大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥和節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運(yùn)動(dòng)可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會(huì)增加你身體的肌肉含量，身體更緊實(shí)，更健康！
如果你真心想減肥，就請(qǐng)?jiān)谠瓉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7bf00547fc16ad3 relatedlink">飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運(yùn)動(dòng)！絕對(duì)可以得到你最滿意的結(jié)果
節(jié)食減肥，雖然有時(shí)掉秤比較快，但是饑餓感很強(qiáng)烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會(huì)反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因?yàn)?/a>長(zhǎng)期的節(jié)食減肥不單達(dá)不到修身塑形的作用，而且還會(huì)使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你達(dá)到修身塑形營(yíng)養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)你的生陳代謝保持面部的紅潤(rùn)，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會(huì)朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達(dá)到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時(shí)，所能消耗的熱量也會(huì)隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會(huì)越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會(huì)變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個(gè)狀態(tài)時(shí)，再持續(xù)一定的時(shí)間的節(jié)食體重也不會(huì)減輕了，此時(shí)如果是恢復(fù)飲食的話體重反彈會(huì)特別大，不控制好的話基本會(huì)回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會(huì)比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話，減肥會(huì)變得越來越難減下去，并且對(duì)身體器官協(xié)調(diào)功能也會(huì)有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運(yùn)動(dòng)減肥它是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余的熱量來達(dá)到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運(yùn)動(dòng)能使人興奮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)分泌“多巴胺”這個(gè)能使變得開心，所以通過運(yùn)動(dòng)減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個(gè)人也會(huì)充滿活力。相比節(jié)食的話，運(yùn)動(dòng)減肥效果短期內(nèi)不會(huì)減重過快，但持續(xù)減重會(huì)比較多，并且更容易堅(jiān)持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運(yùn)動(dòng)減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補(bǔ)充一點(diǎn)，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會(huì)使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長(zhǎng)久下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，女性可能會(huì)面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運(yùn)動(dòng)減肥也比節(jié)食減肥好。
減肥是運(yùn)動(dòng)減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個(gè)有什么不同？
節(jié)食肯定不好啊，你能節(jié)一兩天，不能節(jié)一兩個(gè)月吧
運(yùn)動(dòng)減肥，得看啊，大體重，超過40.50斤的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷膝蓋
減肥，要控油，控鹽，控糖，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，提高代謝，三餐吃飽
無論是減肥還是為了保持健康，都應(yīng)該牢記這兩句話“三分練，七分吃”，和“是任何脫離飲食管理的減肥都只能取得一時(shí)之效，頁沒有長(zhǎng)期之果”。
運(yùn)動(dòng)也好，飲食管理，沒有好壞之分，能否保持健康及正常體重，在于運(yùn)動(dòng)、飲食之間的適度和平衡。
運(yùn)動(dòng)是減肥過程中不可或缺的組成部分，但并不強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量，久坐、久臥固然不好，久立、久行同樣對(duì)健康不利，所以在減肥過程中，要注意根據(jù)自己的工作、生活、個(gè)人實(shí)際情況去運(yùn)動(dòng)，克服久坐、久臥等不良生活方式，讓自己的身體動(dòng)起來，不一定非要去跑步、游泳、開合跳等特定運(yùn)動(dòng)，只要有堅(jiān)持多走走、多動(dòng)動(dòng)就對(duì)減肥有促進(jìn)作用了。
說到飲食管理，很多人會(huì)想到“少吃”，也就是通常大家理解的“節(jié)食”，這其實(shí)是對(duì)飲食管理或者真正節(jié)食含義的誤解！傳統(tǒng)飲食管理核心在于“節(jié)食”，它絕不僅僅是少吃，而是強(qiáng)調(diào)飲食有所節(jié)制，要適應(yīng)四季、個(gè)人體質(zhì)的[_a***_]，要謹(jǐn)和五味！即常說的“食飲有節(jié)”，蘊(yùn)含著“均衡、應(yīng)四季、不過飽、不偏食、不過饑、不偏嗜"的飲食原則和要求！
要說兩者之間的不同的話，運(yùn)動(dòng)可以讓人更敏捷，肌肉更緊致，線條更分明，而通過節(jié)食減肥的線條會(huì)更柔美些吧。
當(dāng)然最好的減肥方式，是運(yùn)動(dòng)和”節(jié)食“相結(jié)合，找到適合自己生活、工作及個(gè)人體質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，佐以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥并保持正常的體重就不是問題。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥和節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
