大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)流汗是不是減肥快的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)流汗是不是減肥快的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)出汗多是不是新陳代謝提高了？
2. 運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？
4. 跑步流汗的多少導(dǎo)致減脂效果不一樣嗎？

運(yùn)動(dòng)出汗多是不是新陳代謝提高了？

        是新陳代謝提高的結(jié)果。

      1 運(yùn)動(dòng)出汗是與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境溫度、濕度等因素有關(guān)。

2 出汗是人體為了維持體溫平衡而***取的一種機(jī)制，當(dāng)身體溫度升高時(shí)，汗腺分泌出汗液，通過蒸發(fā)散熱，從而使身體溫度下降。

因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大、環(huán)境溫度、濕度高時(shí)，身體需要更多的散熱，就會(huì)產(chǎn)生更多的汗液。

3 如果想減少出汗量，可以適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇低溫、低濕度的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者穿著透氣性好的衣物等措施。

但是，出汗是人體正常的生理反應(yīng)，過度控制出汗量可能會(huì)影響身體健康。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗排汗會(huì)加強(qiáng)新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。體內(nèi)毒素垃圾被排出身體會(huì)干凈健康。

出汗排出油脂，燃燒減少脂肪，起到減肥作用 所以常運(yùn)動(dòng)的人身體線條很完美。運(yùn)動(dòng)完后，不要坐著休息，要調(diào)整好呼吸，然后過幾分鐘喝點(diǎn)水補(bǔ)充能量，因?yàn)?/a>出完汗運(yùn)動(dòng)完會(huì)流失大量水分。

運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？

不一定哦 出汗證明身體體溫過高身體在控制體溫而已。說明的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有心率來決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過20分鐘就開始慢慢的增加脂肪的消耗了

出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時(shí)，才可以達(dá)到減肥的效果。如果短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，就會(huì)感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會(huì)增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動(dòng)，還要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以后，才能有效達(dá)到減肥的目的。夏天人體處于消耗能量時(shí)比較多，比如出汗、日曬、運(yùn)動(dòng)。冬天人會(huì)胖，與動(dòng)物界一樣，儲(chǔ)存能量、脂肪。 天熱流汗不會(huì)瘦，如果是因運(yùn)動(dòng)而流汗，那有可能瘦下去，但是如果單純的出汗，又不運(yùn)動(dòng)，也不控制飲食，是不會(huì)瘦的。

運(yùn)動(dòng)出汗和減脂之間沒有必然的聯(lián)系。想減脂要做有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)有4個(gè)條件：

1、在氧分充足的條件下（通風(fēng)好的環(huán)境）

2、全身性的運(yùn)動(dòng)（注意：不是局部）

3、20分鐘以上（20分鐘后開始啟動(dòng)有氧系統(tǒng)，消耗熱量，燃燒脂肪）

4、心率達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率（有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率：最大心率的60%-80%）

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，達(dá)到減脂的目的，還可以增強(qiáng)心肺功能。但值得注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)不是多多益善，否則會(huì)過度消耗，傷害心肺功能，時(shí)間控制在一周不要超過3個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)到出汗只是表示您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了而已。

從某種角度來說，運(yùn)動(dòng)出汗越多表示您的運(yùn)動(dòng)量越大，但是這并不能說明已經(jīng)在減脂了。

隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，強(qiáng)度越來越大，體溫越來越高，身體需要通過散熱來保持體溫的恒定。

您會(huì)感到運(yùn)動(dòng)量越大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)出的汗就越多，正是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0591b618c03098f0 relatedlink">這個(gè)原因，需要出更多的汗才能保持體溫的恒定。

脂肪是通過呼吸和尿液排出體外的。

呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。

這么說來，脂肪的分解和汗水沒有任何關(guān)系。

我們根本無(wú)法通過出汗的多少來判斷脂肪是不是在分解了。

不管如何運(yùn)動(dòng)，不管出不出汗，想要減脂就要滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”。

所有的減肥都必須建立在這個(gè)條件上，否則，您就是運(yùn)動(dòng)再多，出再多的汗，體重可能減輕，但是脂肪不會(huì)減少。

減脂的過程

脂肪在我們身體里面以甘油三酯的形式被儲(chǔ)存，要使它們被代謝出體內(nèi)，需要經(jīng)過甘油三酯分離、運(yùn)輸?shù)倪^程，最后被分解為二氧化碳和水排出體外，其中二氧化碳占據(jù)84%，水分占據(jù)16%。其中的水分大部分通過尿液形式。所以才會(huì)有多喝白開水有利于減肥的說法。

