大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有啥運動方式好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥有啥運動方式好的解答，讓我們一起看看吧。
快走和轉(zhuǎn)呼啦圈哪個更減肥？
這兩個運動一個屬于有氧運動，一個屬于無氧運動 ，一個瘦全身，一個只瘦腰腹部?？熳?、慢跑和游泳是減肥的最好的有氧運動方式。而呼啦圈只針對腰腹部減肥，而且減肥效果來得相當(dāng)?shù)穆?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc31bab29f1753d4b relatedlink">飯后運動的話，建議你快走，能慢跑當(dāng)然更好，運動時間你60分鐘還算是比較的合理。除了運動請你一定要注意自己的飲食，不要暴飲暴食，不要吃油膩、油炸、過咸過甜、高脂肪的食品，不要喝飲料，少吃主食，少吃肉，多吃水 果蔬菜。配合上你的運動，減肥效果會更佳。祝你瘦身成功！
體育鍛煉有哪些方式？
，跑步，越跑越年輕。
跑步講究挺多，但好處也非常多。堅持下班后跑步也成為很多城市人的鐘愛運動！下班后可以坐一段，半路下公交車，然后下車接著跑回家也是一種很經(jīng)濟(jì)實惠的健身方式。
，其他運動:可選的很多，組合最好。
游泳、跳繩、羽毛球、室內(nèi)跑步機(jī)丶瑜伽丶健康房健身，這些運動都可以成為你下班后從事的健身運動。最好也不要只選一種健身方式！
有五種方式：
第一種：生活中的體育鍛煉。
次數(shù)：每天數(shù)次。
時間：每天累計30分鐘以上。
強(qiáng)度：適中。
這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種：伸展運動。
次數(shù)：每周5—7次。
時間：6—10個動作，每個持續(xù)30秒。
強(qiáng)度：伸展至有拉緊感。
1.有氧運動。
有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式。
2.無氧運動。
無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強(qiáng)度比較大。不同的運動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。
3.屈曲和伸展運動。
屈曲和伸展運動又稱準(zhǔn)備運動或放松運動。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。放松運動通常是在運動前、后進(jìn)行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動后的整理運動。
常用的體育健身方法主要有持續(xù)練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、間歇練習(xí)法、變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、比賽法與游戲法等。每種健身方法所達(dá)到的健身效果不同健身者需要結(jié)合自己的需求，選擇合適的健身方法進(jìn)行健身。
體育分為競技體育、學(xué)校體育和大眾體育。體育鍛煉的方式有田徑類、球類、游泳、滑雪等多種方式。我們生活中體育鍛煉常見的有慢跑,打籃球、踢足球、乒乓球、羽毛球、騎自行車和游泳等方式,體育鍛煉要找到[_a***_]自己的項目,科學(xué)地去鍛煉。
怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
首先鍛煉減肥是每個人必須要做的，尤其是中老年人。下面為大家介紹簡單的又能堅持下來的減肥的方式:
第一、就是通過飲食，每天早晨吃完飯，中午吃完飯，晚上不吃飯（如晚上愛吃晚飯的，可以喝些酸奶和水果但也別吃太多）。
第二、就是通過早睡早起，鍛煉身體。如果是上班族，能走的上班兒，不要騎電動車。能騎自行車的，不要開車。
只要堅持以上三點，一個月內(nèi)最少有效減肥十斤。
到此，以上就是小編對于減肥有啥運動方式好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有啥運動方式好的3點解答對大家有用。
