大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)量越大越減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)量越大越減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
- 運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了，是什么原因？
- 為什么飯量少了運(yùn)動(dòng)量多了反而還重了？
- 減肥期間體脂肪漲了是什么原因？
運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說(shuō)法是毫無(wú)道理的?。。?/strong>
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺(jué)得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。
所以總的來(lái)說(shuō)，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說(shuō)了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過(guò)，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！
謝謝邀請(qǐng)，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對(duì)，人體運(yùn)動(dòng)大量出汗，會(huì)起到減肥的作用。
多運(yùn)動(dòng)出汗多與減肥之間沒(méi)有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如早晨起來(lái)跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的！
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的越多，聽(tīng)上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過(guò)光靠運(yùn)動(dòng)出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動(dòng)完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會(huì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動(dòng)你的身材也會(huì)很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動(dòng)是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對(duì)的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動(dòng)?合理膳食
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒(méi)有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說(shuō)出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對(duì)于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e1a01ea3a135072 relatedlink">能夠反映一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會(huì)少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞?huì)多一些。但是，這是對(duì)同一個(gè)人來(lái)說(shuō)。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動(dòng)就出汗。
另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動(dòng)量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動(dòng)，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說(shuō)出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了，是什么原因？
有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是卻越來(lái)越胖，減肥也成為了泡影。這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0c351fa10a59e1a relatedlink">他們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤，一直與運(yùn)動(dòng)沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運(yùn)動(dòng)越胖呢?一起來(lái)看看吧。
方法/步驟
1
過(guò)度運(yùn)動(dòng)不減肥
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血液中[_a***_]基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)有時(shí)增加脂肪
感謝你的邀請(qǐng)，運(yùn)動(dòng)之后如果你的食量更大了，那就會(huì)導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動(dòng)減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動(dòng)不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報(bào)入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒(méi)有了***能力，減肥最難堅(jiān)持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
胖了脂肪增加了嗎？有時(shí)候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒(méi)有事。
減肥是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，但歸根結(jié)底需要通過(guò)健康營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說(shuō)，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，仍然沒(méi)有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過(guò)度鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)開(kāi)始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會(huì)減慢，會(huì)破壞你減肥。
過(guò)度訓(xùn)練還會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺(jué)相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會(huì)休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時(shí)的良好睡眠。
二，你需要經(jīng)常改變運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度以及時(shí)間。
如果你總是以一種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且時(shí)間和強(qiáng)度每次也總相同，會(huì)導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開(kāi)始減少消耗，導(dǎo)致你無(wú)論多努力運(yùn)動(dòng)，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運(yùn)動(dòng)，一會(huì)慢跑，一會(huì)快走，經(jīng)常改變速度和強(qiáng)度。
