大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健康舞的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康舞的解答，讓我們一起看看吧。
最有效健康的運(yùn)動(dòng)方法？
是每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳或騎自行車(chē)，并進(jìn)行強(qiáng)度適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b185d630c7946d9 relatedlink">肌肉鍛煉，如舉重或體操。此外，保持身體活動(dòng)和避免長(zhǎng)時(shí)間久坐也對(duì)健康非常重要。
1、身體健康最佳運(yùn)動(dòng)TOP3。
對(duì)身體最好的三種運(yùn)動(dòng)，分別是：揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，游泳和有氧體操等。排名第一的是網(wǎng)球、羽毛球、壁球等揮拍的運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)幾乎是抗阻、有氧，甚至高強(qiáng)度間歇的***，而且是延長(zhǎng)動(dòng)力鏈類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
2、心理健康最佳運(yùn)動(dòng)TOP3。
現(xiàn)代社會(huì)，生理健康只是一個(gè)層面，其實(shí)心理健康、壓力控制等，也很重要。心理健康最好的運(yùn)動(dòng)分別是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)（足球、籃球等），騎單車(chē)和有氧體操。排名第一的是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)需要溝通交流、多人協(xié)作，鍛煉身體的同時(shí)也幫助建立良好的人際交往環(huán)境。
3、最佳運(yùn)動(dòng)頻率：3~5次/周；最合適運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：45~60分鐘。
過(guò)猶不及，太長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，同樣會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果降低，如抗阻訓(xùn)練在60分鐘后，身體的各種激素平衡也都會(huì)趨向負(fù)面。
4、如何判斷你的運(yùn)動(dòng)是否有效呢？
一般來(lái)講，在最大心率90%以下的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率都是呈線性增長(zhǎng)的。也就是說(shuō)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，心率也會(huì)相應(yīng)增加。這樣，通過(guò)心率就能很好地監(jiān)測(cè)你的運(yùn)動(dòng)情況。
用心率估算出的日?；顒?dòng)消耗能量，最大心率=208-0.7*年齡。適宜健康人群的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率大約是60%~90%的最大心率。此外，健康人群的最小有氧鍛煉強(qiáng)度是45%的最大心率，低于這值，運(yùn)動(dòng)可就沒(méi)啥用了哦。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球、羽毛球、有氧操，每次45~60分鐘，一周3~5天，是比較合適的運(yùn)動(dòng)方式。
答案：很多，我首推游泳。
我親眼見(jiàn)證一個(gè)一百七十斤的胖子，在開(kāi)始定期游泳之后成功瘦身，變成一個(gè)身材苗條的人。
關(guān)鍵是，她的高血壓，膝關(guān)節(jié)疼了全都好了。
個(gè)人感覺(jué)最有效，最健康的運(yùn)動(dòng)方式就走路根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)，可以快走慢走，這樣既不會(huì)傷害到膝蓋，也能夠起到健康有效的運(yùn)動(dòng)，并且不需要任何的器械，只要自己有一顆鍛煉的心，就可以完成
每天是跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體，還是每天慢跑好？
謝邀！鍛煉身體是跳廣場(chǎng)舞好還是慢跑好，我認(rèn)為不管跳廣場(chǎng)舞還是慢跑，還是要根據(jù)個(gè)人的年齡愛(ài)好和身體狀況來(lái)決定，慢跑的運(yùn)動(dòng)量大一些，它不適應(yīng)年齡大點(diǎn)身體不是很好的人，跳廣場(chǎng)舞節(jié)奏慢運(yùn)動(dòng)量也不大，他適應(yīng)各個(gè)年齡段的人。
舞蹈的女性，身材好，穿什么都好看，就算不跳舞了，氣質(zhì)依舊比其他普通女性出眾因?yàn)?/a>舞蹈訓(xùn)練所要求的勤奮和修養(yǎng)，已經(jīng)融入她們的氣息，成為她們生命的一部分。所以每天跳舞比慢跑好一些。
要說(shuō)起跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體好，還是跑步鍛煉身體好的話(huà)，我個(gè)人覺(jué)得兩者都非常棒的運(yùn)動(dòng)。
跑步或者慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以鍛煉身體減輕壓力，對(duì)心臟，肺，大腦有很好的幫助。
但是跑步要看個(gè)人的身體狀況和年齡來(lái)看。年齡大的人來(lái)說(shuō)，跑步運(yùn)動(dòng)量大了些。對(duì)身體的骨骼會(huì)有摩擦。對(duì)骨骼會(huì)受到傷害。
跳廣場(chǎng)舞來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞的節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)量也不大，它適合種年齡段的人。
每天堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，也是可以達(dá)到一定減肥的效果。對(duì)心肺，五臟，大腦也是有很好的幫助。手腳也限靈活。
跟著音樂(lè)節(jié)奏跳，有節(jié)奏感。能放松心情，舒緩工作壓力，放松自我，身心愉悅。還可以廣交好友。
所以不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有你想得到的效果。堅(jiān)持就是勝利。加油吧！朋友！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康舞的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康舞的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
