大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子堅(jiān)持不懈的減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖子堅(jiān)持不懈的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)人非常胖的人，怎么才能減肥成功，而不半途而廢？
你好，要想減肥成功而不半途而廢一定要有超強(qiáng)的毅力，那些有所成就的人背后，都藏著你所不知道的自律。
一定想法設(shè)法的改變讓你變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康瘦身的生活方式，即管住嘴，邁開腿！
我有一個(gè)朋友，去年冬天230多斤，他是一家蛋糕店的老板，可以說每天都和甜食相伴，而且特別能酗酒，不愛運(yùn)動(dòng)，造成了他成為一個(gè)人見人嘲笑的胖子，于是他勵(lì)志減肥，雖然自己做蛋糕甜點(diǎn)，而且也非常美味，但是他為了減肥瘦身，基本不吃，而是以清淡的飲食為主，堅(jiān)持七分飽，拒絕了一場又一場的酒局，而是用喝酒的時(shí)間去跑步，從冬跑到了春跑到了夏又跑到了這個(gè)秋天，跑量從一開始的3公里到7分多的配速到現(xiàn)在能跑17公里5分的配速，體重也由當(dāng)初的230多斤降到現(xiàn)在的160斤！
那些優(yōu)秀的背后，都藏著你所不知道的自律！管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持與毅力會(huì)讓你遇見更優(yōu)秀的自己！
如何能讓一個(gè)懶惰的胖子有效地瘦身？
身高158，體重183，無論是出于健康，還是外貌，都需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf35aa392f8463e90 relatedlink">進(jìn)行減肥了。放心，基數(shù)大，只要方法適當(dāng)，很快就能減下來一定的體重。
按你自己說的，不想運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>懶；也不想節(jié)食，不吃會(huì)餓。那么就只剩下一個(gè)辦法：改變飲食習(xí)慣。
仔細(xì)想想，你在生活中的偏愛什么類型的食物，是不是喜歡吃膨化產(chǎn)品，如薯片類，吃油炸食物的次數(shù)多不多？有沒有經(jīng)常喝奶茶？這些食物，都是高糖分、高熱量、且飽腹感特別低的東西。簡單點(diǎn)說，就是吃起來爽，長肉快，但是吃了一堆都不會(huì)有飽的感覺，因此會(huì)不知不覺攝入過多的食物，由此導(dǎo)致長胖。
建議你從現(xiàn)在開始：不要再喝飲料，最好不要喝白開水以外的任何飲料；不要吃油炸、膨化食品，餅干、方便面、外賣等速食類食物也不要碰。
主食：主食必須吃，尤其你是女生，不吃主食很可能對(duì)內(nèi)分泌造成影響，以粗糧、糙米為主；
奶制品：選擇脫脂[_a***_]低脂牛奶，酸奶盡量選擇無糖的，不喝或者少喝含糖的；如果覺得奶制品貴，那么就多吃點(diǎn)白水煮蛋，蛋白質(zhì)含量同樣豐富。
水果蔬菜：蔬菜以葉子類、深色蔬菜為主，少吃水果，因?yàn)樗话愫橇慷急容^高，而糖分是減肥殺手；
讓你朋友監(jiān)督你，有個(gè)伴，或許減肥就不那么枯燥了。關(guān)鍵還是你的動(dòng)力不足，要想徹底拜托肥胖，還得靠自己的毅力。說白了，要不就一直懶惰下去，要不就一直肥胖下去，你選一個(gè)。
多謝邀請(qǐng)！
減肥最有效，健康的，合理的唯一的方法就是：
合理飲食+無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)
辛虧你沒去吃減肥藥，也沒有節(jié)食，真的，如果你那樣做了，會(huì)后悔的！
副作用中反彈你就有可能承受不了。還有其他的腸胃病等意外情況！
鑒于你一頓不吃餓得慌，我建議你一日多餐。
