大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著的解答，讓我們一起看看吧。

1. 喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？
2. 晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
4. 吃減肥藥后兩天都無(wú)法入睡，怎么辦？
5. 減肥期間老是失眠怎么辦？

喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？

喝了減肥咖啡睡不著，可以***用以下幾種方法治療。一、注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的平常心。如果睡不著，最好的方法就是起床做點(diǎn)事，比如看書(shū)、聽(tīng)歌，只要轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)有睡意。二、可以吃一些助睡眠的食物。比如睡前可以喝一杯熱牛奶，吃蓮子、大棗等富含色氨酸的食物。

晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？

首先，不太建議太晚運(yùn)動(dòng)，如果超過(guò)晚上十點(diǎn)就不要再運(yùn)動(dòng)了吧，最好是飯后半小時(shí)，如8點(diǎn)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)也不要過(guò)量

另外，如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在睡不著，可以喝一杯無(wú)糖脫脂牛奶，睡前放點(diǎn)輕音樂(lè)，可以促進(jìn)睡眠的。

謝謝誠(chéng)邀，晚上看你是幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的哦，會(huì)做哪些運(yùn)動(dòng)，我平常早上晚上也都會(huì)運(yùn)動(dòng)下，就是做仰臥起坐，平板支撐，深蹲，腿倒立，晚上時(shí)間是在吃完飯過(guò)會(huì)也就是八點(diǎn)半左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，做完運(yùn)動(dòng)才會(huì)做腿倒立，沒(méi)有睡不著覺(jué)哦，運(yùn)動(dòng)是要堅(jiān)持的，除了對(duì)身體有好處以外，主要是可以消除當(dāng)天的疲勞的。

早上和晚上是運(yùn)動(dòng)減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

但是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要超過(guò)21點(diǎn)。因?yàn)?/a>太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠

運(yùn)動(dòng)完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。

減肥是個(gè)需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

你可以找個(gè)人陪你一起運(yùn)動(dòng)減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅(jiān)持下去。

減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點(diǎn)花茶做為***，降低膽固醇。

晚上睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好。

睡前運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于半疲倦狀態(tài)有助于睡眠，睡眠質(zhì)量高有助于減肥。

睡前運(yùn)動(dòng)推薦：

1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰

　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。

　　效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹

　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。

　　效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。

3、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿

個(gè)人覺(jué)得晚上運(yùn)動(dòng)要看時(shí)間，如果在臨睡前運(yùn)動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)完整個(gè)人處于比較亢奮的狀態(tài)，就像睡覺(jué)前看電視劇一樣，會(huì)導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而也就會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，影響減肥。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

[_a***_]要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充一下胃來(lái)達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛(ài)好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來(lái)喚醒內(nèi)部器官活躍起來(lái)，然后起床洗漱、喝200毫升溫開(kāi)水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺(jué)很舒爽！當(dāng)然，如果您覺(jué)得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購(gòu)買自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b08b924f11b21be relatedlink">休息時(shí)間較長(zhǎng)，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們?cè)谕砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf66ca5a530103c4 relatedlink">暴飲暴食，不僅對(duì)健康無(wú)任何益處，而且長(zhǎng)期積累就會(huì)形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長(zhǎng)是必然的趨勢(shì)！

晚餐不是完全不吃，吃的無(wú)糖水果、蔬菜，防止長(zhǎng)期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動(dòng)，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來(lái)更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來(lái)?yè)Q取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的本價(jià)！

一般來(lái)說(shuō)如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒(méi)有太多的能量了，只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。

但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺(jué)得自己特別容易有饑餓的感覺(jué)，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來(lái)消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。

1.講個(gè)一笑話:以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

這我有體會(huì)，本來(lái)為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺(jué)空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚(yú)大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來(lái)，太煎熬啦！～

那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺(jué)。

如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：

• 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
• 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
• 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
• 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

沒(méi)在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～

然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～

吃減肥藥后兩天都無(wú)法入睡，怎么辦？

我也有過(guò)幾次吃減肥藥減肥的經(jīng)歷，說(shuō)實(shí)話，每次吃完身體都不舒服，每次吃完藥真的感覺(jué)不餓，但是到了第三天或第四天時(shí)藥物的副作用就來(lái)了，心臟跳的很快，夜晚不能好好的休息，呼吸也加快，后來(lái)再也不吃減肥藥了

