大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于春夏健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹春夏健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 春季減肥，有哪些快速有效的方法？
2. 在夏天，該怎么減肥？
3. 春季減肥，大家都成功了嗎？
4. 為什么說有些專業(yè)人士說春天減肥比夏天更好！有什么根據(jù)嗎？

春季減肥，有哪些快速有效的方法？

謝邀！除了花粉過敏者，春季是最好的室外運(yùn)動之季，鳥語花香綠葉，找一塊好地方運(yùn)動健身吧！運(yùn)動出汗是最好的燒脂減肥塑身辦法。有氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練都是減肥的運(yùn)動。

此外，控制你的飲食，減少主食和甜點(diǎn)；這些都是增加碳水化合物和卡路里的食物。少量即可。

另外多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果。蛋白質(zhì)為運(yùn)動后肌肉修復(fù)提供營養(yǎng)；蔬菜水果纖維高，維生素豐富，單位熱量低是可填肚子，但不會給你過剩熱量。只要你每日付出的熱量多余攝入的。減肥效果就指日可待！

無論春天還是夏天，還是一年四季，當(dāng)你消耗的卡路里比你攝取的熱量多的時候，減肥就會發(fā)生。

換句話說，減肥=卡路里的消耗-熱量的攝取。

但是減肥不要以快速來減，一周減1-2斤是健康的范圍。

健康飲食結(jié)構(gòu)，保證代謝正常是有效減肥的關(guān)鍵。

1，首先監(jiān)控你每天的卡路里攝入量，可以幫助你制定你的飲食計(jì)劃和鍛煉***。

2，試著每天在同一時間吃飯，研究表明，這有助于消化，因?yàn)?/a>我們的生物鐘與我們的大腦和胃同步。

3，我們的身體是70%的水，水是身體器官正常運(yùn)作所需要的，缺水會導(dǎo)致皮膚脫水、疲勞和干燥，而補(bǔ)水可以幫助排毒和消化以及減肥，保持胃飽，從而減少饑餓和不必要的熱量消耗。

4，盡量吃均衡營養(yǎng)均衡健康的食物，1克脂肪含有9卡路里，1克蛋白質(zhì)或碳水化合物含有4卡路里。包括健康的脂肪和精益蛋白質(zhì)以及蔬菜水果全谷物豆類乳制品堅(jiān)果等，了解什么是健康食品。

5，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)槟愕纳眢w在夜間睡眠后需要能量。吃一頓好的早餐可以給你足夠的能量直到午餐時間，減少你的饑餓，提高新陳代謝。

6，以一頓豐盛的早餐開始你的一天，遵循早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的飲食習(xí)慣。不要不吃飯，否則會降低你的新陳代謝，影響你的減肥。

春季減肥，有哪些快速有效的方法。

減肥最重要的是：

1：控制飲食（控制攝入能量）

冬天過去了，身體也從存儲大量能量抵抗寒冷的狀態(tài)下蘇醒。

平時飲食以少鹽少油的清淡食譜為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高飽腹感為目標(biāo)進(jìn)食。

2.鍛煉（消耗能量＞攝入能量）

鍛煉的目的是消耗體內(nèi)攝入的能量，簡單說就是燃燒卡路里。

這里推薦無氧[_a***_]+有氧相結(jié)合的減肥方法。

無氧推薦深蹲，硬拉，臥推等復(fù)合動作，帶動更多的肌肉參與，增加基礎(chǔ)代謝率，提高燃脂效果。

在夏天，該怎么減肥？

不管是春夏秋冬，減肥最好的就是有氧運(yùn)動了，而最佳也是最方便的有氧運(yùn)動當(dāng)屬跑步了，在健身房的話可以有跑步機(jī)跑步，戶外那更簡單了，只要有路都地方都可以跑步，當(dāng)然不建議在鬧市區(qū)跑，這樣對自己和他人的安全都有隱患！其它的運(yùn)動的話也有很多，比如跳繩，游泳等都比較適合減肥，現(xiàn)在也有很多健身減肥操比較適合在家里練習(xí)！