這樣有兩個(gè)好處，一個(gè)就是能提高你的基礎(chǔ)代謝，更多的消耗能量有利于減肥，還有就是不至于每一餐之間時(shí)間太久，而每一餐都餓了之后再吃，這樣一下子就又吃多了。
飲食盡量多吃低GI的食物：
常見的低GI食材推薦：
奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁
您好，這種肥胖情況鑒于生活壓力，工作壓力，生活習(xí)慣，以及周邊環(huán)境影響等。看了您的介紹，您確實(shí)需要減肥了，這種體態(tài)不僅會(huì)影響到您的生活工作，乃至您的健康和未來。但因?yàn)樘?，往往一個(gè)人去健身是很困難的，身體的壓力會(huì)刨削您的意志力和耐力，而且運(yùn)動(dòng)之后可能吃的更多，也不注意飲食。這個(gè)時(shí)候，您需要找個(gè)靠譜的朋友監(jiān)督你，而且嚴(yán)厲認(rèn)真。最好再找一個(gè)教練，否則即便有朋友監(jiān)督，您也可能無法進(jìn)行正確的瘦身方式。
目前，您最需要的就是減脂，需要大量有氧運(yùn)動(dòng)，但一開始無法大量，會(huì)傷及身體。因此，希望借助健身教練。
加油。
二百斤，天天十公里越野長跑，怎么瘦不下去呢？
天天跑10公里，這天天是多少天，20天？30天？減脂是要做到攝入熱量小于消耗，而且是要經(jīng)過很長一段時(shí)間逐漸瘦下來才健康。所以，要控制飲食的攝入和運(yùn)動(dòng)起來，持之以恒才能成功。
我也是天天10公里，我用不到2年，從180斤減至120斤。
我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧。
首先你得持之以恒，天天保持有氧運(yùn)動(dòng)，即在有氧心率內(nèi)跑，何謂有氧心率這個(gè)因人而異，可以自己網(wǎng)上了解一下。
第2注意飲食，控制攝入熱量，我自己很簡單，不是不吃，每頓不吃飽，盡量少吃高碳水食物，但營養(yǎng)必須均勻。
第3亦是最重要一點(diǎn)，如果找對(duì)了方法，必須長期堅(jiān)持。
希望對(duì)你有幫助[贊][握手]
斤數(shù)太大要注意膝蓋腳踝和腰的承受能力。注意增肌，加速變速跑，上肢運(yùn)動(dòng)和核心的鍛煉。有條件精油按摩肥的地方，每周有一兩次就好。休息和睡眠質(zhì)量也很重要。吃東西講究點(diǎn)，要合理科學(xué)。
200斤的話，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)減肥。否則膝關(guān)節(jié)容易留下隱患。所以，首先從飲食方面控制，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少糖份攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入。最好是不吃晚飯，早中飯吃好。
除了跑步，胖人還有什么好的減脂方法？
可以做其他運(yùn)動(dòng)，去踩動(dòng)感單車，跳團(tuán)操。各種有氧運(yùn)動(dòng)。還有就是控制飲食，不要吃太飽，高熱量食品就不要碰，薯?xiàng)l，紅燒肉，漢堡，等這些都是高熱量。平常飲食吃點(diǎn)多糖食物。好比，面條，燕麥，饅頭，玉米，紅薯，等，這些都是多糖食品，多糖食品很多有淀粉。這些東西是身體消化不了的，但會(huì)給你一個(gè)飽腹感。所以會(huì)不餓。你要是晚上餓了想吃夜宵，可以試著拿個(gè)玉米啃，在喝水。沒一會(huì)就飽了。多糖食物都是用于想減肥的人來制定的飲食計(jì)劃，他的好處就是消化慢，提供給人體的能量長。想要減肥。又不用運(yùn)動(dòng)就按照這個(gè)飲食去做。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子堅(jiān)持不懈的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子堅(jiān)持不懈的減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
