大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥并不難減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥并不難減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 全營養(yǎng)減肥，可以嗎？只減體重不減營養(yǎng)的？
2. 本來想去巔峰的，但有人說，減肥達(dá)人比較好，是真的嗎？怎么樣？
3. 瘦身產(chǎn)品對于減肥真的有效嗎？
4. 減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？

全營養(yǎng)減肥，可以嗎？只減體重不減營養(yǎng)的？

我覺得還是三分靠練七分靠吃，能夠做到每天都自律，想不瘦都難，可往往最難的就是自律[捂臉][捂臉]我每天都想著要減肥，從春天開始一有時(shí)間早上都會(huì)去跑步，然后盡量吃一些清淡的食物，控制碳水，這樣的確會(huì)瘦，每次看到體重降的時(shí)候都很開心，但到了冬天時(shí)天氣冷了就不想動(dòng)了，結(jié)果又反彈了，每年都反復(fù)這樣活在減肥中（減肥是女人一生的事業(yè)），不過只要做到攝入量小于消耗量這樣肯定是會(huì)瘦的，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)含量高脂肪含量少的，長期下來，營養(yǎng)也全面，而且還有大驚喜就是不知不覺的越吃越瘦了

1.三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，這樣才能讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。而少餐和節(jié)食會(huì)讓你短暫的減少體重，但是減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食體重也會(huì)很快反彈回來。

2.保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。

有很多人說，吃肉類食物會(huì)讓人長胖，其實(shí)不然，肉屬于蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)能增加肌肉和燃脂的作用。所以，減肥期間保持充足的蛋白質(zhì)攝入，對減肥和增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂都有很大的幫助。

富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。

減肥首先要忌口，不能太油、太甜、太咸，另外就是能吃的范圍也要少量、少吃可多餐！主要目的是讓你胃口縮小，吃不了太多東西，當(dāng)然會(huì)瘦啦！這時(shí)很容易缺營養(yǎng)，怎么辦？最好適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素片。這樣的話既可以保證營養(yǎng)又可以減掉體重。

全營養(yǎng)減肥是可以減肥的。全營養(yǎng)減肥屬于目前比較健康的減肥方式，但是，全營養(yǎng)減肥也是需要食物的選擇和搭配，這樣才能健康減肥的效果，又能維持身體健康，同時(shí)還會(huì)讓你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

導(dǎo)致長胖的原因有很多，但是最主要的還是攝入量大于消耗量，導(dǎo)致消耗不出去而轉(zhuǎn)化成體脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就形成了肥胖。

這也是為什么每次減肥的時(shí)候要強(qiáng)調(diào)消耗量大于攝入量，這也是最根本的減肥方式。消耗量大于攝入量不是節(jié)食和少餐或者單一食物來減肥的，而是在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到健康減肥的效果。

1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，這樣才能讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。而少餐和節(jié)食會(huì)讓你短暫的減少體重，但是減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食體重也會(huì)很快反彈回來。

2，保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。

有很多人說，吃肉類食物會(huì)讓人長胖，其實(shí)不然，肉屬于蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)能增加肌肉和燃脂的作用。所以，減肥期間保持充足的蛋白質(zhì)攝入，對減肥和增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂都有很大的幫助。

富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。

本來想去巔峰的，但有人說，減肥達(dá)人比較好，是真的嗎？怎么樣？

巔峰是干什么的？都沒聽說過。

減肥一直是很多人關(guān)注的一個(gè)話題，能不能做好，還是要看自己。

在我來看，不管是選哪個(gè)項(xiàng)目，好的項(xiàng)目很多，最[_a***_]的是要有運(yùn)營項(xiàng)目的能力，尤其是在這個(gè)社群經(jīng)濟(jì)時(shí)代，更是如此

本人女，凈身高167，研究生畢業(yè)144，兩年減到110，兩年了沒有反彈，懷孕生完孩子基本自己沒胖，百天后就回到110。分享下我的經(jīng)驗(yàn)：

