大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥晚上運動完睡不著的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥晚上運動完睡不著的解答，讓我們一起看看吧。

1. 喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？
2. 晚上運動后很難入睡，這樣對減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅持嗎？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
4. 吃減肥藥后兩天都無法入睡，怎么辦？
5. 減肥期間老是失眠怎么辦？

喝了減肥咖啡睡不著怎么辦？

喝了減肥咖啡睡不著，可以***用以下幾種方法治療。一、注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的平常心。如果睡不著，最好的方法就是起床做點事，比如看書、聽歌，只要轉(zhuǎn)移注意力就會有睡意。二、可以吃一些助睡眠的食物。比如睡前可以喝一杯熱牛奶，吃蓮子、大棗等富含色氨酸的食物。

晚上運動后很難入睡，這樣對減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅持嗎？

首先，不太建議太晚運動，如果超過晚上十點就不要再運動了吧，最好是飯后半小時，如8點左右開始運動，運動一小時也不要過量

另外，如果運動后實在睡不著，可以喝一杯無糖脫脂牛奶，睡前放點輕音樂，可以促進睡眠的。

謝謝誠邀，晚上看你是幾點運動的哦，會做哪些運動，我平常早上晚上也都會運動下，就是做仰臥起坐，平板支撐，深蹲，腿倒立，晚上時間是在吃完飯過會也就是八點半左右開始運動半小時，做完運動才會做腿倒立，沒有睡不著覺哦，運動是要堅持的，除了對身體有好處以外，主要是可以消除當天的疲勞的。

早上和晚上是運動減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時間運動。

但是晚上運動時間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個小時以內(nèi)，不要超過21點。因為太晚運動會影響睡眠

運動完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。

減肥是個需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

你可以找個人陪你一起運動減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅持下去。

減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點花茶做為***，降低膽固醇。

晚上睡覺之前運動對減肥效果好。

睡前運動可以讓身體處于半疲倦狀態(tài)有助于睡眠，睡眠質(zhì)量高有助于減肥。

睡前運動推薦：

1、睡前運動瘦腰

　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

　　效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側(cè)腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。

　　效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

個人覺得晚上運動要看時間，如果在臨睡前運動，那運動完整個人處于比較亢奮的狀態(tài)，就像睡覺前看電視劇一樣，會導致難以入眠，進而也就會影響第二天的精神狀態(tài)，影響減肥。

晚上鍛煉完很餓，[_a***_]是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！

晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復人體在白天工作、生活和學習過程中大量消耗的體能進行恢復，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年學生和少數(shù)人成年人消化學生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！

晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛煉的本價！

一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之后是可以吃東西的，因為晚上健身完之后我們身體沒有太多的能量了，只能通過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。

但如果晚上運動完之后只是單純的想要一點心理補償而并不是因為饑餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲存的多余脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點時間。運動后就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運動后實在很餓，還是忍住不要吃了。可選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。

1.講個一笑話:以前減肥說不能吃肉,現(xiàn)在又說不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當成一種習慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓練前吃一點容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
5. 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會感覺空腹感特別強烈。這時要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～

那咋辦呢？首先當然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛煉后要更好的恢復身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點兒上床睡覺。

如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標準來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：

• 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
• 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
• 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
• 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～

然后喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕脂肪超標可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～

吃減肥藥后兩天都無法入睡，怎么辦？

我也有過幾次吃減肥藥減肥的經(jīng)歷，說實話，每次吃完身體都不舒服，每次吃完藥真的感覺不餓，但是到了第三天或第四天時藥物的副作用就來了，心臟跳的很快，夜晚不能好好的休息，呼吸也加快，后來再也不吃減肥藥了

說實話，從健康角度來說，你吃完減肥藥睡不著是減肥藥帶來的副作用。這證明你吃的這種減肥藥對神經(jīng)系統(tǒng)是有影響的。除了睡不著，白天應該還有情緒比較亢奮，波動起伏大，還有心情陰晴不定吧？這的確是以傷害健康為代價的。

但是！?。p肥藥之所以叫減肥的藥，其原理都是依靠各種成分給身體帶來的副作用而減重的。也就是說，但凡是說輕松減肥很舒服不節(jié)食的減肥都是騙子。沒有副作用，這種減肥藥你吃一把都沒用。

減肥是件殘忍的事。別以為只有吃減肥藥是在傷害身體。節(jié)食、試各種偏方，斷斷續(xù)續(xù)給身體帶來的***也不容小覷。減肥從來不是簡單的事，不管哪種傷害，所謂魚和熊掌不可兼得，你必須舍棄一些東西。這個要靠自己取舍。

如果說，你的副作用大到影響日常生活，那你可以選擇減量而不是一下子停掉。如果減了很多量，你仍然很不舒服，那才證明這個藥不適合你。你可以查查它的成分，你以后避免再次購買此類成分的藥就可以。

減肥期間老是失眠怎么辦？

減肥期間老是失眠屬于你的減肥方法不對和生活習慣導致的，通過調(diào)整可慢慢的改善。失眠其實就是睡眠障礙。睡眠質(zhì)量差或者是睡眠時間不足，從而產(chǎn)生疲倦和種種不適的感覺。

不規(guī)律的減肥方法，如節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會讓你晚上出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，夜里饑餓感越強，導致消化功能亢進，很容易導致睡眠不好或者失眠現(xiàn)象。

失眠有時候還和壓力大或者白天睡覺多有關，導致晚上遲遲不能入睡，容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

weight: bold;">1，飲食建議：

（1），平時注意攝取具有補心安神，促進睡眠作用的食物，如百合，蓮子，紅棗，蜂蜜，西洋參等食物。

（2），日常飲食應以清淡宜消化為主，如，豆類，奶類，谷類，魚類，冬瓜，[_a1***_]等。

（3），晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的***而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡苦難。

（4），少吃油膩，煎炸熏烤的食品，不吃***性食物，如胡椒，辣椒，咖啡，酒精等。

一般情況，減肥期間出現(xiàn)失眠有兩種比較常見的可能，你可以自查一次啊。

第一，運動過量，很多人為了減肥快，運動量都比較大會出現(xiàn)有氧過度的情況，身體進入長時間的興奮狀態(tài)，會影響休息睡不著，這種狀態(tài)一般會維持3-4。

第二，運動時間里睡眠時間太近，很多人白天工作忙，所以只能比較晚才能開始運動，運動完以后身體處于興奮狀態(tài)所以睡不著。

第一個比較好解決，降低運動量就解決了。

第二個就比較麻煩，我建議你調(diào)整晚飯時間，在公司下班就直接吃飯，然后在回家，這樣，你可以提早運動時間。

如果你在減肥，睡眠真的非常重要，睡得好不但會分泌瘦素還會影響第二天的減肥執(zhí)行力！我從110斤瘦到90斤的過程也受到過失眠的困擾，個人總結(jié)出了以下四個方面的改善方法，希望給你帶來幫助。

減肥期間老是失眠的話，題主要找到失眠的原因才好找到解決方案，長期失眠下去不僅對心理造成影響，對減肥也是不利的。

我失眠的時候一般都是聽輕緩的純音樂或者看書，個人覺得“無聊”的書會更有效，嘿嘿，我上學那會還試過翻字典來幫助失眠呢...如果以上還是睡不著，30分鐘左右可以重復以上動作。希望對題主有所幫助。

失眠是指對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

到此，以上就是小編對于減肥晚上運動完睡不著的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥晚上運動完睡不著的5點解答對大家有用。