大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身體重多少開始減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身體重多少開始減肥的解答，讓我們一起看看吧。
求一份健身計劃,我身高185體重90kg？
想減肥首先是要跑步，放在練完肌肉后，保護心腦血管的。蛋白粉不是專業(yè)的最好別吃，對肝腎不好。蛋白粉吃完你就要95KG了，本人輕身體會.。肚子可以做仰臥起坐和卷腹。胸肌可以做平板臥推8組，一組10次，上斜臥推一組10次，3組，俯臥撐3組盡力，飛鳥3組。大腿只有跑步了，深蹲的話越練越粗
現(xiàn)在正在減肥。減到多少斤開始增肌最合適？
很高興回答你的問題！
減到多少斤開始增肌合適？因為每個人的身高體重不一樣，建議去看體脂率來說，一般男性不建議超過25%，女性30%，因為體脂率過高，這就是體內(nèi)脂肪多會促進雌性激素的分泌，降低雄性激素的分泌，而肌肉合成的三大必要條件之一就是雄性激素（另外兩個為大重量的訓(xùn)練和蛋白質(zhì)）！
另外從本人鍛煉8年從業(yè)教練4年來看！如果是健身初期，這就是剛剛接觸健身的階段！我個人認為增肌和減脂是可以同時進行的！為什么呢？
我們首先看增肌的條件：大重量的訓(xùn)練，雄性激素，蛋白質(zhì)的攝入！另外就是熱量攝入會有盈余！飲食是碳水：蛋白質(zhì)：脂肪為4：4：2！盈余的熱量一般也就500！
然后我們在看減脂的條件：熱量有虧損！一般在300-500左右！
這樣看來增肌和減脂是有悖論的，并不能同時進行！但是我為什么說在健身初期可以同時進行的呢（有大量的減脂會員證實，減脂的同時肌肉在增長?。┮驗槭紫饶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQbfc90fff6d952483 relatedlink">運動會有消耗，這就是說哪怕你是增肌的飲食，但是你運動也有消耗！比如，你的基礎(chǔ)代謝為1800大卡，增肌飲食為2300大卡左右！但是同時你的運動也會有消耗的，打個比方40分鐘無氧加40分鐘有氧，差不多能消耗600-800大卡！對于減脂來說確實有個缺口，那，減脂的條件就滿足了，然后我們說增肌，在健身前期，由于沒有運動經(jīng)歷，肌肉還沒有激活！所以大重量的訓(xùn)練肯定能滿足，在一個雄性激素一般能滿足，最后一個蛋白質(zhì)的攝入，所以在2500大卡的食物中，盡可能的把蛋白質(zhì)：碳水：脂肪維持到6：2：甚至7：2：1！這樣，至少在健身初期肯定是沒有問題的！那為什么中后期就不行了么？因為后期隨著訓(xùn)練量的增加，你的蛋白質(zhì)攝入的要求肯定也需要更加，所以你的攝入可能遠遠大于消耗，然后減脂的要求就滿足不了了！
以上為個人見解，因為所帶的大多數(shù)會員，前期都是脂肪減少，肌肉增加?。〞苷J真帶力量訓(xùn)練）
附本人***，照片是3年前拍的，現(xiàn)在臂圍40！
并沒有明確的規(guī)定和程度決定減脂到何種程度可以增肌，實際上，減脂和增肌是可以同時進行的。
具體還得看個人的情況和目的，比如單純地以減肥為目的，那就不用練增肌?。蝗绻认霚p脂又想增肌，是可以同時進行的，并不沖突。需要注意的就是要勞逸結(jié)合、張弛有度，量力而為，不然容易運動過度，從而肌肉勞損。
1米75 140斤可以練體嗎？
其實減重和健身二者一點都不矛盾，或者說最佳的減重手段中健身必然占很大的地位。另外不要太關(guān)心自己的體重，應(yīng)該更關(guān)心自己的體脂肪含量。有些人雖然體重不輕，但是體脂肪含量很低（肌肉量很高），這樣的人更加健康希望我的回答讓你非常滿意謝謝
可以體練身高一米七四，體重一百三十五，很標準了。
其實練腹肌跟你的體重多少關(guān)系不大。
很多人健身只練腹肌，不說不好吧，只能說跟減肥一樣，增肌也是全身性的。最好是全身都練，并不是讓你一天之全部都練到，可以有***地分開練。
并且其實腹肌好不好看是天生的，你練的再多也不能改變它的形狀，最多是讓腹肌更有力量
到此，以上就是小編對于健身體重多少開始減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身體重多少開始減肥的3點解答對大家有用。