夏天還有幾個月就要帶來了，有人喜歡夏天，夏天天氣空氣比較好，可以穿自己喜歡的裙子，有人歡喜有人憂，對于胖子來說，夏天就是噩夢。對于愛出汗的胖子來說，夏天的汗止不住的流啊，無論胖子們洗多少次澡，有胖子的地方就會出現(xiàn)汗臭味，我也是個胖子非常苦惱。在夏天我們應(yīng)該怎樣減肥呢？我認(rèn)為吃的了辛苦一定會減去自己身上的肥肉的，在夏天我們最注意的就應(yīng)該是在吃上，在夏天胖子們最忌諱的就是吃肥膩食品，這樣不僅會增胖也會對身體造成危害，在夏天要想減去肥肉，應(yīng)該多吃清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，黃瓜在夏天是首選，水也要必須多喝。我們在遵守早吃好午吃飽晚吃少的原則，無論什么時候我們晚餐不應(yīng)該吃太多七分飽就可以。還有就是運(yùn)動問題，雖然夏天非常熱，大部分人都喜歡在有空調(diào)的室內(nèi)呆著，但是為了減肥你千萬不能貪于享受，白天天熱可以不在室外運(yùn)動，到了下午天涼快的時候我們可以出去鍛煉鍛煉身體，打打球了，跑跑步了都可以，要長期堅(jiān)持。祝你們減肥成功！

謝謝頭條君的邀請，在減肥這方面不是了解的不是很徹底，只能把自己所知道的分享給大家。夏季我們都經(jīng)歷過，都體驗(yàn)過他的無限魅力，總是在你側(cè)夜難眠的時候給你加點(diǎn)它獨(dú)特的活力，說起減肥，我覺得一年四季都是好的減肥季節(jié)，至于說在夏天減肥這都不用費(fèi)絲毫之力身上的肉肉也能蹭蹭地往下溜。在天干物燥的天氣再加上心里作用別說有再多的山珍海味在自己面前都沒有胃口吧，只想找個空調(diào)西瓜wifi的地方去過清新寡欲的生活。

在夏季根本不用可以的去減肥，夏季人體新陳代謝也快加上胃口不好吃的少，

身夏季我們都不愿意吃油膩脂肪之類的食物，這個季節(jié)只需要補(bǔ)充好身體所需的維生素和礦物質(zhì)，早晚適量的運(yùn)動也可以讓自己在整個夏季暴瘦10多斤。

首先感謝邀請，我想對于減肥這個話題并不陌生。

夏季，正是女孩們展示身材的時候了，往往很多人，會通過吃減肥藥來達(dá)到快速減肥的目的，然而，這并不是很可取的行為。當(dāng)然，我并不否定減肥藥的作用，可是，所謂是藥三分毒并不無道理，多多少少會夾雜副作用，有的甚至?xí)o生命帶來威脅。所以夏天減肥的最好辦法是運(yùn)動。

夏季氣溫比較高，可以通過飲食來著手，嚴(yán)格控制熱量。主要是運(yùn)動，選擇清晨或者傍晚，那個時候氣溫相對較低，不會給人帶來太多的煩躁感。

個人認(rèn)為無論是否需要減肥，都應(yīng)該保持每天有一定的運(yùn)動量，這樣也就不會出現(xiàn)說，‘夏天到了，我要減肥’這一說。好的運(yùn)動習(xí)慣往往不僅僅能給你帶來健康，更能保持美好的身材。

春季減肥，大家都成功了嗎？

我減肥成功啦，超級開心的，150的我100斤稍微有點(diǎn)微胖吧，然后就下定決心減肥，但是自己又很貪吃，每次都忍不住要吃東西，后來我跟朋友出去玩，她喝了一個減脂酸奶，瘦了，我也拿了一袋來喝就瘦了兩斤，覺得特別神奇，飲食正常吃，就是晚上少吃點(diǎn)，喝個酸奶就把體重減下去了然后看了一下那個酸奶是無糖的，而且成分也是很安全從植物提取出來的，有一個成分叫柑橘粉，還沒反彈，現(xiàn)在76斤，還是很滿意的，

在我的減肥路程來看，從168減到148，身高177，這20斤里有減掉的脂肪，也有增加的肌肉，應(yīng)該算是成功了。但是現(xiàn)在的體脂還是偏高，應(yīng)該在20%以上，我的理想目標(biāo)是體脂20%以下，15%是終極目標(biāo)，但是很難的，因?yàn)檫€要保證肌肉含量。所以春季減肥來看，我還是沒有成功啊??

