大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥喝酸奶好嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥喝酸奶好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
運動完可以喝安慕希嗎？
1. 安慕希是含糖飲料，熱量較高，如果你想減肥或控制體重，建議控制飲用量。
2. 運動后，身體需要水分和能量來恢復(fù)體力，建議選擇含電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或椰子水等，這些飲料可以幫助恢復(fù)體力和水分平衡。
3. 如果你只是進(jìn)行了輕度的運動，如散步或瑜伽等，安慕希可能可以作為一種輕松的補(bǔ)充飲料，但如果進(jìn)行了高強(qiáng)度的運動，如長時間的慢跑、游泳或高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練等，建議選擇專業(yè)的運動飲料來恢復(fù)體力和水分平衡。
4. 運動后可以適量飲用安慕希，但需要注意飲用時間，最好在運動后30分鐘內(nèi)飲用，以便更好地恢復(fù)體力和水分平衡。
餓了就喝酸奶能夠減肥嗎？
喝酸奶是能減肥的，但是絕對不可以不吃飯只喝酸奶來減肥，這樣要對身體是沒有好處的，因為空腹的情況下，不能喝酸奶的，酸奶中含有酸性的物質(zhì)，它會增加胃酸的分泌，如果想減肥的，還要進(jìn)行運動，因為缺少運動的減肥方法肯定是會失敗的。
運動后喝酸奶更利于吸收是真的嗎？
運動后喝酸奶好，酸奶是堿性食物，有很好的保健作用，運動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強(qiáng)堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。進(jìn)食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對維護(hù)健康有利?？梢?，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。
酸奶是奶制品，也是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91f2d7090b45bdf6 relatedlink">生活中的一種休閑飲品，其口感酸甜，營養(yǎng)均衡，含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三大人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，而且配比非常合理，此外，酸奶中還含有鈣、鈉等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充電解質(zhì)，維持骨骼強(qiáng)健，預(yù)防骨質(zhì)疏松，更重要的是，酸奶中添加了益生菌，可抑制腸道內(nèi)有害菌群生長，調(diào)節(jié)菌群平衡，提高機(jī)體免疫功能，同時益生菌（乳酸菌）會將牛奶中的乳糖分解為乳酸，乳糖不耐受的人群可以選擇酸奶，但酸奶含糖量較高，會增加額外能量負(fù)擔(dān)，不宜多喝，總體來說，酸奶是一種營養(yǎng)健康的飲品。
運動后，尤其是高強(qiáng)度運動后，機(jī)體消耗大量的蛋白質(zhì)和能量，如果不及時補(bǔ)充食物，可能會導(dǎo)致肌肉流失，影響運動效果，因此在高強(qiáng)度運動后的30分鐘內(nèi)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)，有助于提高肌肉的修復(fù)速度，推薦健身人群運動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)15-30g，減肥人群運動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)10g，碳水化合物的補(bǔ)充量約為30g，酸奶中蛋白質(zhì)和碳水化合物的配比非常合理，是運動后的最佳選擇。
我國營養(yǎng)膳食指南推薦，[_a***_]居民每日應(yīng)攝入奶及奶制品300克，約為1小杯酸奶或2-3小盒酸奶，對于運動人群，無論運動前還是運動后喝酸奶，都可以獲得很好營養(yǎng)價值，當(dāng)然，有炎性腸病、短腸綜合征、胃、十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的患者，對酸奶的吸收率會明顯降低，而對于普通健康人群，建議飯前喝酸奶，餐后喝可明顯增加胃腸負(fù)擔(dān)和額外的能量攝入。
總之，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，有很好的營養(yǎng)配比，適合于高強(qiáng)度運動后食用，可提高肌肉修復(fù)速度，是運動后的最佳選擇，對于沒有胃腸道疾病的健康人群，無論運動前還是運動后食用酸奶，都可以獲得良好的營養(yǎng)價值，因此，運動后喝酸奶更有利于吸收的說法并不靠譜。
參考文獻(xiàn)：
中國居民膳食指南（2016）
減肥的時候能不能喝酸奶？
可以喝，酸奶并不屬于熱量特別高的食物，但并不意味你可以一點不克制的想喝就喝。在減脂期，除了保證現(xiàn)在的運動量，更重要的是要控制整日所攝入的熱量，遵循低碳水低脂肪高蛋白的選擇，創(chuàng)造熱量缺口，瘦下來很容易的，加油。
要說酸奶，絕對是女生們的摯愛！廣告里說了啊，飯后來一杯促進(jìn)腸道蠕動，營養(yǎng)又健康！還有很多人，一減肥就告別了主食，用酸奶加水果或干果代替一餐，邊吃邊想肯定會瘦！
可是，最近有一則新聞火了：說的就與題主的問題息息相關(guān)：
酸奶到底是減肥的利器還是減肥的阻力？文章中寫，市面上一杯酸奶的熱量相當(dāng)于2.2聽可樂，含糖量是可樂的一倍還多！嚇得小編趕緊放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然這么高？很多人坐不住了！以后還能好好喝酸奶了嗎？我們先來做個比較，看看可樂和酸奶的營養(yǎng)成分表。根據(jù)圖中顯示，我們來舉個例子。
可樂的熱量是180KJ，酸奶的熱量是404KJ，注意單位是100克。也就是說，喝同樣多的酸奶喝可樂，酸奶的熱量真的要比可樂高不少，但是按包裝的容積來看，一罐可樂是330毫升，一罐酸奶在200克左右。這樣一看，可樂和酸奶的熱量就差不多了。大家再逛超市時，不妨看看自己愛喝的酸奶，熱量到底是多少。
比完了熱量，再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我們能看到，100克可樂的含糖量是10.6克，酸奶的含糖量高達(dá)14克！這么說，酸奶的含糖量真的比可樂還高??！不過，雖然都是“糖”，卻不能一概而論。因為酸奶中不僅有糖，還有牛奶中的乳糖，去掉這部分，酸奶的含糖量和可樂其實是差不多的。
到此，以上就是小編對于運動減肥喝酸奶好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥喝酸奶好嗎女生的4點解答對大家有用。
