大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大象健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹大象健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
屁股大、水桶腰、大象腿怎么減肥？
您說的***大、水桶腰、大象腿，其實就是中段肥胖，現(xiàn)在很多人都是這樣的情況，無法控制的食欲和抱著手機葛優(yōu)躺，想不胖都難。
想要減肥，無非就是，道理大家都懂，可是實施起來就是難上加難，控制不住的嘴和掰不開的腿。還有一句話就是”七分吃，三分練“，吃很重要，但運動也是必須要有的。
可以有下面幾點小建議供參考：
1、戒斷各種零食，蛋糕、面包、餅干、糖水，油炸垃圾食品，飲料…
2、主食中增加1/3的粗糧，燕麥、黑米、小米、薏米、綠豆、紅豆等，增加飽腹感的同時，比大米提供更多的微量元素和膳食纖維，潤腸通便。
3、 每餐都要吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，青菜、空心菜、生菜、西蘭花等，大家都知道蔬菜能給我們提供很多維生素，但綠葉蔬菜也是鈣的很好的來源，千萬不要小看了它，而且還可以提供很多的膳食纖維，也是潤腸通便的小能手。
4、魚、肉、蛋、奶也都要吃，但要適量，是蛋白質(zhì)的最好來源，很多人的減肥誤區(qū)是不吃肉，這是絕對不可取的。現(xiàn)代人是吃肉太多，要減量，并不是把它剔除，千萬不要走極端。
5、 烹飪的方式，要少油、少鹽。很多人對少油少鹽的食物非常抵觸，覺得沒有味道，根本不是人吃的東西，但當(dāng)你真正體驗過食材本身的味道時，你會被它迷倒，相信我，沒有那么難吃，至少我是這么認為的。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
有些媽媽生小孩后肚子微微下垂，看起來像是還在懷孕一樣。想身材回到懷孕前的狀態(tài)，最快也要6星期的時間。因為產(chǎn)后的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬別產(chǎn)后就立即鍛煉，尤其是深蹲和仰臥起坐。如果過度的鍛煉容易受傷，應(yīng)該休息2-3 個月后，才鍛煉身體。
其實，在懷孕前就開始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，產(chǎn)后收身材速度就會比較快了。
飲食方面，可以在膳食當(dāng)中加入魚油、堅果、植物油等健康的脂肪，幫助減緩帶小孩的疲勞，又不會致肥。
我是一個還在哺乳期的產(chǎn)后寶媽，現(xiàn)在我寶貝快一歲半了。我從今年三月底開始減肥，到現(xiàn)在六月底，三個月我減重35斤。我從140斤減肥到現(xiàn)在105。我現(xiàn)在把我的方法分享如下，希望對你有幫助：
1.我們必須得真正從心底里徹底想要改變。我覺得這是特別重要的，我覺得在減肥前。我們要充分認識到，我們不要再胖了，我們要標(biāo)準的體重，我們要苗條的身材。這樣堅定決心過以后，無論遇到什么誘惑，都不能動搖我們要變美的決心。我那時候就想，自己都三十多的人，必須得好好改變了，趁著年輕美個夠。
2.因為還在哺乳期，要看護[_a***_]。所以本事我們產(chǎn)后媽媽的運動量是夠的 。再每天經(jīng)常帶孩子出去散步。我就是基本一天要走一萬五千多步以上。
3.最主要就是飲食控制。我才用的方法就是低碳飲食和間歇性斷食。所謂低碳飲食就是每天攝取少量的碳水。比如一小塊地瓜，南瓜，或者一小碗雜糧。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一頓飯，這頓飯可以安排在一天的任何時候。但是這頓飯必須包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、還有就是一個雞蛋。這個蔬菜可以用水焯熟后，倒一點醬油醋調(diào)料拌一下。這個五花肉就是直接放了大料煮。類似紅燒肉，不過不能放糖 。然后雞蛋水煮。這樣吃一頓，基本一天都不餓 。就是前期雖然胃不餓，但是嘴巴很饞。可以吃點黃瓜 。
4.其他食譜。當(dāng)我們吃夠了上述所說的。我們可以靈活變動。比如蔬菜可以少一點。然后蔬菜配上西紅柿或者其他菜。五花肉我們吃夠了，可以換魚，雞肉等等。就是每天菜，蛋白質(zhì)必須保證 。如果我們吃夠肉了，可以直接用豬油炒青菜一大盤，配合一個雞蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我們要杜絕任何甜品，包括零食奶茶等等。
6.我就是每天這一頓。然后一天都不餓，我還喂奶，還要自己一人帶孩子。如果嘴饞想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入點酸奶。當(dāng)然能不吃就不吃。
讓我們用堅強的毅力，合理的飲食搭配，越來越瘦。當(dāng)然如果有其他問題，可以關(guān)注我，私信我。我很愿意幫忙。
我就是個二胎媽媽，從4月份開始的減肥，到現(xiàn)在三個月瘦了30斤，真的是結(jié)婚九年胖了八年，現(xiàn)在的體重跟婚前的一樣，還打算繼續(xù)瘦下去，直到滿意為止！堅持減肥到現(xiàn)在3個多月了，事實證明只要你堅持?付出肯定會有回報，多年來減肥失敗，中途放棄過好多次，這次我是認真了，繼續(xù)加油，人生短短幾十年，讓自己健康的，自信的，美麗的生活，我的作品以后會每天更新我的減肥日常
到此，以上就是小編對于大象健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大象健康減肥的2點解答對大家有用。
