有效的幫助運動者減肥。但需要強調(diào)的是，鍛煉者要在運動后半小時到一小時之內(nèi)才能吃水果。
晚上健身完以后能吃什么食物？
很高興能夠回答題主問題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點：①合理、科學的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息
合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。
針對題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強、碳水化合物豐富的食物：粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對你有所幫助。
運動完因為消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運動的朋友每天晚上運動完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因為運動消耗量實在太大了！
運動完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運動完要補充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點的東西，這樣身體才會把消耗掉的補充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補回來，久而久之就會越發(fā)疲憊，跟不上運動量，時間長了，對身體肯定不好！
既然決定開始運動了，各個方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運動完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會更瘦，很多[_a***_]也瘋了似的，高強度運動后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
謝謝邀請，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
拿自己舉例，在前一段時間為了更好的線條，我也刷了一段時間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個雞腿吃兩個去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會往下走，同時力量也會往上走。
蛋白質(zhì)對于我們身體很是重要的，減脂的時候尤其是體重超標厲害的人群，開始那個階段蛋白質(zhì)流失也都會比較厲害的，所以應該去主動補充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個誤區(qū)，減脂時不應該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實這個想法是有點偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強，升糖的速度也會更慢，同時還能讓你運動更有勁所以減脂的人是應該補充些蛋白質(zhì)的。
對于增肌塑形的人來說蛋白質(zhì)每日的攝入量就應該會更多一些，所以就不必再強調(diào)了，補充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會有些變化。以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
運動后大多會出汗，建議補充點鹽水。喝點果汁。休息半小時后再進食！若在晚上運動完看幾點？8點后最好不要吃太飽太油膩的！[微笑]時間允許的話運動健身最佳時間是下午16點到18點左右！
建議吃些堿性食物或者蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，在晚上運動后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復肌肉合成。
運動減肥的話，該如何搭配飲食？
減肥沒那么簡單 需要長時間 堅持下去 把運動當成生活習慣 飲食不用刻意要求什么 早上晨練跑跑步 下午或者晚上 做做有氧操 見效不是很快 但身體會越來越棒??
首先減肥是一個比較籠統(tǒng)的概念，它特指的應該是體重超標的人群。因此你應該先測一下自己的相關(guān)數(shù)據(jù)，比如身高體重，腰臀比等等，從而知道自己需要不需要減肥，具體應該減下去多少斤。
《美國肥胖指南》建議：在6個月內(nèi)減少到原來體重的10%左右，再根據(jù)自身耐受情況和減重效果實施長期減重計劃，因此每個月的健康減肥速度應該是4-8斤，任何宣稱快速減肥的藥物或者“訓練營”都是再讓你體重下去的快，回升的也快。因為人在最開始的時候減得最多的是水分，因此你會感覺一開始減得速度很快的錯覺，然后你就想再接再厲，而當你的水分減得差不多的時候，速度就會明顯降下來。所以一定要遵循科學的減肥方法。
減肥首先最重要的一點并不是如何運動，而是飲食的控制。對于剛開始減肥的同學們我并不建議一下子就變成嚴謹?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16d5e8c6ce48e57c relatedlink">食譜，因為他們不但會受不了，而且會有厭煩情緒。我的建議是，先逐漸減量，讓身體習慣制造熱量缺口的感覺，然后再去嚴格執(zhí)行，嚴控熱量。運動的話也要循序漸進，先從體能開始，然后制定適合自己的訓練***并嚴格執(zhí)行，慢慢地加入力量訓練配合最后的有氧運動，另外，保持好心情也很重要，因為人在郁悶的時候由于5-羥色胺分泌的減少會導致食欲增加，這也是為什么有些人心情不好胃口就大開。
到此，以上就是小編對于健身后吃哪些食物可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃哪些食物可以減肥的3點解答對大家有用。