四，雖然保持運(yùn)動(dòng)，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長(zhǎng)期減肥，因?yàn)閲?yán)格的卡路里限制會(huì)讓你的身體進(jìn)入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒(méi)有足夠的能量來(lái)維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會(huì)燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
這是很多人會(huì)遇到的問(wèn)題：第一，先檢查是否運(yùn)動(dòng)后，食量增加沒(méi)有控制好，這是大部分人的問(wèn)題，所以飲食控制是感覺(jué)。第二，如果飲食有均衡標(biāo)準(zhǔn)，體重增加，看看體形是不是有感覺(jué)瘦了，如果這樣該恭喜，肌肉量提升，體脂肪下降！這才是減肥的最佳效果。減肥過(guò)程不要單純追求體重，體脂肪率才是重點(diǎn)
別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，然后在此基礎(chǔ)上堅(jiān)持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對(duì)飲食搭配專門研究。至于運(yùn)動(dòng)，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，。
為什么飯量少了運(yùn)動(dòng)量多了反而還重了？
正常不會(huì)，存在的問(wèn)題可能有個(gè)一下幾種
一， 數(shù)量不變，但是種類變了，比如增加了甜類食品或者脂肪類食品等高熱量類的食品，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清楚各種食物的熱量含量，有計(jì)劃地去吃。
二，除了主餐外，零食也是不可小視的熱量來(lái)源
人體稱出的體重包括有骨骼，脂肪，肌肉和其他組織等，其中脂肪和肌肉的是容易發(fā)生變動(dòng)的，骨骼和其他組織的變化一般在短時(shí)間內(nèi)影響體重的變動(dòng)是不會(huì)很大，而脂肪和肌肉就不同，它們的變化，就會(huì)影響到體重的變動(dòng)。
具體分析
如果人體攝入量減少，那身體每天代謝所需要的能量就必須從原本儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)中取出來(lái)使用，就比如熱量不夠時(shí)，就會(huì)使用儲(chǔ)存很久的脂肪，導(dǎo)致脂肪減少，同時(shí)又在運(yùn)動(dòng)，那身體的肌肉就更加緊致，也就是肌肉也會(huì)變?cè)絹?lái)越多。在同等體積的脂肪和肌肉中，肌肉的重量是要比脂肪的重，因此飯量減少，使脂肪也在減少，但隨著運(yùn)動(dòng)的增加，肌肉也不斷的增加，那原本的體重就會(huì)變更加重。要想減肥維持苗條的身材，就要注意飲食和運(yùn)動(dòng)搭配合理，過(guò)多或者過(guò)少，都會(huì)影響到身材和體重的變化。
減肥期間體脂肪漲了是什么原因？
看情況：①如果是健康減脂配合運(yùn)動(dòng)，體脂稍微高一些不必太在乎，更換運(yùn)動(dòng)方式或者改變飲食可以繼續(xù)減脂。②如果是不健康的減重方法，那么很難一直控制飲食，一旦出現(xiàn)攝入熱量高了、消耗少了，那么反彈是必然。
減重≠減脂，體重只是一方面，對(duì)于大基數(shù)的盆友體重還是很重要的，但是對(duì)于正常體重或者小基數(shù)的盆友來(lái)說(shuō)不能光看體重這一片面數(shù)字。
因?yàn)橹痉植家蛉烁饔胁煌?、肌肉含量更是不同，所以造成了同樣的體重、不同身材的情況比比皆是。
所以說(shuō)減脂一定要控制速度，不可過(guò)快，太快必反彈。減的慢一點(diǎn)即不會(huì)太快平臺(tái)期，又不容易反彈，更能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
解決方法：
①健康減脂情況下的偶爾體脂偏高。
增加肌肉含量、改變運(yùn)動(dòng)模式：加入力量訓(xùn)練后再繼續(xù)45分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。體脂出現(xiàn)停滯不一定是壞事，說(shuō)明上一階段的減脂已經(jīng)有了成效，正在鞏固期而已。只要堅(jiān)持下去，早晚是會(huì)突破平臺(tái)期的。飲食上還是要注意不要清淡口味和營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配。
②不健康的減脂方法出現(xiàn)的體脂上升：
立即停止節(jié)食的惡性循環(huán)，控制飲食是沒(méi)錯(cuò)的，但是應(yīng)該控制的是高油脂、高熱量快餐小吃和飲料甜點(diǎn)，不應(yīng)該是正常的飯菜。
攝入熱量太少會(huì)造成新陳代謝降低，以后哪怕多吃一點(diǎn)就會(huì)很快反彈，一直處在跟減脂做斗爭(zhēng)的局面。
謝謝邀請(qǐng)，減肥期間脂肪長(zhǎng)了無(wú)非兩種原因，第一沒(méi)管住嘴，吃多了或吃了油大的食物，第二就是鍛煉少，運(yùn)動(dòng)量減少。
減肥過(guò)程是痛苦的過(guò)程，自己喜歡的美味想吃又不敢吃，粗茶淡飯，吃的比別人少，負(fù)出的能量還要比別人多，稍有不注意，體重不降反升，心里壓力大。
每天關(guān)注體重時(shí)的注意事項(xiàng)，定時(shí)，飯前便(二便)后稱體重，做好記錄，每天一次就行，增減衣服時(shí)，要去掉衣服鞋子的重量。
感謝悟空！
首先，減肥期間體脂肪上漲，這是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)橹居斜Ｗo(hù)臟器和維持體溫的作用，平時(shí)都有這么多的脂肪在臟器周圍保護(hù)著，現(xiàn)在卻要把脂肪拿走一些，就好比一個(gè)人很窮的時(shí)侯，別人要把他的錢拿走，他肯定不樂(lè)意，而且在得到或多或少的錢時(shí)，他也會(huì)及時(shí)的把錢攢起來(lái)，以備不時(shí)之需。這個(gè)比喻不一定恰當(dāng)，但是道理是一樣的。就像節(jié)食減肥一樣，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時(shí)，脂肪比之前會(huì)更多，就是人體的保護(hù)機(jī)制在起作用。
其次，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，身體也在逐漸的適應(yīng)，當(dāng)身體適應(yīng)了減肥的這種形式后，減肥的速度相比之下也會(huì)很快的。當(dāng)然了，這個(gè)是要在健康的減肥方法的基礎(chǔ)上才能達(dá)到的。
目前公認(rèn)的健康減肥是，合理飲食加上適量運(yùn)動(dòng)再加上堅(jiān)持。
科學(xué)合理的達(dá)配一日三餐，在平衡膳食的基礎(chǔ)上減少總熱量的攝入，多增加一些富含膳食纖維的食物（燕麥、磨芋、雜豆等），它能增加飽腹感，減少脂肪的吸收等作用。
運(yùn)動(dòng)方面，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，以每次運(yùn)動(dòng)消耗300千卡左右的熱量為宜，時(shí)間允許的話，可以每天進(jìn)行，不允許的話，可以隔天進(jìn)行。以每月減肥2-4kg為好。
結(jié)束語(yǔ)，正確，合理的減肥方法，會(huì)讓你越減越健康！
感謝您的邀請(qǐng)。
減肥其間體脂率漲了是什么原因？這主要是看你用的什么減肥方法?，F(xiàn)在市面上用的減肥方法大多就是節(jié)食以及變相的節(jié)食和藥物儀器等等。無(wú)外乎就是減重。
我們一個(gè)健康的身體是由55%的水分，20%的脂肪，20%的蛋白質(zhì)，5%的無(wú)機(jī)鹽組成，節(jié)食以及變相節(jié)食和藥物等減肥法。節(jié)食減肥還讓你吃點(diǎn)東西，有些的藥物減肥***用的是藥物神經(jīng)抑制劑，抑制我們的神經(jīng)，沒(méi)有饑餓感。節(jié)食及藥物減肥減的都是我們身體的蛋白質(zhì)成分，造成我們肌肉及心肝脾肺腎蛋白成分的流失，也能夠減輕我們的體重。
還有就是拉肚子和控制喝水，水是我們身體代謝廢物的載體，也是我們身體含量最多的成分，我們身體的水分能夠減少嗎？會(huì)讓我們有肥胖并發(fā)癥的朋友并發(fā)癥會(huì)更加嚴(yán)重。
脂肪必須在有氧的環(huán)境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下才能氧化分解。這并不是節(jié)食和藥物等等能夠做到的事情，我們身體的這些成分，蛋白質(zhì)和水分都減少了，甚至微量元素也缺乏了，我們體脂率會(huì)不會(huì)更高呢？
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)量越大越減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)量越大越減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