說(shuō)實(shí)話，從健康角度來(lái)說(shuō)，你吃完減肥藥睡不著是減肥藥帶來(lái)的副作用。這證明你吃的這種減肥藥對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是有影響的。除了睡不著，白天應(yīng)該還有情緒比較亢奮，波動(dòng)起伏大，還有心情陰晴不定吧？這的確是以傷害健康為代價(jià)的。

但是！??！減肥藥之所以叫減肥的藥，其原理都是依靠各種成分給身體帶來(lái)的副作用而減重的。也就是說(shuō)，但凡是說(shuō)輕松減肥很舒服不節(jié)食的減肥都是騙子。沒(méi)有副作用，這種減肥藥你吃一把都沒(méi)用。

減肥是件殘忍的事。別以為只有吃減肥藥是在傷害身體。節(jié)食、試各種偏方，斷斷續(xù)續(xù)給身體帶來(lái)的***也不容小覷。減肥從來(lái)不是簡(jiǎn)單的事，不管哪種傷害，所謂魚(yú)和熊掌不可兼得，你必須舍棄一些東西。這個(gè)要靠自己取舍。

如果說(shuō)，你的副作用大到影響日常生活，那你可以選擇減量而不是一下子停掉。如果減了很多量，你仍然很不舒服，那才證明這個(gè)藥不適合你。你可以查查它的成分，你以后避免再次購(gòu)買此類成分的藥就可以。

減肥期間老是失眠怎么辦？

減肥期間老是失眠屬于你的減肥方法不對(duì)和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，通過(guò)調(diào)整可慢慢的改善。失眠其實(shí)就是睡眠障礙。睡眠質(zhì)量差或者是睡眠時(shí)間不足，從而產(chǎn)生疲倦和種種不適的感覺(jué)。

不規(guī)律的減肥方法，如節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會(huì)讓你晚上出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，夜里饑餓感越強(qiáng)，導(dǎo)致消化功能亢進(jìn)，很容易導(dǎo)致睡眠不好或者失眠現(xiàn)象。

失眠有時(shí)候還和壓力大或者白天睡覺(jué)多有關(guān)，導(dǎo)致晚上遲遲不能入睡，容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

weight: bold;">1，飲食建議：

（1），平時(shí)注意攝取具有補(bǔ)心安神，促進(jìn)睡眠作用的食物，如百合，蓮子，紅棗，蜂蜜，西洋參等食物。

（2），日常飲食應(yīng)以清淡宜消化為主，如，豆類，奶類，谷類，魚(yú)類，冬瓜，菠菜等。

（3），晚餐不可過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的***而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡苦難。

（4），少吃油膩，煎炸熏烤的食品，不吃***性食物，如胡椒，[_a1***_]，咖啡，酒精等。

一般情況，減肥期間出現(xiàn)失眠有兩種比較常見(jiàn)的可能，你可以自查一次啊。

第一，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，很多人為了減肥快，運(yùn)動(dòng)量都比較大會(huì)出現(xiàn)有氧過(guò)度的情況，身體進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)間的興奮狀態(tài)，會(huì)影響休息睡不著，這種狀態(tài)一般會(huì)維持3-4。

第二，運(yùn)動(dòng)時(shí)間里睡眠時(shí)間太近，很多人白天工作忙，所以只能比較晚才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后身體處于興奮狀態(tài)所以睡不著。

第一個(gè)比較好解決，降低運(yùn)動(dòng)量就解決了。

第二個(gè)就比較麻煩，我建議你調(diào)整晚飯時(shí)間，在公司下班就直接吃飯，然后在回家，這樣，你可以提早運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

如果你在減肥，睡眠真的非常重要，睡得好不但會(huì)分泌瘦素還會(huì)影響第二天的減肥執(zhí)行力！我從110斤瘦到90斤的過(guò)程也受到過(guò)失眠的困擾，個(gè)人總結(jié)出了以下四個(gè)方面的改善方法，希望給你帶來(lái)幫助。

減肥期間老是失眠的話，題主要找到失眠的原因才好找到解決方案，長(zhǎng)期失眠下去不僅對(duì)心理造成影響，對(duì)減肥也是不利的。

我失眠的時(shí)候一般都是聽(tīng)輕緩的純音樂(lè)或者看書(shū)，個(gè)人覺(jué)得“無(wú)聊”的書(shū)會(huì)更有效，嘿嘿，我上學(xué)那會(huì)還試過(guò)翻字典來(lái)幫助失眠呢...如果以上還是睡不著，30分鐘左右可以重復(fù)以上動(dòng)作。希望對(duì)題主有所幫助。

失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。