大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥還是節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥還是節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
我覺得減肥最好還是做運(yùn)動(dòng)，如果我們經(jīng)常吃的很少，讓我們的營養(yǎng)跟不上，而且經(jīng)常餓肚子，那我們身體就得不到太多的熱能和動(dòng)力，那我們的體力就會(huì)明顯的感覺到體力不夠，所以我覺得做運(yùn)動(dòng)是最好的方法。
不管是我們早上出去晨練跑步，還是出去散散步，這個(gè)都是很好的一種運(yùn)動(dòng)，那要是能去健身房做做運(yùn)動(dòng)，有老師教一下跳舞，可以做一下機(jī)械運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是一種不錯(cuò)的選擇，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，我覺得大概在一個(gè)小時(shí)左右就可以了，不要做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>怕身體受不了，有時(shí)候也可以學(xué)學(xué)太極啊，這個(gè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我覺得還是要做運(yùn)動(dòng)才能減肥。減肥消脂才會(huì)快一些。
為什么要做運(yùn)動(dòng)？因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，就算是身形不胖，也要做運(yùn)動(dòng)，這樣能勞逸結(jié)合，有益身心健康，所以，做運(yùn)動(dòng)不止是胖人的專利。
減肥不能單一的只靠一種方式，要運(yùn)動(dòng)跟控制飲食互相結(jié)合起來。只靠節(jié)食減肥就是一個(gè)沒有肌肉的人，看起來不健康，也就是我們常說的竹竿身材！而只靠運(yùn)動(dòng)不控制飲食很難降脂，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)一小時(shí)減的熱量，可能你吃一個(gè)蛋糕就全補(bǔ)回來了！所以真要下定決心減肥，最好是兩者互相結(jié)合起來！最最重要的是要長期堅(jiān)持才能有效果，只做那么一兩個(gè)星期是沒用的??！
感謝邀請(qǐng)！關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦身還是節(jié)食瘦身哪個(gè)好呢？我有些個(gè)人的觀點(diǎn)，其實(shí)兩種說法各有一派，皆有不成功的例子，當(dāng)只選擇了一方，由于沒堅(jiān)持，或者其他原因失敗，就會(huì)得出這個(gè)不好，沒效果的結(jié)論，其實(shí)最好是兩者結(jié)合來出結(jié)果。最好不要急于求成。
首先可開始控制自己的生活習(xí)慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如小跑，或早起快走。一開始會(huì)比較困難，但是要堅(jiān)持住哦！等適應(yīng)了，再進(jìn)一步，可開始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類的食物，加大運(yùn)動(dòng)量，每天最好能鍛煉2個(gè)小時(shí)，可選單車，或者其他一些器械，若是能***一小時(shí)的瑜伽，或者舞蹈最好不過。堅(jiān)持三個(gè)月，飲食也均衡了，作息也正常了。運(yùn)動(dòng)量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來也要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
個(gè)人還是贊成運(yùn)動(dòng)減肥。畢竟節(jié)食在某種意義上來講，對(duì)身體是有害的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)時(shí)間比較長的過程，我們短時(shí)間的節(jié)食，只會(huì)瓦解我們的健康。試想一個(gè)多病的瘦子，怎么比得上一個(gè)健康的胖子。
當(dāng)然了，關(guān)于減肥，我們都明白沒有什么是可以使人健康快速的瘦下來的，所以我們平時(shí)還是得多運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再合理的控制飲食，瘦下來就不是一個(gè)夢了。但要注意的是，堅(jiān)持?，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，滴水穿石，非一日之功。就我個(gè)人而言，每天做的就是呼啦圈（上班族，沒辦法，時(shí)間不怎么夠????），每天五分鐘，不多，然后體重下降了七八斤左右，已經(jīng)堅(jiān)持***個(gè)月，沒想過反彈的問題，反正我是會(huì)一直堅(jiān)持的。
每天總要做點(diǎn)什么讓自己變好的事，不然一天下來除了上班多沒意思。
謝謝邀請(qǐng)。
想減肥是一件好事，在這里我給你分析一下。
1.運(yùn)動(dòng)瘦身。運(yùn)動(dòng)瘦身是通過跑步，力量[_a***_]，從而將體重減下來的一個(gè)過程，通過字面意思不難發(fā)現(xiàn)，它是需要一個(gè)你主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的過程，當(dāng)然這里會(huì)考驗(yàn)自制力和意志力，會(huì)費(fèi)一定的時(shí)間和精力，需要的話還會(huì)需要金錢來購買裝備器械。運(yùn)動(dòng)瘦身我覺得是一種健康的瘦身方式，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)將身體多余的脂肪通過顫抖，發(fā)力給減掉，讓自己的身體變得更加勻稱，而且有力量，有線條。是我推薦的方法。
2.節(jié)食瘦身。節(jié)食瘦身我覺得更需要毅力，你得看著美味的食物say no，但是這樣的瘦身我不建議，通過少進(jìn)食這種方法瘦下來，你確實(shí)可以，但是對(duì)身體機(jī)能會(huì)有損傷，身體營養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致一系列的問題，可能最后達(dá)不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)加合理的飲食搭配，保證每天有跑步，保證每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你會(huì)有一個(gè)健康苗條的身體。
到底是運(yùn)動(dòng)能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
運(yùn)動(dòng)能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍。
健康的減肥最好是運(yùn)動(dòng)十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時(shí)候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實(shí)際我運(yùn)動(dòng)量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分鐘，跑到停下來大汗為止，中間有時(shí)會(huì)作深蹲或開合跳。有時(shí)想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2個(gè)難點(diǎn)：第一是難起床，特別是早上跑步，有時(shí)鬧鐘響了，身體總是舍不得離開床，然后一磨再磨，到后來一個(gè)早上就沒了。所以克服這個(gè)問題一定要鬧鐘一響就起來洗漱，換好衣服，不給自己時(shí)間打退堂鼓。
另外就是開始跑步后的七八分鐘時(shí)，特別是不經(jīng)常跑步的人會(huì)感覺到比較辛苦難受，但其實(shí)只要熬過幾分鐘后身體就會(huì)逐漸感覺輕松，等跑上半個(gè)小時(shí)就差不多了，然后可以作下拉伸。堅(jiān)持十天左右五公里跑就會(huì)很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時(shí)是牛奶麥片，兩個(gè)雞蛋，適量水果。中午有時(shí)自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會(huì)吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時(shí)也會(huì)吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因?yàn)樯习嗟绞c(diǎn)，中間如果餓了會(huì)吃水果，有時(shí)下班還會(huì)吃油炸生蠔餅過下嘴癮。
減肥期間一定要有一個(gè)稱，每天磅一下，看到體重下降了對(duì)減肥會(huì)有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和飲食。
我就這樣堅(jiān)持半個(gè)月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量和飲食，爭取體重二位數(shù)。
減肥難在開始的堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥還是節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥還是節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