1.短期一兩個(gè)月瘦下來的靠不住，不僅膝蓋等身體部位負(fù)荷大易受損，而且極易反彈。身體是有記憶的，或者說體重是有慣性的，機(jī)體會(huì)不斷調(diào)節(jié)恢復(fù)機(jī)體認(rèn)可的“常態(tài)”，也就是你先前的大體重。拉長時(shí)間，才能騙過機(jī)體的慣性，慢慢認(rèn)可你的新體重。

2.極端的減肥方法如劇烈運(yùn)動(dòng)、節(jié)食雖然收效快，但是因?yàn)?/a>違背人體本能原理根本無法堅(jiān)持且對身體造成損傷，建議避開。

3.之所以胖，是因?yàn)樯罘绞?、飲食方式不健康不得?dāng)，調(diào)整得當(dāng)了自然就慢慢恢復(fù)本應(yīng)該有的體重了，還原你本來“出場設(shè)置”的樣子。不需要多么極端的手段。按時(shí)吃飯，增大飲食中蔬果比例，保證每頓飯不吃撐；選擇自己不排斥的任何運(yùn)動(dòng)（散步就可以）。

4.保證你選擇的飲食和運(yùn)動(dòng)不痛苦。痛苦是很難堅(jiān)持的。運(yùn)動(dòng)有千百種，總有一款你比較喜歡。健康的食物也有很多，選擇自己可以接受的就行。

5.說到底，減肥最重要的是心態(tài)，情緒穩(wěn)定、態(tài)度端正，不好高騖遠(yuǎn)就不會(huì)輕易放棄。心態(tài)穩(wěn)定了，飲食就慢慢穩(wěn)定了。稍加運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)越來越瘦。開始瘦就會(huì)受到鼓勵(lì)，進(jìn)步就更容易了。

想要減肥最主要的還是管住嘴邁開腿，外面所謂的減肥其實(shí)也是讓你節(jié)食，控制你的飲食結(jié)構(gòu)。

我身邊有很多人生完二胎后都想減肥，她們過去的減肥中心有中藥減肥，按摩減肥，還有吃減肥餐減肥。

剛開始還挺管用，過一段時(shí)間不去減肥了，體重接著就反彈。

所以，想要減肥還是要通過自己持之以恒的管住嘴，邁開腿。

零食，垃圾食品，油炸食品最好不要吃。

瘦身產(chǎn)品對于減肥真的有效嗎？

能

但是瘦身產(chǎn)品他只能幫你減掉你的體重，不能從根本上解決你肥胖的問題。

我們所說的減肥并不是減掉你的體重，而是減掉你的脂肪，如果說我們用瘦身產(chǎn)品快速的減掉你的體重，其實(shí)減掉的并不全是脂肪，還有肌肉和一定的水份。

如果說我們減掉肌肉的話，那樣會(huì)降低我們的基礎(chǔ)代謝，會(huì)降低我們消耗熱量的能力，那樣會(huì)導(dǎo)致我們在停止使用產(chǎn)品之后快速的反彈，而且還是成倍的反彈。

其次，當(dāng)我們的身體流失大量的水份之后，會(huì)讓我們的皮膚變得干燥，不光滑，出現(xiàn)皺紋，加快我們衰老的速度，如果我們真的想達(dá)到瘦身的效果，我們不應(yīng)該在意的是體重，而是體型。

我們應(yīng)該通過科學(xué)的訓(xùn)練，提高你的肌肉質(zhì)量，因?yàn)槲覀兊募∪饪梢詭椭覀兲岣呶覀兊幕A(chǔ)代謝，高的基礎(chǔ)代謝能幫助我們消耗更高的熱量，這樣的話可以保證我們在不運(yùn)動(dòng)的情況下，消耗更多的熱量。

