大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么要持續(xù)運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥為什么要持續(xù)運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天八個小時的徒步走，能達到健身減脂的作用嗎？為什么？
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來說，運動的時間越長，運動量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因為不合理和不科學(xué)地運動方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
你說的如果是八小時不停走的話，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
快速走能達到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢。
但是所有訓(xùn)練都要有度
一般我的建議是有氧不超過1小時
***如是慢走，體力好的人延長到90分鐘也可以接受
但是8小時就太過分了……
要知道我們每天的攝入量也不過2000大卡上下
這樣的運動會造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過如果走路是工作的話就沒辦法了，你可以慢走一會兒再快走一會兒，把自己的心率提高點，讓身上微微的出點汗，來達到一個燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
為什么我正常吃減肥餐，且也會天天運動，但體重卻不減反增？苦惱？
屬于減肥餐的飲食結(jié)構(gòu)搭配和消耗的原因。減肥餐也就是以低熱量，高纖維的膳食搭配，也就是清淡飲食的食物搭配。每天吃減肥餐，也天天運動，體重不減反增，屬于體內(nèi)消耗不出去所導(dǎo)致的。所以，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方法，才能慢慢的讓體重下降。
既然熱量攝入的少，運動量增加也不瘦，那就還要考慮代謝的問題，即使吃的少，基礎(chǔ)代謝低也會不減反增。還有一點就是屬于濕熱體質(zhì)，濕氣重也會導(dǎo)致身體排泄不出去。所以，在原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下才能達到健康減肥的效果。
減少糖分食物也就是讓脂肪產(chǎn)生供能，從而減少體脂和體重。減少糖分食物也就是減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持150克即可。而每天保持一份粗糧食物主要是因為粗糧食物富含纖維素和B族維生素，纖維素能增加飽腹感，延緩血糖上升速度，從而促進清除油脂和[_a***_]毒素。
B族維生素能起到增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用，還能補充人體B族維生素的攝入量。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
像你說的這種情況，我的建議減肥餐暫時不要吃了，先去醫(yī)院看看中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你自己的身體狀況用中藥給你身體調(diào)理一下后，再保持良好的生活方式適量的多運動，多吃新鮮的蔬菜水果紅肉類，少吃高脂肪的食物。不能盲目的減肥，身體健康最重要。
每個人身體代謝能力不一樣，體重的因素也因為基因的原因不一樣。像我做過基因測試測試結(jié)果告訴我說我的體重跟運動的關(guān)系很小，主要還是取決于吃，并且我對高油的東西不是很敏感，所以吃高油東西不會囤積太多的脂肪，但是我對淀粉累特別容易囤積脂肪，所以我覺得市面上那一套看起來對所有人都是用的減肥餐和運動辦法對有些個人不是用也是很正常的因人而異。
到此，以上就是小編對于減肥為什么要持續(xù)運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要持續(xù)運動的2點解答對大家有用。
