大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥有什么好的方法沒(méi)有的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥有什么好的方法沒(méi)有的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
你好！我是專(zhuān)業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說(shuō)正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話(huà)選擇蛋白質(zhì)類(lèi)的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類(lèi)最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日堅(jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
小十三來(lái)安利無(wú)米番茄燴飯，簡(jiǎn)單好吃!!
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無(wú)米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂(lè)的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會(huì)對(duì)身體不健康，但是1個(gè)月下來(lái)，自己瘦了10多斤，我感覺(jué)食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺(jué)還不如自己餓著
合理的減少飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個(gè)[_a***_]的有氧運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要亂吃減肥藥，傷身體不說(shuō)，還會(huì)反彈，只有老老實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥才最可靠。如果不行運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)辦法就是抽脂了。
肥胖己處處可見(jiàn)，成了人們的負(fù)擔(dān)，影響了人的健康和社會(huì)的和諧。減肥成了相對(duì)普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來(lái)比較去，各有優(yōu)劣！
其實(shí)，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲(chǔ)存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化。即營(yíng)養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時(shí)，三餐都得減少主食類(lèi)米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動(dòng)物脂肪攝入，替代以魚(yú)蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類(lèi)膨化類(lèi)垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運(yùn)動(dòng)。一定要依個(gè)人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。不論什么方式的運(yùn)動(dòng)，都倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先！而且要分時(shí)分段，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量！
在管住嘴、邁開(kāi)腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會(huì)更好！
4.同時(shí)，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有什么好的方法沒(méi)有的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有什么好的方法沒(méi)有的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
