大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后月經(jīng)量少了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后月經(jīng)量少了的解答，讓我們一起看看吧。
過量的減肥有氧運動導(dǎo)致月經(jīng)不來了怎么辦？
過量的減肥對身體是很不好的。脂肪是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會造成機體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
運動也不能太過度，否則很容易導(dǎo)致因運動而受傷、或者頭暈等癥狀。
因此要合理的飲食，飲食要營養(yǎng)均衡，運動適度就好。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
按理說，運動一段時間之后，測體脂率不應(yīng)該是這種狀況。這樣說來，你運動消耗的是肌肉，水分，增加的確是脂肪。如果真的是這樣，那還不如不運動。
我考慮會不會是這種狀況：你每天運動量不多，而飲食的節(jié)制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點水果即可，在加上運動，只有這樣才會使脂肪降而不升。
減脂其實是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
運動飯量為什么會減??？
我的經(jīng)驗是實踐中總結(jié)的，一個人吃飯的時候都是沒有做任何運動的，當(dāng)你運動完了再去吃飯就會沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
感謝邀請！
我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運動過后，血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半[_a***_]之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動，一定要保護好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好啊！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記?。?/p>
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
到此，以上就是小編對于減肥運動后月經(jīng)量少了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后月經(jīng)量少了的3點解答對大家有用。
