大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥跟健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹節(jié)食減肥跟健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運動減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食減肥，雖然有時掉秤比較快，但是饑餓感很強烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復了正常飲食就會反彈嚴重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因為長期的節(jié)食減肥不單達不到修身塑形的作用，而且還會使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運動，可以使你達到修身塑形營養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當運動，促進你的生陳代謝保持面部的紅潤，讓你養(yǎng)成一些好的習慣，增加一些陽光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運動經(jīng)驗的應該都了解肌肉是消耗熱量的，當肌肉量減少時，所能消耗的熱量也會隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會變得緩慢，當身體習慣節(jié)食的一個狀態(tài)時，再持續(xù)一定的時間的節(jié)食體重也不會減輕了，此時如果是恢復飲食的話體重反彈會特別大，不控制好的話基本會回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復的話，減肥會變得越來越難減下去，并且對身體器官協(xié)調(diào)功能也會有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運動減肥它是通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運動能使人興奮，因為運動會分泌“多巴胺”這個能使變得開心，所以通過運動減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個人也會充滿活力。相比節(jié)食的話，運動減肥效果短期內(nèi)不會減重過快，但持續(xù)減重會比較多，并且更容易堅持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運動減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補充一點，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長久下去會營養(yǎng)不良，嚴重的會導致脫發(fā)，女性可能會面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運動減肥也比節(jié)食減肥好。
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運動可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會增加你身體的肌肉含量，身體更緊實，更健康！
如果你真心想減肥，就請在原來飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運動！絕對可以得到你最滿意的結(jié)果
節(jié)食減肥和減少熱量攝入減肥一樣嗎？
當然是不一樣的。
首先是理念上的區(qū)別
一般人減肥都是第一個想到的就是節(jié)食減肥，只是一味的控制飲食，覺得吃少就可以，至于怎么吃并沒有意識，經(jīng)常會控制飲食過度。
而減少熱量攝入減肥就有意識多了。減少熱量攝入，就不是盲目的控制飲食，不會過度饑餓，甚至不需要饑餓，還需要吃的更好。減少熱量攝入，要看自己的基礎(chǔ)代謝，運動消耗，與減肥的目標來設(shè)定，每餐，每天吃什么怎么搭配，熱卡多少。
其次就是飲食結(jié)構(gòu)的區(qū)別，此少吃跟彼少吃差別很大的。
一磅脂肪要消耗3500卡路里，如果打算一周減一磅脂肪，只要每天攝入量比消耗的熱卡小500卡路里就可以了。如果你運動量足夠大，是不需要節(jié)食的，而是飲食結(jié)構(gòu)的控制。對于不運動減肥的人，每天必自己基礎(chǔ)代謝少攝入500卡路里也不是太痛苦的一件事，同時也必須要注意飲食結(jié)構(gòu)問題，如果飲食結(jié)構(gòu)不合理也影響減肥效果。
健康的減肥還是要科學的飲食，控制熱卡的同時，加強運動會讓你越來越健康，越來越自信。
我是薇薇，關(guān)于減肥，健身，我頭條每天都有更新，想了解更多就關(guān)注我吧。
節(jié)食減肥和減少熱量攝入減肥有所區(qū)別的，主要是食量和食物所含熱量的區(qū)別，對于中學生來講，合理的飲食和運動煅是很重要的，一日三餐，如果食物[_a***_]脂肪含量太高，就要減少食量，搭配些瓜果蔬菜等素食，高熱量食物少吃或不吃，如不碳酸飲料，油炸食品，燒烤等食物。
可以減少熱量攝入減肥，但不要節(jié)食減肥?。ǜ兄x悟空邀請）
- 減肥也需要吃飯！減肥是一項長期對抗的工作，畢竟較長時間不良習慣等造成的體重超標不應該指望很短時間快速恢復……所以，我們更應該每餐吃，但逐漸控制，不要一下就不吃午餐或晚餐，否則反而容易減肥失敗反彈更快！
- 減肥還需要通過飲食控制減少熱量攝入！減肥需要科學***，嚴格執(zhí)行。早餐之前睡醒之后先喝杯水，通過補水加快新陳代謝，然后根據(jù)個人實際搭配好合理早餐，讓一天的減肥開始有更好的精力；午餐可以吃到7,8分飽，但最好先湯后飯，先素后葷，讓腸胃先被熱量較低食物填飽；晚餐最好只吃到5,6分飽，但是可以吃慢些，讓大腦和腸胃更好的感受到飽足感！
- 減肥也可以吃好又瘦身！減肥時其實吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要……所以，就算減肥期間，實在忍不住嘴饞，可以吃一個熱量標定的老北京雞肉卷，但一般就這樣份量，頂多再加個小黃瓜，也好過勉強堅持最終放棄！
- 減肥更應該避免各種誤區(qū)！減肥中，我們更容易被各種道聽途說耽誤，所以必須增大雙眼——不要邊減肥邊吃零食，不要邊運動邊喝普通糖分高的運動飲料，不要一會不吃飯一會又吃，不要想著高效高速瘦身……
綜上所述，減肥也是一個科學的“運動”，需要通過更加健康合理的熱量攝入控制，而不是容易造成身體傷害和反彈的節(jié)食，更好的進行減肥瘦身！
感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥跟健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥跟健康減肥的2點解答對大家有用。