而出汗分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，區(qū)別在于有無(wú)心率的提高，無(wú)論哪種形式的出汗，都是身體由于持續(xù)性高溫而進(jìn)行的機(jī)體調(diào)節(jié)和平衡溫度。

如果要和減脂扯上關(guān)系，那就只有主動(dòng)出汗伴隨的心率提高，會(huì)有一定的燃脂心率，這才是對(duì)燃脂比較有效的。

因?yàn)楦视腿ヒ纸鉃楦视秃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ423d72b5b75dcb1d relatedlink">脂肪酸，要有激素敏感性脂肪酶的參與，這種酶的活躍度越高、脂肪代謝過程就會(huì)更高效。而影響到它活躍度的因素除了飲食之外，便是心率帶來的腎上腺素的提高。而這種效果或許會(huì)帶來出汗的效果，這就是唯一的聯(lián)系。

水分和體重

有些人會(huì)覺得出汗越多減脂效果越好，主要的原因在于出汗多導(dǎo)致的體重快速下降。所以才會(huì)有暴汗服、[_a***_]這種減脂神器來配合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做危害性比較大，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、或者外界溫度過高，引起脫水的危險(xiǎn)就越高。

水分的排出并不是體脂的降低，雖然能有立竿見影的體重減輕的效果，但是一頓飯就有可能打回原形。伴隨著水分的流失、也有一些礦物質(zhì)成分的丟失，運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)中必要的補(bǔ)充水分是非常有必要的，必要時(shí)還要補(bǔ)充礦物質(zhì)飲料。

運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？

其實(shí)我覺得還是有關(guān)系的，但是關(guān)系不大，出汗很有可能是排毒，排除體內(nèi)的一些毒素和濕氣，但是有的人就算是瘦他也愛出汗，這很健身效果好壞沒有明顯關(guān)系，所以只能說有關(guān)系但是關(guān)系不大。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和運(yùn)動(dòng)效果是有一定關(guān)系的。在運(yùn)動(dòng)中身體排除汗液，主要的作用是排泄體內(nèi)廢物和調(diào)節(jié)體溫。

當(dāng)我們大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，汗液會(huì)排除身體內(nèi)的一些代謝物。

這些代謝物，大

多數(shù)來自于血液。當(dāng)出汗時(shí)，體表水分被蒸發(fā)掉，而排泄物當(dāng)中的固體物質(zhì)如氨基酸或蛋白質(zhì)等，則留在了皮膚表面，經(jīng)過皮膚表面微生物的作用，就會(huì)產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。

如果運(yùn)動(dòng)量不大，我們出的汗不多，就不必太在意，但如果運(yùn)動(dòng)量比較大，出的汗過多時(shí)，我們必須要重視起來。

因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使體液減少，如果沒有及時(shí)補(bǔ)液就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂和影響人體酸堿平衡。

引起脫水甚至是一些主要器官的功能會(huì)受到影響。這時(shí)就需要我們進(jìn)行補(bǔ)液。

大量出汗后運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液的原則是是缺多少，補(bǔ)多少，也就是說你出汗的量和你補(bǔ)充液體的量是相等的。

補(bǔ)液時(shí)，應(yīng)該分多次補(bǔ)充，每次補(bǔ)充100~200毫升，不要爆飲。

可以補(bǔ)充富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能型飲料。如果是體質(zhì)較高的肥胖人群，建議補(bǔ)充不含糖的飲料或白開水。

如果出汗量特別大時(shí)，要注重補(bǔ)充鹽分，不要狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

汗是什么

汗液是無(wú)色透明的，其中水分占99％，還有1％的固體物，主要是氯化鈉，以及少量的氯化鉀和尿素等。 水是沒有熱量的，所以你出汗只能說明你的身體水分大量流失，不是說出汗出得越多運(yùn)動(dòng)效果就越好。

出汗多的原因

首先汗的作用是帶走身體的熱量的，所以氣溫對(duì)出汗量的影響是很大的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天和夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗量是不一樣的。

其次，出汗量因人而異，有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)就出很多汗，這個(gè)是虛汗。

