大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜靜健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹靜靜健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 靜靜Rarslan瘦身這個(gè)人賣瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
- 除了挨餓，都有哪些主要的減肥方法？效果如何？
- 想運(yùn)動(dòng)減肥，但是稍微運(yùn)動(dòng)就犯惡心，這樣還能靠運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
靜靜Rarslan瘦身這個(gè)人賣瘦身的有減肥成功的嗎？我是失敗了！是不是騙？
這邊目前還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)什么減肥藥是真的可以減肥的哦。大多數(shù)減肥藥出現(xiàn)的減肥效果，是因?yàn)?/a>買藥的人本身就有減肥的想法，所以會(huì)控制食量，增加鍛煉哦。所以，要真正減肥，這里建議家里買個(gè)跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，沒(méi)有空間的可以選擇去健身房辦卡哦
除了挨餓，都有哪些主要的減肥方法？效果如何？
既然你問(wèn)到的是有效減肥，首先你說(shuō)出了節(jié)食，就說(shuō)明你對(duì)有效且正確的減肥是沒(méi)有認(rèn)知的！
因?yàn)楣?jié)食減肥根本不是有效的減肥，甚至連有效都算不上。
很多人一想到減肥就想到最不正確的方式，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ502d810826f6c905 relatedlink">他們在減肥這件事上，知識(shí)基本為零。所以在減肥前最重要的事是提升正確的減肥認(rèn)知和知識(shí)儲(chǔ)備。
而如何區(qū)別有效還是無(wú)效，其實(shí)就是你能想到的容易能投機(jī)取巧的方法多是無(wú)效的。比如：節(jié)食、吃減肥藥、趟著針灸、按摩等
什么是有效的呢？
合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)就可以了。
1、改變飲食結(jié)構(gòu)、多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少量主食；
3、每周運(yùn)動(dòng)2-3次即可
4、學(xué)習(xí)正確的減脂知識(shí)
感謝邀請(qǐng)。其實(shí)個(gè)人的話并不贊同用挨餓的方式去減肥，因?yàn)檫@既不健康，也不會(huì)有什么明顯的效果。就算有一些所謂的效果也會(huì)很快的就反彈回來(lái)。個(gè)人認(rèn)為均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)。使自己時(shí)刻都保持在一個(gè)積極向上的心態(tài)之下，這樣的減肥才是有效的，健康的，長(zhǎng)久的，以及合理的。希望可以幫助到你。
在保持身體健康安全的環(huán)境下，減肥有很多種方式。有控制飲食的，有健身運(yùn)動(dòng)的，還有手術(shù)切除的。
挨餓并不是控制飲食的代名詞，僅僅只是控制飲食的一小部分。因此，你還可以利用別的更靈活的方法控制飲食（也就是控制卡路里攝入）。
減肥的第一個(gè)要點(diǎn)是卡路里的攝入要小于卡路里的消耗。所以在你決定削減卡路里之前，一定要搞懂，高卡路里食物和低卡路里食物。
高卡路里食物識(shí)別很簡(jiǎn)單，就是高糖高油脂。低卡路里食物，我們可以簡(jiǎn)單粗暴的認(rèn)為是蔬菜和水果。現(xiàn)在你知道，并不是越貴的食物營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)就越好。
因此，你也可以用比較便宜的價(jià)格買到低卡路里而且健康的食物，以便讓自己不挨餓且成功減肥。
一旦你能夠控制自己的攝入，要么再添加一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。
這些運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不難，在家里就可以做。比如，高抬腿跳以及俯臥撐等等。于減肥來(lái)講，健身運(yùn)動(dòng)是錦上添花，真正起到效果的是控制飲食攝入。
而控制飲食并不一定要挨餓。
