大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥運(yùn)動(dòng)幾次最好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生減肥運(yùn)動(dòng)幾次最好呢的解答，讓我們一起看看吧。
一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？
跳繩是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，我也在做，并且減肥效果還很不錯(cuò)，但每項(xiàng)都有他的規(guī)律性，同樣是運(yùn)動(dòng)有的人沒(méi)效果，有的人就不一樣，跳繩也一樣。那究竟每天跳多久？怎樣跳才能減肥呢？我是這樣做的：
我是10月份開(kāi)始減肥，除了飲食健康之外，我每天早上公園快走60分鐘，這是每天必須要做的。接下來(lái)就是跳繩，每天上下午有最少30分鐘的時(shí)間跳，分組分時(shí)間跳，左右單腿跳100個(gè)，開(kāi)合跳100個(gè)，或者單腿分別跳10分鐘，雙腿10分鐘，分別三組，剛開(kāi)始跳個(gè)十幾分鐘滿頭大汗，后來(lái)習(xí)慣了，跳的時(shí)間和個(gè)數(shù)、組數(shù)分別增加，第一個(gè)月減掉有10斤，我感覺(jué)挺不錯(cuò)的效果，所以就一直堅(jiān)持下來(lái)，直到現(xiàn)在我每天上下午最少可以跳60分鐘都不帶累的，我以時(shí)間為基數(shù)計(jì)算跳的數(shù)量，雙腿輪流，起跳、開(kāi)合跳都以時(shí)間計(jì)算。大家注意一點(diǎn)，跳的過(guò)程中最好是收腹，感覺(jué)對(duì)減小腹部收緊腹部肌肉松弛挺不錯(cuò)的哦。
減肥不是一天兩天的事情，大家一定要堅(jiān)持，另外千萬(wàn)不要節(jié)食，只要吃的清淡健康，一日三餐定時(shí)定量，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，形成習(xí)慣每天做，只問(wèn)過(guò)程結(jié)果自然會(huì)給你驚喜的，感謝大家閱讀，減肥路上我和大家作伴，我是減肥達(dá)人翡翠，有任何減肥問(wèn)題給我留言關(guān)注我，我一一回復(fù)，謝謝！
@悟空問(wèn)答
應(yīng)該沒(méi)有絕對(duì)的值。
要減肥，核心問(wèn)題還是少吃多運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一種有效解節(jié)約時(shí)間的整體性鍛煉方法。
能夠保持跳躍的輕盈本身就反映出機(jī)體狀態(tài)的年輕。
青少年跳繩在一定程度上對(duì)于增高也是有幫助的。
如果成為生活中的一種健身方式，還可以不斷挑戰(zhàn)花式跳繩。
年輕的時(shí)候，我非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。一次不間斷的跳繩，我可以突破1000個(gè)以上，一方面體現(xiàn)了體能，也體現(xiàn)了身體的協(xié)調(diào)能力。
一天跳多少次繩，既減肥、又不傷身體？其實(shí)跳繩是最好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)，每次跳10到15分鐘，每分鐘跳120到150下的運(yùn)動(dòng)效果就很不錯(cuò)，比走半個(gè)小時(shí)的路都強(qiáng)，至于每天要跳多少次跳繩，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)，慢慢來(lái)剛開(kāi)始一次少跳些次數(shù)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，適合自己最好，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度這樣反而傷身。
跳繩不但能讓你減肥，還可以讓全身得到很好的鍛煉，一種鍛煉方式能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到均勻瘦身的效果，同時(shí)會(huì)讓身體器官得到鍛煉，像肺部、心臟、心腦等器官能得到很好的鍛煉。
跳繩很累，累了就休息下，合理飲食堅(jiān)持下去肯定能瘦身。
每周跑步幾次可以達(dá)到減肥的效果？
謝謝邀請(qǐng)。我個(gè)人認(rèn)為，每周跑步????6-7次可以達(dá)到減肥的效果。如果平時(shí)時(shí)間比較少，每周盡量也保持3-5次，隔一天跑也可以。我們先來(lái)說(shuō)一下每周分別跑步幾次所帶來(lái)的不同變化。第一，每周跑步6-7次，根據(jù)圖示，完全可以達(dá)到減肥的效果。跑步30-40分鐘以后身體開(kāi)始燃燒脂肪，每周6-7次相當(dāng)于每天一次，這樣下來(lái)，每天都會(huì)燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果哦。如果說(shuō)身體會(huì)不舒服，調(diào)整一下每天的里程降到5公里，或者隔一天再跑步，同樣會(huì)達(dá)到減肥的效果。
第二，每周跑步3-5次，平均每?jī)商炫懿揭淮?，也可以達(dá)到減肥的效果，只不過(guò)，脂肪會(huì)減得慢一點(diǎn)，平常時(shí)間不是太多，這個(gè)方式未嘗不可，相當(dāng)于跑一次休息一天，身體也能很快適應(yīng)。
以上兩點(diǎn)是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，想減肥的朋友，可以根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，吃飯時(shí)間，跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間。建議運(yùn)動(dòng)后想吃東西隔一個(gè)小時(shí)以后，晚上吃一點(diǎn)睡覺(jué)前比較餓，是由于運(yùn)動(dòng)完之后腸胃基本上空腹的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。如果餓得很難受，可以適當(dāng)再吃點(diǎn)簡(jiǎn)餐，以免時(shí)間久了，造成腸胃不好。
謝謝大家關(guān)注我，一個(gè)90后愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)跑步的女孩，關(guān)注跑步，關(guān)注健康，大家可以一起來(lái)分享更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。
如果有其它要咨詢的問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，更歡迎朋友們?cè)谠u(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)，大家互相交流學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于女生減肥運(yùn)動(dòng)幾次最好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥運(yùn)動(dòng)幾次最好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
