大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運(yùn)動減肥66天效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹連續(xù)運(yùn)動減肥66天效果的解答，讓我們一起看看吧。
66公斤瘦到50公斤需要多久？
2個月，具體的時間要根據(jù)選擇的減肥方式自行決定。減肥通常能夠將身體多余的脂肪進(jìn)行去除，從而達(dá)到減肥的效果，如果選擇抽脂的方法進(jìn)行減肥通常是比較快的，一般在40天左右就可以完全恢復(fù)，選擇合理調(diào)整飲食或者多鍛煉身體的方法進(jìn)行減分，就可能需要180天才可以看到效果。
每天快走加慢跑，這樣的減肥效果好嗎？有哪些需要注意的問題？
肯定的說好。
跑步是一種非常流行的鍛煉方式，跑步有很多不同的方式，每個都有自己獨(dú)特的目的和好處。
如果在跑步機(jī)上***用快走和慢跑交替的方式有助于提高減肥效率。
通過改變速度和坡度，你可以設(shè)計出適合你健身水平的運(yùn)動，并避免無聊。
在跑步機(jī)上先以緩慢的行走速度開始，讓身體暖和起來，一旦你準(zhǔn)備好提高你的心率，你就可以提高速度開始慢跑，你可以使用速度或傾斜來增加心血管的消耗，然后快走一會兒再開始慢跑。
在低強(qiáng)度和中強(qiáng)度水平之間交替進(jìn)行，勻速跑步很容易使身體適應(yīng)，導(dǎo)致停止減重。
改變速度可以幫助減重繼續(xù)。
同時快走和慢跑交替進(jìn)行還可以幫助發(fā)生后燃效應(yīng)，即在鍛煉后很長一段時間內(nèi)繼續(xù)燃燒卡路里。
如果你是一個初學(xué)者，你應(yīng)該從快步走開始，慢慢地慢跑，然后慢慢地跑起來。
需要循序漸進(jìn)，從快步走開始，每次30分鐘，并增加每次慢跑的時間，在步行和慢跑之間交替進(jìn)行。
謝謝邀請！
快走作為典型的有氧運(yùn)動，它消耗的能量與慢跑相當(dāng)。同時結(jié)合快跑，有氧與無氧相結(jié)合是減肥(減脂)的最好選擇。
一般燃脂都是在運(yùn)動40分鐘后開始的，在運(yùn)動過程中，通過呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在運(yùn)動后能量的消耗也是再繼續(xù)的。比如跑5分鐘走3分鐘，讓身體有一個休息和緩和的機(jī)會，長期堅持就一定會達(dá)到減肥的效果。
想要長時間有效果體質(zhì)增強(qiáng)，一般情況下運(yùn)動對身體有一定的作用，但是有許多人作了運(yùn)動會很餓，需要吃很多東西，所以最好是運(yùn)動了，要更好的控制自己的食量，適量喊少，并不支持不吃東西?？傊?，最好的減肥方式就是運(yùn)動加節(jié)食，控制飲食。謝謝！
有氧的時間太長了，前期還好，時間長了進(jìn)入平臺期很難突破。運(yùn)動消耗的熱量是有限的，占比全天總消耗的30％，所以
如果有運(yùn)動基礎(chǔ)的話，建議跑步前可以做30分鐘的高強(qiáng)度有氧間歇或者是30分鐘的力量訓(xùn)練，然后再立即進(jìn)行45分鐘左右的跑步(單車也可)效果更好。如果是健身新手，可以先從單純的跑步或者快走慢跑交替開始增加體能和心肺。
追求減脂的話不僅是運(yùn)動上要堅持，更重要的還是要合理控制飲食。運(yùn)動強(qiáng)度再大，飲食不控制到最后還是個身體倍兒棒、體能不錯的胖子。
剛才說運(yùn)動占比總消耗的30％，而[_a***_]就要占比60％。提高基礎(chǔ)代謝最直接的辦法就是增加肌肉含量和營養(yǎng)均衡搭配的飲食習(xí)慣。
如果是在減脂期的話除了平時要攝入蛋白質(zhì)和蔬菜外，要控制一下碳水的攝入，最好食用復(fù)合碳水這樣胃排空的速度會很慢，并且大多復(fù)合碳水的營養(yǎng)比簡單碳水要全面。簡單來說就是多吃粗糧少吃細(xì)糧，或者粗細(xì)搭配。
蛋白質(zhì)：奶制品(排除奶飲料)、豆制品、瘦肉和雞蛋。
主食：雜糧為主，細(xì)糧為輔。也可以搭配蓮藕、土豆、南瓜、山藥、玉米、紅薯。
最重要的就是盡可能的減少高熱量飲食，比如碳酸飲料、火鍋燒烤、零食點(diǎn)心小吃。偶爾吃一頓問題不大，不要短時間連著吃。
