大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥怎么減不運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥怎么減不運動的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個學中醫(yī)的，對咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅持一段時間，因為體內的肝糖原需要一周以上的時間才能消耗掉，一周以后才會開始消耗體內的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個月成功減肥10斤是靠運動，每天做30分鐘有氧運動，其實運動才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點，希望對你有幫助！
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。
我來給大家說一個親身經歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現在140斤，歷經了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
怎樣可以，不用節(jié)食，不用運動，還可以達到有效的減肥？
所謂減肥，其實核心的內容在于身體能量的入量少于出量。只要做到這一點，想胖都不可能。
節(jié)食減肥法，核心在于減少能量的攝入，運動減肥，核心在于增加身體的消耗，也就是所謂的增加出量。
對于絕大多數人而言，其實我們最經常說到的管[_a***_]，邁開腿，就可以使我們保持合理的體型。
先說管住嘴。按照中國居民膳食指南，男性輕體力勞動者，每天的攝入量也就是在2000千卡左右，女性是1800千卡左右。所以只要攝入量大致維持在這個范圍左右，要胖起來是不太容易的。為什么人會胖，是因為在當今社會當中，很多人的日常能力攝入量要大大超過這個標準。比如說，在一天的膳食之外，因為嘴饞，喝了一瓶含糖飲料或一些甜品，又或者一些燒烤，那么很容易能量超標的。通常一杯含糖飲料的能量都在幾百千卡左右，而油炸的食品則能量更高。所以減重的核心在于控制能量密度高的食物的攝入。
但很多人說自己容易餓，這種情況下該怎么辦呢？這時候我們就推薦攝入一些能量密度低的食物，比如說水果，蔬菜，來增加一些飽腹感。此外一些水分較多的谷物，比如玉米紅薯，也可以提供飽腹感。讓人沒有特別饑餓的感覺，當前流行的很多代餐減肥法都是基于這個原理。
再說說運動，運動是增加能量消耗的一個手段。運動一方面可以幫助我們提高基礎代謝，這對于減肥是非常關鍵的，此外運動可以直接增加熱量的消耗，也有助于減少能量的沉積。對于很多比較懶的人來說，可以不用專門去健身房，考慮每天保持基本的體力活動，步行6000~8000步。最好不要少于這個活動量，因為運動不足的話，對身體的危害是非常大的。人的肌肉骨骼和神經系統都會逐漸的退化，罹患心腦血管疾病及其他慢性非傳染性疾病的風險也會增加。
綜上，不用節(jié)食，也不用專門健身，通過合理的搭配膳食，每天適量的體力活動，人們是可以保持良好的身材的。
簡單的說日常生活要注意養(yǎng)成起居規(guī)律、健康飲食的好習慣。起居規(guī)律：每天最好是早起早睡，一般早上8點鐘前要起床，晚上10點鐘前要入睡，睡眠時間要充足，睡眠一般要有7-8個小時，充足的睡眠能增強人體體質哦。健康飲食：一日三餐要合理飲食，飲食結構要保持平衡，一般可以簡單分碳水化合物、蛋白質、維生素三類去掌握平衡，即這三類每一類每日每餐都要有搭配，但每一類最好都不要超過1/2喲，如能堅持做到這樣，長此以往，那就不需要減肥啦。此外，不運動并不代表不活動，我也是喜歡“靜”的原理的，但每天適當的活動還是一定要的哦！分享下感悟，不知您喜歡嗎？
你好我是大婷，看到這個問題我就笑了??好像我們女生對減肥一直都比較執(zhí)著哈！
我也是個成天吵吵減肥卻又羞于運動的人哪！據我所知要想不用節(jié)食不用運動就要達到減肥的效果的話你要飲食均衡，蛋白質蔬菜水果都要合理，不能大吃大喝，少油少鹽。
你要明白碳水化合物和油炸食品膨化食品脂肪含量高的一些食品就要跟你say bye bye了??。早餐可以吃雞蛋全麥面包或者酸奶牛奶麥片既好吃又比較飽腹，中午可以煎雞胸肉牛排吃當然可以加一些西蘭花配菜什么的不過記得最好是水煮哦，晚餐可以吃點蔬菜沙拉煮點雜糧粥哦，中途如果餓了的話可以吃點水果啊切記減肥就不要吃榴蓮西瓜這樣的水果辣…
其實我說的都不全面能吃的也很多的你可以好好了解一下的。切記不要一下一天不吃飯一下猛吃一大頓我用親身經歷告訴你是不行的！每天都必須要攝入充足能量與蛋白質。
不過既然不想運動也不想節(jié)食那就只有關注你的嘴拉、總之一句話你沒有吃飽只有一個煩惱，而吃了就有無數的煩惱，所以為了我們身體健康，要好好減肥啊，嘻嘻??我們一起加油吧，滾開吧肥肉君……
另外，歡迎大家評論分享你們的脫脂小秘密吧！……
如果有人跟你說不節(jié)食，不運動就能減肥！那都是在耍流氓！減肥除了管住嘴，邁動腿，沒有任何捷徑！七分飲食，三分運動。我體重308斤，一個月已經減了22斤，你可以關注我，看我拍的減肥視頻，我們一起來減肥，一起變瘦變健康！男有高矮胖瘦，女有黑白美丑，此事古難全，但愿人長久，胖人不再有！
可以通過調整飲食結構和***消耗的方式來達到有效減肥的效果。減肥的核心是消耗量大于攝入量，來達到健康減肥不反彈的效果。
1，減少熱量攝入量。
每天保持500卡的熱量攝入量，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量攝入量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
2，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如牛奶，豆制品等食物。
3，少量多餐，每餐吃7分飽。
少量多餐即***用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結構既能增加飽腹感，又能減少攝入量。
而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，還能避免攝入量過量，同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣。
4，每天保持1500~1700毫升溫水。
喝水能促進脂肪燃燒和提升代謝，對清除腸道油脂和垃圾及排泄都有一定的***幫助。因為燃燒脂肪需要水的參與，所以每天保持足量飲水，對減少體脂肪和補充人體需用水及維持身體健康都有益處。
天天運動、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
這個問題可以這么拆分
第一、天天運動，但是運動的方式和運動量都要專業(yè)，不要盲目的運動，根據個人體質情況來選擇適合自己的運動方式最關鍵。
第二、少吃飯、這個就是個誤區(qū)好嗎，吃的少就能瘦的話，那直接餓瘦！以后反彈更麻煩。飲食結構要合理。
第三、建議綜合自己的自身狀況，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排飲食和鍛煉，其實瘦下來也不是那么難！
—————變美是一個慢慢的蛻變過程，不要急于一時，美麗從現在開始，加油！
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到此，以上就是小編對于健康減肥怎么減不運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥怎么減不運動的3點解答對大家有用。
