大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中老年朋友減肥健身操的問題，于是小編就整理了2個相關介紹中老年朋友減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
除了跑步，還有哪些有氧運動？
有氧運動指在運動過程中，機體吸收的氧氣和運動過程中需要的氧氣基本是持平的，不存在無氧代謝的狀態(tài)，運動強度低、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快，時間持續(xù)在15分鐘以上，比如散步、慢跑、爬山、打球、游泳、跳健身操、跳舞等都屬于有氧運動。
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您好，有氧運動有很多形式的，不止跑步這一種。比如，游泳、騎自行車、劃船、羽毛球的、太極拳等。
要知道哪些??運動屬于有氧運動，我們來看看有氧運動的概念和特點吧！
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有氧運動的特點包括：
一、低強度
運動強度低，單位時間內(nèi)需要的氧氣量少，運動時可以得到充足的氧氣供應，這才能保證能量供應以有氧代謝為主。
二、長時間、慢速度、長距離
有氧運動時的速度變慢，糖充分氧化分解成二氧化碳和水，避免了乳酸堆積導致的肌肉疲勞，可以持續(xù)較長的時間，完成較長的距離。
多為上肢、下肢、軀干的主要肌群同時參與運動，可以提高運動時的攝氧量，以達到增強心肺功能的目的。??
前段時間波姐跟著舍友一起相約跳繩，雖說跳繩是一項很能燃燒身體脂肪的運動，但美中不足就是傷腳踝。只跟著舍友跳幾次，悲催的發(fā)現(xiàn)波姐的腳踝和韌帶有拉傷的跡象。有打算跳繩的小伙伴一定要做好腳踝的放松和舒展哦！波姐慘痛的經(jīng)歷告訴大家，如果有一項運動安全又有效的，唯有瑜伽了。畢竟瑜伽不需要跳也不會傷害到膝蓋，只需要安靜的跟著自己的節(jié)奏運動，定能保持自己的身材哦！
模特都用來保持身材的運動，是不是迫不及待跟波姐來學習今天的體式了？
體式1：手倒立式
1、身體挺直成一條直線，雙臂過頭頂方向伸直，掌心朝向前方。
2、彎腰向前，雙臂撐在地面上，雙臂用力撐住身體重心，雙腿離開地面。
3、雙腿并攏伸直，雙腿與身體保持在一條直線上，頭部向上抬起，下巴指向地面，雙腳腳尖繃直。
4、維持身體重心，保持此姿勢幾分鐘的時間。
體式2：單腿下犬式
生命在于運動。這足以證明運動對于生命的重要性，有氧的運動頂目很多，大概有:登山、騎車(指自行車)、游泳、打球等等。我國很重視體育運動，特把每年的8月8日定為全國健身日，以提高公民的身體素質。積極參加體育運動和身體素質的鍛煉，對于公民來說是個不錯的選擇，這有助于提高個人的身體素質以及預防疾病起到很好的作用。
有氧運動有散步，快走，有游泳，游泳可以增加心肺功能。有慢跑，增加肺活量，促進新陳代謝。有跳繩，都知道跳繩可以有助于骨骼發(fā)育，其實還不止。有瑜伽，舒活經(jīng)絡。有太極，有氧運動有保健操。總之活動量在一定基礎上運動下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑過很舒服，運動量依人而定， 但是過量了就會對身體有損失，而且會讓你對運動健身的不適，產(chǎn)生逃避 。以上所有的運動要與呼吸配合才是真正的有氧運動。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效。有氧運動有單車，現(xiàn)在很多健身房都有動感單車。如果戶外騎車的話，建議選用山地車。
健身和運動有什么區(qū)別？
你好，作為一名健身領域的原創(chuàng)作者，很榮幸能回答這個問題，在這里我簡單發(fā)表一下自己的觀點。
我認為健身與運動的區(qū)別就是健身是運動中的一項，健身屬于運動的范疇，各種運動項目，類似跑步，打球，游泳等都可以稱之為健身。
其次，我認為運動起注重內(nèi)在，注重我們的身體健康，但我認為健身是改善我們的身體狀態(tài)，以及尋求形體的美感，是一種有目的的運動。
最后，兩者的效果不同，運動的主要作用是達到瘦身減脂的效果，其次鍛煉身體素質增強心肺功能。而健身主要是[_a***_]增肌，斷糧我們的身體力量，但對于我們的體力并沒有很大的幫主，就像健身達人如果進行長跑也會很累。
以上就是小編總結的健身與運動的區(qū)別，希望可以幫到你，謝謝。
到此，以上就是小編對于中老年朋友減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關于中老年朋友減肥健身操的2點解答對大家有用。
