大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于HICIBI健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹HICIBI健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哺乳期怎么減肥？
2. 在不影響母乳的同時(shí)如何健康減肥？

哺乳期怎么減肥？

哺乳期是女性的一段特殊的時(shí)期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期的媽媽身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對于哺乳期減肥這個(gè)問題尤其慎重和小心。因此對于哺乳期減肥這個(gè)問題，下文中我為大家做出詳細(xì)的解答！

一：哺乳期減肥之前確定減肥的時(shí)間至關(guān)重要

哺乳期作為一個(gè)特殊的時(shí)間階段，媽媽們要想知道自己什么時(shí)間段減肥合適，最好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開始減肥效果也是最明顯的。

二：哺乳期減肥之前要選對減肥的方法

哺乳期間減肥，不建議***用節(jié)食的方法進(jìn)行，而是***取調(diào)整飲食習(xí)慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，避免油膩的食物，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又避免了媽媽營養(yǎng)過剩問題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是可以減肥成功的三：哺乳期間減肥適量的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的

哺乳期媽媽平均每天會(huì)消耗500卡熱量，這是在健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)都不一定能達(dá)到的熱量，建議哺乳期媽媽飯后半個(gè)小時(shí)慢走，下午30~40分鐘的瑜伽時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果也是非常顯著的，只要減重不要太快太急就行。

四：HICIBI有效減肥法

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時(shí)阻斷身體對食物熱量的攝入達(dá)到減肥的效果！

所以我們要盡量避免極端的減肥方法，我們要***取科學(xué)的減肥方法，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時(shí)還可以減肥，是不是很Perfect ！

減肥是一個(gè)永恒的話題，但也有一個(gè)不變的規(guī)律，邁開腿，管住嘴!可是哺乳期又是特殊的時(shí)期，需要大量攝入營養(yǎng)，以保證孩子的飯碗，所以在管住嘴這一塊，就很難做到，那就只有多運(yùn)動(dòng)，放寬心態(tài)，這個(gè)時(shí)期還是以自己和孩子的健康為主，在健康的前提下，在考慮形體美

謝邀。

哺乳期是女性初為人母的重要階段，這個(gè)時(shí)候，既要照顧好寶寶飲食起居，還要關(guān)注自己身材是否變形，容顏是否依然貌美，的確是非常辛苦的。由于在懷孕期間的飲食和生理等各方面發(fā)生了很大變化，導(dǎo)致大部分女性身材變得更加豐腴，那么，想恢復(fù)到之前的身材，生產(chǎn)以后的媽媽如何在哺乳期減肥呢？說一下我個(gè)人對“哺乳期怎么減肥”的認(rèn)知。

一、寶寶出生最初第一、二個(gè)月的時(shí)間里，要注意適當(dāng)休息，并少食多餐，保證營養(yǎng)均衡的情況下，一邊慢慢調(diào)整身體，一邊哺育寶寶。媽媽和寶寶的活動(dòng)范圍基本以[_a***_]為主，不外出或者過多涉及環(huán)境嘈雜喧鬧的地方。

二、兩個(gè)月之后，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以根據(jù)自身情況或多或少的參加合適的訓(xùn)練活動(dòng)，比如可以報(bào)一個(gè)哺乳媽媽康復(fù)學(xué)習(xí)班，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，適量運(yùn)動(dòng)，也可以定時(shí)***用腹帶或者舒適度較強(qiáng)的定型內(nèi)衣（前提是以哺育寶寶為主）。

三、四個(gè)多月的時(shí)候，隨著寶寶輔食的增加，哺乳媽媽的飲食也要做一些變化，比如高湯之類的可以適量減少服用，主食仍然不宜過多，葷素搭配，室外運(yùn)動(dòng)可以適量增加。比如靜走、羽毛球等一系列活動(dòng)。

總之，我個(gè)人認(rèn)為，哺乳期是媽媽身體的恢復(fù)期，寶寶的成長初期，減肥不要太過用力，在保障營養(yǎng)均衡，寶寶健康的情況下，適可而止就好。因?yàn)?/a>減肥是一個(gè)漫長的過程，不可能在極短暫的時(shí)間內(nèi)一蹴而就，要有耐心，有恒心的進(jìn)行。

一家之言，僅此。

1.多喝溫開水。因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物***會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。4.運(yùn)動(dòng)減肥有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有效果。