并且我們需要根據(jù)科學(xué)健康的飲食，攝入我們?nèi)梭w所需要的各種能量，嚴(yán)格控制我們的飲食習(xí)慣。

所以我們必須通過科學(xué)的訓(xùn)練和健康的飲食來達(dá)到我們瘦身的效果，被再讓減肥藥榨***，暴利面前無良心，別讓減肥藥在掏空你的錢包、枯竭你的腦子、毒害你的肝腎、剝奪你生育的權(quán)利之后，徹底榨***無限可能的人生 最后我希望大家可以通過科學(xué)的健康的飲食達(dá)到自己想要的目的。

在我們的今日頭條“壹健身”還有更多的健身知識等你來了解！

您的點(diǎn)評、關(guān)注，是我們前行最大的動(dòng)力！

我從生完小孩后就開始減肥了，當(dāng)時(shí)是130斤，15年的減肥經(jīng)歷，各種產(chǎn)品都嘗試過，比較好的綠瘦，還有現(xiàn)在的***，還有很多不知名的產(chǎn)品都用過，錢花了好幾萬，結(jié)果就是越減越肥，現(xiàn)在居然160斤了，毛病還吃了一大堆出來，真的沒覺得有什么靠譜的減肥產(chǎn)品！管住嘴邁開腿，才是正道！不要去相信那些減肥產(chǎn)品，都是各種吹噓的！

說實(shí)話，部分產(chǎn)品是會(huì)有效果的，但是如果你不吃之后會(huì)有反彈，跟一個(gè)姐姐聊過，因?yàn)榕?，選擇了一款減肥產(chǎn)品，是瘦下去了，但是她每個(gè)月都會(huì)花成千上萬的產(chǎn)品費(fèi)，成本比較大！

個(gè)人覺得，如果可以的話，盡量還是不要去吃一些減肥藥之類的

有句俗話是說，閉上嘴，邁開腿！可以通過跑步，健身，鍛煉等一些有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身減肥的效果，還可以鍛煉我們身體的各種機(jī)能

現(xiàn)在很多年輕人會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc664fffc9691267 relatedlink">工作生活上的壓力長期身體亞健康狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還可以提升自己每天生活的一個(gè)狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長期需要堅(jiān)持的過程，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！

希望愛美的小姐姐們都健康減肥美美噠

很高興能夠回答你這個(gè)問題，我個(gè)人認(rèn)為，你覺得它有用，它就有用，你覺得它沒用就沒用，這個(gè)就是說看你對這個(gè)產(chǎn)品復(fù)印以后的一個(gè)心態(tài)怎么樣樣？有的人吃各種減肥藥，他也沒有減下來，體重還是那么重，那只是說忽悠你呢？讓你天天喝水，天天吃清淡的啊，多做運(yùn)動(dòng)，你不吃這些減肥藥，你一樣可以瘦下來來，當(dāng)然，如果你再欠個(gè)幾十萬的債，我相信你瘦的更快

減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？

每個(gè)人對身材胖瘦的審美不同，因此對體重要求高低標(biāo)準(zhǔn)也不同。有人認(rèn)為體重在標(biāo)準(zhǔn)體重剛剛好；有人為追求骨感美，認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)體重下最美；還有人喜歡圓潤之美，認(rèn)為略高于標(biāo)準(zhǔn)體重更合適。個(gè)人認(rèn)為，體重保持在標(biāo)準(zhǔn)體重上下五斤左右比較合適，既健康又保持了良好形象，所以，親戚的建議可以參考，如果已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重附近，是否繼續(xù)減肥自己掌握即可，不過要記住一點(diǎn)——過度減肥對身體不利哦。

我覺得美麗也沒有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)人的定位和感覺都是不同的，主要自己覺得瘦到滿意的重量，圍度也很好看的話，那就一切都OK啦，減肥的路上不要太在意別人的話，不過對于中肯的建議還是可以有選擇性得嘗試的。

到此，以上就是小編對于健康減肥并不難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥并不難減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。