大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥素食的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥素食的解答，讓我們一起看看吧。
只吃素減肥對身體有害嗎？
只吃素減肥，有可能造成身體營養(yǎng)不良，健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，飲食上少攝入高能量的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，飯前吃點黃瓜或者番茄，有助于減少正餐的攝入，每頓吃八分飽，主食少吃，控制好三天的總能量；每天進(jìn)行運動，一般運動10分鐘以上才能燃燒體內(nèi)脂肪，每天進(jìn)行運動30~40分鐘，可起到很好的減肥效果，貴在堅持。
不吃肉而選擇吃素食健康嗎？能不能減肥？
首先從心里排除吃肉就一定肥胖的的這種心里，除了豬肉和羊肉的脂肪含量較高外，經(jīng)常運動的人都比較喜歡牛肉和雞肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入來源，而且脂肪也是每天必須攝入的三大營養(yǎng)元素之一，長期低脂飲食，人會沒有辦法保持精力，而且一些必要的營養(yǎng)元素必須依靠脂肪合成和吸收。為了減肥不吃肉，我覺得不可取，很難堅持下去，養(yǎng)成一個健康的生活方式才是最后的贏家
如果是個人愛好的話是可以的啦 如果為了減肥沒必要這樣做 吃肉也減肥的哦 只不過豬肉會讓人更容易發(fā)胖 比如牛肉 雞肉 還都是減肥的良品 可以多吃素食 如果個人愛好 只吃素也是很好的 吃素會讓人心情更加愉悅 會讓你的心更平靜 祥和一些
我們都知道食物多樣化的平衡膳食，可以最大程度保障人體的營養(yǎng)需要，
不吃肉意味著食譜中就會缺少畜禽肉、海鮮等動物性食物，容易造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素的缺乏。如果食譜中能夠保證以下原則，那么就會降低這些營養(yǎng)缺乏的風(fēng)險，做到素食也健康。
② 多吃大豆制品及發(fā)酵豆制品；
③ 常吃堅果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供應(yīng)充足；
那么不吃肉的素食能減肥嗎？這個還真不一定。因為減肥跟能量有關(guān)，跟某一種或一類
食物的關(guān)系不大。
和尚、尼姑作為純素食的擁躉不也有很多的肥胖者嗎？千萬不要以為素食是減肥的捷徑，如果你的飲食中沒有控制油、鹽、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，素食也是一樣“胖你沒商量”。
感謝邀請！
我可以負(fù)責(zé)任的告訴你基本沒什么用，減肥金科玉律管住嘴邁開腿，其余的所謂經(jīng)驗和秘訣統(tǒng)統(tǒng)都是騙人的，健康減肥唯一渠道攝入小于消耗，自然就會變瘦！長胖非一朝一夕長年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想減肥動起來同時控制自己對食物的貪念自然就可以瘦下來！
肉類也含有健康所需的各種營養(yǎng)元素
就算是脂肪 適量攝入也是有益于健康
始終被認(rèn)為有礙于健康的膽固醇 只要攝入量合理也是有益于健康的
只吃素能減肥是一種[_a***_]
減肥和減體重是兩個概念
該吃肉吃肉
合理飲食多運動
圖中美女130斤 可是你覺得她胖嗎？
喜歡美食和運動可以關(guān)注我
想要減肥改天我教你做一些減脂餐
堅持吃素真的能減肥嗎？
為了減肥，長期吃素不可以，不知道從什么開始，吃素減肥成為了一種時尚，吃素也是低碳飲食的生活方式，而且有些朋友通過吃素來減肥。雖然吃素是飲食減肥的一種方式，不過也要注意一些方法，才能讓減肥的效果更加明顯，身體更加健康。
1，盡量選擇天然未加工的素食。
有不少吃素的的朋友認(rèn)為，只要不吃含有動物食品原料，就是營養(yǎng)價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制作而成的，但是其中大多用精白米和精面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油，糖或鹽，吃多了一樣會攝入過多的熱量。所以，盡量選擇天然未加工的食材。
2，多攝入蛋白質(zhì)。
有很多素食朋友有一個很大的問題點，就是營養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)攝入量不足，素食不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從補充蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，如果沒有蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，即使你減肥成功，皮膚也會松弛和下垂，皮膚黯淡沒有光澤。比如可以選擇豆類，牛奶，雞蛋類來獲得充足的蛋白質(zhì)。
3，不要過多的追求生食。
有些素食的朋友覺得只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，比較熱衷于涼拌。其實，蔬菜中的很多營養(yǎng)成分需要添加油脂才能很好地吸收，加熱后細(xì)胞壁完整性破壞，吸收率也大幅度提高。如，維生素K，胡蘿卜素，番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
4，吃素也少不了鍛煉。
到此，以上就是小編對于健康減肥素食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥素食的3點解答對大家有用。