各位寶媽們，哺乳期不需要特意減肥。我孕前體重106-110之間，懷孕后體重猛漲，生前體重154，生完后135，月子結(jié)束后125-130，當(dāng)時(shí)也是覺得怎么生個(gè)孩子就成這樣了，之前的衣服都不能穿了，看著自己圓乎乎，肉嘟嘟的贅肉，都不愛照鏡子。后來自己帶過一段時(shí)間孩子，產(chǎn)***結(jié)束，白天上班，晚上頻繁夜醒帶孩子，收拾家務(wù)，有時(shí)候感覺到體力都要透支了，由于睡眠不足，經(jīng)常早上醒后頭暈。就這樣，現(xiàn)在孩子10個(gè)月了，體重減為116，在這期間，我從沒控制過飲食，而且也沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。雖然還孕前還有差距，但是之前衣服基本能穿了?？偨Y(jié)一下，哺乳期不需要特意減肥，因?yàn)樾枰ＷC孩子的糧食，還要該吃吃。這段時(shí)間累就夠了，就足矣減肥了。當(dāng)然了，家里條件好，有老人幫忙，什么都不用做的就不用說了，我這招不靈。

在不影響母乳的同時(shí)如何健康減肥？

你好～我是不乖的荳媽～

weight: bold; text-decoration: underline;">首先問你：決定減肥會(huì)借用內(nèi)服的藥物或者保健品嗎？

如果是，建議咱還是擱置一段時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)階段寶寶最重要。他要依賴你的母乳過活。

一旦你內(nèi)服一些雜七雜八的，甚至是有害的，對寶寶影響很大；

其次問你：知道母乳喂養(yǎng)是會(huì)讓自己瘦下來的嗎？

不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均體重都是96，我根本沒著急想減肥這件事，然后經(jīng)過一年的母乳喂養(yǎng)，自然就瘦下來了。

為啥？夜奶，照顧孩子，日夜顛倒，這些會(huì)大量消耗你的體能和脂肪，不瘦都難啊。

所以想瘦？省下給產(chǎn)后恢復(fù)交的錢，帶孩子盡量親歷親為，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

很快就能實(shí)現(xiàn)瘦的愿望啊。

首先，母乳期不提倡減肥呢。

因?yàn)闇p肥勢必影響奶水質(zhì)量，影響寶寶的生長發(fā)育。而且人體通過各種途徑吸收的各種重金屬元素，有很多也儲(chǔ)存在脂肪粒，如果減肥，隨著脂肪的水解，這些重金屬元素也會(huì)釋放出來，隨著乳汁，哺喂給寶寶，影響寶寶的發(fā)育。

此外，奶水里面的脂肪、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量，也會(huì)因?yàn)闇p肥而含量降低，奶水的分泌量也會(huì)有下降，對寶寶生長發(fā)育不利。

當(dāng)然了，哺乳期，尤其是寶寶六個(gè)月以后，寶媽的身體恢復(fù)得已經(jīng)很好了，不用考慮大傷元?dú)饣蛘?**下垂等問題，是可以適當(dāng)減肥的，至少可以從多種方面控制脂肪繼續(xù)堆積。

1、減肥的速度

首先就是減肥速度。哺乳期女性減肥速度不可過快、過猛。美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院建議，哺乳期間，寶媽們每周減掉的體重控制在0.5KG比較合適，這樣對寶寶的影響比較小。

2、減肥的方法

最要緊的就是不能節(jié)食，也不要用藥物減肥。可以改善自己的飲食習(xí)慣。從飲食結(jié)構(gòu)、飲食順序等方面入手。切勿選用危險(xiǎn)有害的減肥方式。

3、日常飲食

我覺得既然在母乳喂養(yǎng)期間，還是不要著急減肥，因?yàn)楹⒆铀璧臓I養(yǎng)都是靠母乳。不過，可以適當(dāng)鍛煉，做做家務(wù)，如果你對瑜伽感興趣，也可以嘗試做瑜伽，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a5d6df4ffb598e6 relatedlink">女人生孩子后，除了體重，還有身體的塑型。

當(dāng)然，有些產(chǎn)后恢復(fù)中心或許也能夠給你幫助，在你均衡營養(yǎng)的條件下，健康的減重塑型。

瑜伽吧，在我看來瑜伽是最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，對于寶媽來說，所以寶媽們想要更快的減肥恢復(fù)身材，可以練習(xí)瑜伽。

體式詳解：

1.雙腿并攏，保持平直，膝蓋不彎曲。

2.上半身向下壓，腹部盡量靠近大腿處。雙手置于頭頂，小臂交纏在一起，上臂伸直。

3.雙腳腳尖向上翹起，碰到小臂。保持動(dòng)作20-30秒。

這個(gè)動(dòng)作能夠很好的緩解因?yàn)殚L期久坐腰部酸痛的情況。彎曲腰部能夠很好地放松腰部僵硬的肌肉。同時(shí)還要收緊腹部，這樣能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。腳尖向上翹能夠更好地拉伸大腿的肌肉，防止腿部有難看的肌肉塊的產(chǎn)生。

體式詳解：

1.雙腿跪立在地面上。左腿向前邁出半米的距離，右腿小腿向上抬起，直到腳跟處搭在臀部位置。

到此，以上就是小編對于HICIBI健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于HICIBI健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。