大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜健康減肥圖的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥食譜健康減肥圖的解答，讓我們一起看看吧。
唯蜜瘦食譜是什么？
唯蜜瘦食譜是為肥胖人們準(zhǔn)備的減肥食譜。
女士食譜：
男士食譜：
唯蜜瘦食譜是為肥胖人們準(zhǔn)備的減肥食譜。
女士食譜：
早餐建議雞蛋白或者全麥面包，還有玉米；
午餐葷素搭配，要正常吃米飯和肉類，可以半碗米飯配合半碗菜；
晚餐可以吃些蔬果，黃花、西紅柿、蘋果、火龍果、柚子等。
男士食譜：
早餐和午餐與女性食譜一樣； 晚餐正常吃飯。
注意事項(xiàng)：
我170斤，需要怎樣減重，求一個(gè)減肥食譜謝謝？
你好！很高興回答你的問題，我曾經(jīng)165斤，三個(gè)月時(shí)間通過合理飲食和鍛煉，減到我127斤，我是18年3月26號(hào)開始減肥的，到現(xiàn)在已經(jīng)三年時(shí)間了，一直保持在127斤左右。我給你說一下我減肥期間是怎么吃的吧！
早上起來先喝一杯溫開水，便秘的喝淡鹽水，只有早上的一杯水可以大口喝下去。喝完水顛腳后跟，稍微活動(dòng)一下加強(qiáng)排便。
早點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶或者酸奶或者豆?jié){，吃三個(gè)棗子三個(gè)桂圓一個(gè)核桃（女性有***肌瘤的不吃），幾朵木耳。早點(diǎn)必須在9點(diǎn)前結(jié)束。
早上10點(diǎn)喝水，喝偏熱的溫開水，水要小口小口的喝，全天喝水控制在800毫升左右，最多不能超過1000毫升。
中午主食米飯，素菜，肉菜或者肉，肉必須是純瘦肉，牛肉和雞胸肉首先，不能喝湯，必須做到干濕分離，飯量就是八分飽（就是覺的吃飽了還想吃就放下碗筷）。
下午四點(diǎn)吃水果，減肥首選蘋果，火龍果（白心的）獼猴桃，西紅柿，黃瓜也可以當(dāng)水果吃。
晚飯就比較艱苦了，一般吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。晚飯7點(diǎn)前結(jié)束，七點(diǎn)以后不吃不喝，口渴了漱口保持嘴巴里濕潤。
減肥期間要吃的單一，不能一次吃太多品種。
平臺(tái)期要早中晚吃一樣的東西，包子，早上兩個(gè)，中午吃三個(gè)，晚上吃兩個(gè)。
餃子早上吃五個(gè)，中午吃8個(gè)，晚上好5個(gè)
我身高166原始體重138斤現(xiàn)在110半年時(shí)間減肥了28斤，我早上起來空腹喝一杯溫開水吃一個(gè)雞蛋一杯無糖豆?jié){中午正常吃飯晚上一根黃瓜雞蛋，晚上快走兩個(gè)小時(shí)。加油[加油][加油][加油]
沒入職順豐189斤，入職順豐2年離職156斤，綜合因素，吃飯不規(guī)律，有時(shí)候中午不吃飯，部隊(duì)作訓(xùn)鞋一個(gè)月鞋底就磨平了，走路，平均一天兩萬步，減肥主要還是那一句話，管住嘴，邁開腿，剩下交給時(shí)間，長三十斤也不是一天的結(jié)果，想把三十斤減下去，也不是一天能搞定的…
我今年三月12號(hào)開始減肥94.8公斤 現(xiàn)在接近四個(gè)月了目前74.6公斤 還在繼續(xù)減肥。只要做到低脂低鹽低碳低糖除了水果蔬菜的糖分不額外攝入糖就能瘦 減肥后皮膚也變好了 生活也健康了
過午不食加上減脂[_a***_]五六十斤，幾年后怎么保持身材？
敬佩題主毅力！能夠成功減肥五六十斤已是難事，但接下來的保持才是真的難題！
追求良好的身材是每個(gè)人心里都向往的事情，減肥就是實(shí)現(xiàn)良好身材的必經(jīng)之路。幾乎每個(gè)人都知道減肥這件事情是很困難的，因?yàn)?/a>需要從飲食控制和運(yùn)動(dòng)上做努力才可以。
飲食方面要減少熱量攝入，不可避免的出現(xiàn)挨餓的情況，這對于人的心理是十分考驗(yàn)的。美食對于普通人的誘惑都是不可抵擋的，何況是因享受美食而肥胖的人。其次是在運(yùn)動(dòng)健身方面要下功夫。肥胖的人大多是不好運(yùn)動(dòng)的，為了減肥而做運(yùn)動(dòng)是十分折磨人的。
題主***用了過午不食的飲食控制方法，大幅度的減少了熱量攝入。并進(jìn)行相應(yīng)的減脂運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最終減肥五六十斤的結(jié)果。保持身材以及讓身材更好，我有以下的建議:
首先，在飲食方面。雖然過午不食使題主得到了想要的結(jié)果，但如果長久堅(jiān)持對于自身健康是十分不利的。我建議題主計(jì)算好每天的熱量，分散為一日三餐。利用少油少鹽清淡自然的飲食習(xí)慣來控制飲食，對身體健康以及身材保持的是更有意義的。
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，我建議題主把力量訓(xùn)練作為主要訓(xùn)練。無論是俯臥撐深蹲引力向上等自重訓(xùn)練，還是杠鈴啞鈴等器械訓(xùn)練都是可以的。通過力量訓(xùn)練提高肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝，對于減脂保持好身體，或是練就更好的身材都是更有意義的事情。
總而言之，擁有良好身材的人都是自律的人。健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)始終是離不開的。
到此，以上就是小編對于減肥食譜健康減肥圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜健康減肥圖的3點(diǎn)解答對大家有用。
