大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于少女健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹少女健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
我覺得先減了吃高糖，高油食品，不能吃太飽，也不能吃太多，先將自己的胃的“工作量減少”，不能太急減下體重，一下子變輕身體的器官受不了，皮膚一下子瘦會很松弛的。接下來是做運動把體脂率繼續(xù)減下去，也能收緊皮膚，又健康又能減肥不反彈。 維持這個狀態(tài)幾個月，再進一步減吃飯的份量，從吃方面繼續(xù)減就ok了。
我當初就是從127斤減到96斤，不過我用了大概三年來減，從127斤減到117斤用了一年多一些，這一年用少吃來減下我的體重，117斤減到108也用了一年，這是我非常容易反彈的階段。117減到102用了半年，102減到96斤用了三個月。現在已不容易反彈了，感覺我變成易瘦體質，新陳代謝也快了，我就去做運動把皮膚收緊，體脂率明顯變低，肚子上完全沒贅肉了，穿緊身的連身裙完全沒壓力。只是我一直是臉圓，上了鏡像不太瘦的人，其實看***的身型，也是瘦的人。堅持下去吧，不要放縱自己吃很多天，重了五斤就要快快減，當你重了30斤才想到減，那就真的很難減的了，我就是瘦的時候不在乎那幾斤，幾斤又幾斤，呵呵呵，后來變成三十斤。 我能減，是因為前幾年我要做美容的行業(yè)，那時我認為絕對不能胖的，工作的原因令我決心減肥而已。一個做美容行業(yè)的人絕對不能讓自己變胖，不能讓自己皮膚變差，因為我有這個想法，成為我一直減肥的動力，終于我從穿加大碼瘦到穿小碼衫小碼褲了，你們也加油哦。
首先我們需明白減肥的三要素：1、不減食量，令卡路里攝入量降低2、空腹會令壓力感持續(xù)3、令排便順暢
首先知道飲食的可代替性，在主食可以選擇面的時候不選擇米，只能選擇米的時候米粥當是我們的首選。一碗飯和一碗米粥所提供的能量是不相同的，米粥里含有的大量水分也可促進吸收和消化！
蔬果沙拉里富含大量的膳食纖維，食用適量的水果和蔬菜可以利于腸道的消化，提高排泄效率很利于減肥者食用！
減肥的時候切忌通過節(jié)制飲食來減肥，這樣很容易產生負面效果。這種方法也不適合很多人來使用，我們可以選擇適當的少吃點，或者少吃多餐的方法，配合適量的運動，健康地減肥。
很多想減肥可又特別喜歡吃甜食的mm們可以選擇吃些紅薯或者南瓜粥，這些雖然是甜食，但是其天然糖分和大量的膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢，很利于減肥！
再者我們可以通過喝水來減肥，飯前飯后食用弱堿性的小蘇水一杯可以消除空腹感，避免暴飲暴食，亦可以有效地減少我們的食量。
最后我們可以通過調整我們的睡眠時間來實現減肥的目的，減肥是一個循序漸進地事，不可以操之過急，想要健康安全地減肥首先我們需要一個正常有規(guī)律的生活作息。給自己定個計劃表，每天固定的時間改做[_a***_]，這個星期的指標是什么！慢慢加油吧！
首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅持鍛練身體，持之以恒，貴在堅持。我有一鄰居，每天晚上堅持跳廣場，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅持，你就會有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場舞）
到此，以上就是小編對于少女健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于少女健康減肥的1點解答對大家有用。