減肥效果相對來說是弱于全程跑步的
但是，只要能堅持，結(jié)局也可以用好這個字來形容。
只不過要注意幾個要點(diǎn)：
1.運(yùn)動要連續(xù)
就是說，你可以跑累了走
體力恢復(fù)再繼續(xù)跑
但是，中間一定不能停
一旦停了，身體發(fā)涼容易感冒不說，減肥的效果也就跟著涼涼了
走跑交替本身不是問題，運(yùn)動連續(xù)性非常要緊。
2.走的時候注意速度
經(jīng)常能見到有人問：每天跑多少多少分鐘，多少多少公里，做了這樣那樣的項目，運(yùn)動量又有多少多少，這樣堅持會有什么效果？其實對于這樣的問題，我的內(nèi)心深處只有一個回答：我哪里知道啊，我又不是你！
是的，我不是你，沒有人是你，你的運(yùn)動量，你的努力，只有你自己能感受到，付出換回的好處也只有你能得到。同樣的運(yùn)動量，不同的人做會有不同的效果，如果你現(xiàn)在讓我每天跑步十公里，也只是出一身汗而已，并不會有什么改變，這是因為我本身每天都在跑步；但如果讓一個每天熬夜加班的人跑十公里，那他甚至有可能猝死。這樣差別之下，類似“多少運(yùn)動量有什么效果”這樣的問題實際意義并不大。
但是，還是可以說出個大概的效果，讓大家作為參考的。快走六公里，用時66分鐘，慢跑5公里，用時40分鐘。這樣的運(yùn)動量對于一個沒有任何運(yùn)動經(jīng)驗的人來說，是絕對不推薦的，除非你很年輕，而且體重也不是特別大。 這就是運(yùn)動初期需要注意的問題：運(yùn)動量必須適合自己。而所謂適合，當(dāng)然不是拼盡全力才能勉強(qiáng)做到的運(yùn)動量。你必須每天開始運(yùn)動時，對目標(biāo)運(yùn)動量不會感覺到抗拒，每天起床時不會因為這個運(yùn)動量感覺特別疲勞，你的身體在一點(diǎn)一滴的慢慢變好，心態(tài)也會漸漸變好，這就是一個合適運(yùn)動量的作用。
上面說到，每天快走6公里加慢跑五公里，這個運(yùn)動量不適合大部分沒有運(yùn)動習(xí)慣的人。如果以前有過運(yùn)動習(xí)慣，能夠完成這個運(yùn)動量并且不會特別勉強(qiáng)，能堅持每周至少5天都有這樣的運(yùn)動量，半年之內(nèi)一定會有非常明顯的效果，體脂率會下降到一個非常健康的水平。當(dāng)然5公里跑了40分鐘算是非常慢了，可以適當(dāng)追求更快的速度，會有更加好的減肥效果。
而如果你是運(yùn)動小白，你應(yīng)該從你力所能及的運(yùn)動量開始，不要僅憑想象就決定自己要每天跑多少公里，這樣輕則無法堅持，重則傷害身體。
經(jīng)常鍛煉真的能長命百歲嗎？
鍛煉能讓人精神煥發(fā)，充滿活力，充滿自信。
鍛煉能讓人釋放壓力，心情愉悅。
鍛煉能讓人增強(qiáng)抵抗力，少生疾病。
鍛煉能讓人肌膚緊致，身材完美。
鍛煉能否讓人長命百歲，我給網(wǎng)友們分享兩個事例:第一個事例:我有個朋友，是他們單位的領(lǐng)導(dǎo)，工作很忙，整天坐在辦公室里處理各種事情，平時應(yīng)酬也多，飲食習(xí)慣也不好。身體慢慢的就發(fā)福了，高血壓，血糖高隨之而來。知道自己身體出了狀況，我的朋友就開始鍛煉，每天早晚都到公園走步鍛煉，堅持了大概有半年多的時間，體重下來了，人瘦了，也精神了，血壓，血糖都正常了。他逢人就說:人還是要鍛煉，不然身體就出狀況了。第二個事例:我的一個熟人，年輕時候起就喜歡打拳，玩啞鈴，雙截棍等，鍛煉身體。六十多歲了每天堅持爬山，有時候還玩玩啞鈴，身體倍棒。他生活中愛吃肉，一頓能吃一碗，也愛喝酒。脾氣大，較真。就在去年的一天，他感覺身體不舒服，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說留院觀察，這一觀察就再也沒有出來。
人的壽命與家族遺傳，自身的身體素質(zhì)，生活習(xí)慣，心情等等因素密切相關(guān)。所以我個人認(rèn)為鍛煉不一定長命百歲。
到此，以上就是小編對于連續(xù)運(yùn)動減肥66天效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運(yùn)動減肥66天效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