再次，影響出汗量的就是運(yùn)動(dòng)量，同一個(gè)人在氣溫相同的情況下，出汗量越大說明運(yùn)動(dòng)量越大。但運(yùn)動(dòng)類型又對(duì)出汗量有影響，一般來說有氧出汗量大于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

出汗多和減肥效果有關(guān)系嗎

有關(guān)系，但是千萬(wàn)不要把兩者的關(guān)系說成出汗量越大減肥效果越好。這其中有很多影響因素。你個(gè)人的身體素質(zhì)如何，你選擇了何種運(yùn)動(dòng)方式，你在什么樣的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。出汗量和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系是間接的，影響減肥效果的更多的是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)類型。

比方說我先力量訓(xùn)練再有氧運(yùn)動(dòng)，出汗量肯定比不過單純的有氧運(yùn)動(dòng)，但是我認(rèn)為前者的減肥效果好于后者。

不要光追求出汗量

運(yùn)動(dòng)出汗和運(yùn)動(dòng)效果其實(shí)是相關(guān)聯(lián)的，汗液的排泄可以帶出體內(nèi)大量的熱量，從而保證身體的溫度不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)而增長(zhǎng)。

尤其是減脂方面，只有身體的溫度處于渾身發(fā)熱的狀態(tài)時(shí)，才是最好的燃脂階段，這時(shí)候你不需要考慮其它的，只要保持住才能最快減脂。身體好比一臺(tái)機(jī)器，當(dāng)氧氣和機(jī)器結(jié)合，達(dá)到最佳時(shí)，才能開始排汗。身體微微發(fā)熱，相當(dāng)于給機(jī)器增加潤(rùn)滑劑；身體短時(shí)間大量出汗，那是超負(fù)荷運(yùn)行；只有身體持續(xù)發(fā)熱，源源不斷的排汗，才能正常運(yùn)行。

還有請(qǐng)注意不要挑戰(zhàn)游泳出汗，因?yàn)槟泱w內(nèi)的溫度永遠(yuǎn)達(dá)不到發(fā)熱的狀態(tài)就會(huì)被池水帶走熱量，游泳適合部分康復(fù)訓(xùn)練和塑形。

運(yùn)動(dòng)出汗量和運(yùn)動(dòng)減脂量是成正相關(guān)的！另外，也跟運(yùn)動(dòng)成績(jī)成正比！***如您想出成績(jī)，那汗水是必須要有一定流量的！比如您每公里跑速定位在6-7分鐘，那么每提升1分鐘，則跑速就要快，快了就消耗大量熱量，那相應(yīng)的人體就會(huì)大量排汗，可以說，當(dāng)您每公里配速達(dá)5-6分鐘，4-5分鐘，3-4分鐘時(shí)，流汗量將逐漸增多，那您的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也自然提升！

跑步流汗的多少導(dǎo)致減脂效果不一樣嗎？

跑步流汗的多少取決于汗腺豐富程度，于減脂效果沒有直接的關(guān)系。

流汗是身體維持體溫的一種方式，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量會(huì)使體溫過高，身體就會(huì)流汗來維持體溫。汗液流得越多只能說明你水分流失的越多，并不能說明減脂效果越好。

減脂效果的好壞取決于運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體帶來的負(fù)荷，強(qiáng)度大小，以及自身脂肪的代謝率。不同的人，跑步所消耗的熱量不同，減掉的脂肪多少也不同。

脂肪的代謝是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程，在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)多數(shù)是糖分和水分的消耗，之后才是脂肪的代謝提供能量，這個(gè)代謝過程大概維持到運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右開始變緩，超過1小時(shí)，肌肉分解供能便會(huì)達(dá)到高峰。所以有氧運(yùn)動(dòng)通常建議不超過1小時(shí)，因?yàn)檫^多的肌肉流失會(huì)影響以后的脂肪代謝率。

換句話說，肌肉含量越高，消耗的熱量越多，減脂效果越好。即使在完全不動(dòng)的情況下，肌肉多的人消耗的熱量也高于肌肉少的人。所以，在減脂過程中通過力量訓(xùn)練增加肌肉可以讓我們的減脂效果更為顯著。

weight: bold;">我是肖恩陽(yáng)，歡迎評(píng)論，點(diǎn)贊，關(guān)注！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)流汗是不是減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)流汗是不是減肥快的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。