大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于跑步和跳舞哪個減肥方法好的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跑步和跳舞哪個減肥方法好的解答,讓我們一起看看吧。
跳舞減肥快?還是跑步減肥快?
其實各有各的優(yōu)勢,跑步的話相對于跳舞來說,它的脂肪消耗速度很快,包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見,一般堅持一個星期的跑步就會明顯感覺到身材塑型稍微瘦點的效果,但是有個弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好,但是跳舞有個問題就是它的塑型效果見效相對于跑步來說較為緩慢,一般需要半個月到一個月才能看到效果。
跳舞和跑步哪種效果比較好?
跳舞會使形體越來越協(xié)調(diào)與美麗,又對加強韌性很有幫助,是保持身材的好方法;跑步能增強踝關(guān)節(jié)力量(但最好的是跳繩),對于腿部力量的增強也極有幫助,但跑步易使腿變粗(肌肉結(jié)增粗),除非每次都在腿部力量的負荷范圍之內(nèi),但尺寸極難把握。若是減輕體重建議跳舞為主,跑步為輔。希望對你有幫助。
跳廣場舞和散步哪個更健身?
跳廣場舞比散步更健身喲??因為散步活動多的是雙腿和雙手,且幅度有限,而跳廣場舞,從頭到頸部、胸腰、腰、胯再到四肢都能得到充分的舒展和鍛煉,加上音樂的陪伴,人的心情也能得到放松和宣泄,若有興趣、性格相投的舞伴相隨,更是人生一大快事???♀?快來成為廣場舞一員吧??????
跳廣場舞與散步兩個鍛煉方式對身體都有好處,但從我的切身感受來說,我更喜歡廣場舞的鍛煉方式。我年輕的時候體重只有120斤,因為身高有167CM, 對我來說也不算胖,但隨著年齡的增加,我曾經(jīng)體重增加到170斤,胖得不成樣子,買不到合適的衣服,極度自卑,想盡各種方式減肥,花了很多錢減下一點不久又反彈 , 體質(zhì)越來越差,這樣下去不是辦法啊!我下定決心進行鍛煉減肥,開始就選擇散步鍛煉,因為這是最簡單的鍛煉方法,不需要如何條件,我堅持了三個月,但可能強度不夠,每天進行一個小時鍛煉很少出汗,才減重4斤。后來我換了鍛煉方式跳廣場舞一個小時,運動強度大大提高,每晚全身都是汗回家,堅持了兩年,現(xiàn)在體重減輕了30斤,我很是開心,現(xiàn)在我不管刮風下雨都堅持跳,而且在動聽的音樂伴奏下運動不知不覺時間就過的很快,心情愉悅!我熱愛生活,也更愛廣場舞運動!
個人愛好,我覺得跳廣場舞和散步都能健身,沒有可比性!你叫一個喜歡清靜的人去跳廣場舞,他(她)當然不樂意,你叫一個喜歡熱鬧,喜歡音樂的人去散步,ta就會覺得無聊,對吧?!
你喜歡熱鬧就選跳舞,喜歡安靜就選健步走,也可以兩樣都選,比如早晨走路晚上跳舞。其實那種健身方式不重要,重要的是要堅持,要有意識的健身,收到效果!就拿跳舞來說,鍛煉腿,腰部和全身放松,達到效果要選責音樂和舞蹈,音樂有輕柔的和***的,舞蹈有慢的也有快節(jié)奏的舞蹈。健步走也不一樣,可以是放松心情的散步,可以是對改善體質(zhì)很好的快步走。
我的回答,肯定是跳舞更有益干健康!每支舞蹈動著是不一樣的,這就鍛煉了記憶,在音樂的陪伴下,翩翩起舞,身心愉悅,煩惱全無,也就是說既煅練了大腦也鍛煉了身體。而走路只需動四肢,周而復使,一塵不變,是非常單調(diào)而又枯燥的活動,健身可以,健腦不行。而且長期做著單調(diào)的無需用腦的動作,容易老年癡呆,這是專家們說的!所以我會選擇跳舞來健身!
到此,以上就是小編對于跑步和跳舞哪個減肥方法好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于跑步和跳舞哪個減肥方法好的3點解答對大家有用。