大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不能吃啥水果呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥不能吃啥水果呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃水果好嗎？
好，運(yùn)動(dòng)過程中，由于體內(nèi)肌肉大量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的熱量促進(jìn)身體大量排汗，排汗的過程中雖然排出體內(nèi)毒素，但也排出一些微量元素，比如鈉，鉀，鎂等。運(yùn)動(dòng)后吃水果可以對(duì)以上排出的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，比如香蕉補(bǔ)充鉀，火龍果補(bǔ)充鎂等。
水果不僅能補(bǔ)充人體必需的微量元素，還能補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)中損耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖還能讓人恢復(fù)體能。
水果中的維生素可以促進(jìn)人體腸道排毒，更有效的幫助運(yùn)動(dòng)者減肥。但需要強(qiáng)調(diào)的是，鍛煉者要在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)才能吃水果。
健身可以吃旺旺仙貝嗎？
不可以。
因?yàn)?/a>旺旺仙貝的主要成分是淀粉、糖和脂肪，而健身需要消耗身體的脂肪和卡路里并強(qiáng)化肌肉，如果過多攝入高熱量的零食食品反而會(huì)讓健身效果大打折扣。
同時(shí)，高糖和高脂肪的零食容易導(dǎo)致胰島素的分泌過多，從而使得身體的保護(hù)性脂肪增加，反而不利于瘦身。
因此，健身期間最好少吃或不吃零食，而是多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的健康食品，如高纖維蔬果、雞胸肉、魚肉、豆類等。
有哪些水果熱量比較高，不適合健身減肥期間吃？
高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍蘋果 53.0 1.6 85.3 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 蓮霧 34.0 1.0 91.6 楊桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰國芭樂 38.0 3.0 89.0 美濃瓜 38.0 0.4 89.0 土芭樂 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6
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