你可能遇到瓶頸期了，是時候加大運(yùn)動量了，吃還是要吃的，不吃怎么受得了，減肥不是喊口號，真的是餓出來的，我當(dāng)時有過你這種感受，看到炸雞都走不動，凡是香的食物都想吃上兩口，如果你堅(jiān)持鍛煉，這個過程中還有一個叫“欺騙餐”，意思就是說減肥過程中實(shí)在受不了了，一周可以吃一餐欺騙餐，來滿足一下自己，也滿足一下自己的胃，這需要控制力哦，不然停不下來就都白減了，慢慢的瘦下來，然后一個月吃一次，我現(xiàn)在對油膩的食物沒什么感覺，以清淡水煮為主，我已經(jīng)堅(jiān)持了一年多，還在堅(jiān)持，希望你也可以，瘦下來才知道世界多美好，可選擇的權(quán)利有多大，努力總會遇見更好的自己…

哇塞，我發(fā)現(xiàn)你好厲害??我也是3.15號開始減肥的，跟你一樣高，體重150斤，到現(xiàn)在還有132斤，我以為我已經(jīng)好厲害了，看到你這樣，我真是慚愧啊，我到現(xiàn)在才減了18斤，我要向你學(xué)習(xí)。

為什么說有些專業(yè)人士說春天減肥比夏天更好！有什么根據(jù)嗎？

“肥胖就是病”，是身體陰陽失衡導(dǎo)致，這是應(yīng)該用的是“扶正祛邪的手法達(dá)到減肥的目的。因?yàn)槭俏覀兂Ｕf的“虛胖”，體內(nèi)存有大量的陰邪，祛除陰邪只有用“陽”的來對抗，所以減肥的應(yīng)該是夏季比較合適。

你好，根據(jù)我個人經(jīng)驗(yàn)減肥效果是不分季節(jié)的，如果要說春季比夏季好，我想那應(yīng)該是溫度對比起來春季更舒服吧，最重要的是堅(jiān)持好合理的運(yùn)動，飲食，睡眠，好的生活習(xí)慣會讓你更健康。減肥要控制熱量攝入，按你的體重看，基礎(chǔ)代謝大概有1850大卡左右，那么每天的攝入可以控制在1500大卡左右，隨著減少變化這個攝入量也還要減少，建議能用一些***軟件記錄全天的攝入，我現(xiàn)在用的是薄荷健康記錄每天飲食，免費(fèi)的，你可以試試。

個人認(rèn)為每天都應(yīng)該堅(jiān)持節(jié)食減肥，最好不要受什么季節(jié)的限制。道理很簡單，一個季節(jié)堆積，一個季節(jié)削減，那是冬眠動物的做法。人類恐怖不能這樣吧，此類動物可以一冬天不進(jìn)食，人不行啊，一日三餐，多少都得吃點(diǎn)吧。還有一個不明白，這個問題，還要專家說？專家說的對嗎？哈哈

很多人在糾結(jié)春天或者冬天減肥效果好還是夏天減肥效果好。有些人覺得夏天運(yùn)動，出了很多汗效果就好。其實(shí)不然，春天、冬天減肥效果比夏天好。

原因分析

一、春天、冬天溫度比夏天低，人體需要產(chǎn)生比夏天更多的熱量來維持體內(nèi)正常溫度，熱量通過消耗能量產(chǎn)生。脂肪消耗在能量消耗之后。因此春天、冬天減肥比夏天更容易消耗脂肪。

二、春天、冬天腸胃供血增多，人的胃口也增大，因此吃的更多。此時減肥，更容易看到效果

注意事項(xiàng)

減肥要根據(jù)身體狀況定，盲目減肥有害身體健康。

其實(shí)減肥什么時候都可以，為什么說春天好呢？我自己覺得吧，冬天的時候比較寒冷，大家窩在家里不愛動彈的多，也比較符合動物的本能。春天就不一樣了，萬物復(fù)蘇，人也一樣，一切代謝都生機(jī)勃勃，這時再加上運(yùn)動鍛煉，肌體就會新陳代謝加強(qiáng)，會比冬天時瘦很多，有比較就會有明顯感覺！你過了夏天，在秋天再減肥，也沒多少肥減吧！不明顯～[大笑][大笑]

到此，以上就是小編對于春夏健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于春夏健康減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。