所以，現(xiàn)在你應(yīng)該能夠理解為什么很多人不挨餓也可以瘦下去的道理了。這只是因?yàn)樗麄兂粤撕芏啻罅康牡涂防锸澄铩?/p>
減肥70斤的心得，不能把挨餓除了，挨餓是減肥初期的必修課，但也就3到5天。過(guò)了這5天，身體適應(yīng)后絕不會(huì)出現(xiàn)餓的受不了的狀態(tài)，下一步就是解決饞的問(wèn)題，饞比餓麻煩的多，很多人失敗在這個(gè)階段。再下一步就是要開始嘗試運(yùn)動(dòng)增加消耗，光少吃不會(huì)讓你的減肥有多么突飛猛進(jìn)的效果，只有人為的增大熱量消耗，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，從快走到慢跑。如果僅僅是減肥，控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)這就夠了。最最最最最最最難的是堅(jiān)持，減肥就一個(gè)特點(diǎn)，只要一直堅(jiān)持就能成功，和你追女朋友和投資創(chuàng)業(yè)不一樣，竭盡全力可能失敗，而減肥，只要付出就有回報(bào)，非常公平！
減肥不一定需要挨餓，但是調(diào)整飲食是必須的，要把使我們致肥的主食盡量減少，也就是說(shuō)要把粥粉面[_a***_]類的食物盡量剔除，用優(yōu)質(zhì)的肉類和脂肪去代替。
慢慢調(diào)整我們身體激素的平衡和分泌，以及要盡量補(bǔ)充我們?nèi)娴臓I(yíng)養(yǎng)，確保所有人體必需要的氨基酸、脂肪酸和微量元素可以充足的吸收，所以我們要盡量多吃綠色的蔬菜，因?yàn)檫@是很好的各種微量元素來(lái)源。
以及不要少吃多餐，因?yàn)樯俪远嗖蜁?huì)讓身體一直處于一個(gè)胰島素分泌的狀態(tài)，胰島素分泌時(shí)會(huì)促進(jìn)我們脂肪儲(chǔ)存，我們身體利用脂肪的效率降低，所以無(wú)論如何調(diào)整飲食都是必須的。
想運(yùn)動(dòng)減肥，但是稍微運(yùn)動(dòng)就犯惡心，這樣還能靠運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
[微笑]首先不知道你的體質(zhì)是什么情況，也不知道你的基數(shù)有多大，我就說(shuō)說(shuō)我的會(huì)員們的情況，你可以參考一下，基數(shù)大的不建議運(yùn)動(dòng)，大幅度運(yùn)動(dòng)皮膚會(huì)下垂，我建議還是合理的飲食搭配瘦身，不運(yùn)動(dòng)也能健康瘦下來(lái)。@頭條號(hào)
運(yùn)動(dòng)會(huì)惡心，這種情況肯定是有原因的，不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就惡心。
首先就是空腹就運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。
也有可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。在健身前要明白自己身體體質(zhì)，不要?jiǎng)傞_始就很大強(qiáng)度的，身體受不了，就會(huì)出現(xiàn)惡心這樣的情況。
稍微運(yùn)動(dòng)就犯惡心，不知道你是以前就有這種情況，還是最近才有的這種情況。首先要說(shuō)明的一點(diǎn)是，出現(xiàn)這種情況，建議你去醫(yī)院檢查一下，看看你身體有沒(méi)有出現(xiàn)什么問(wèn)題。如果沒(méi)有問(wèn)題，可以用低強(qiáng)度的站樁運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
站樁運(yùn)動(dòng)不像其他運(yùn)動(dòng)那樣，需要消耗大量的體力活動(dòng)四肢，需要一定的體力和力氣，才能完成鍛煉。站樁是一個(gè)非常輕松的運(yùn)動(dòng)，只需要擺好姿勢(shì)在那里靜靜的站著即可，不會(huì)累的氣喘吁吁，臉紅脖子粗等。只要堅(jiān)持練習(xí)，不但可以減肥，而且還可以調(diào)理身體的一些疾病，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。
那么站樁為什么有減肥的功能呢？因?yàn)檎緲兜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f121453507c15f2 relatedlink">時(shí)候，是身體擺好一定的姿勢(shì)，并且長(zhǎng)時(shí)間地保持這一姿勢(shì)，隨著時(shí)間的增加，身體也在不斷的消耗能量，它的外表雖然是不動(dòng)的，但是身體內(nèi)部的氣血卻是在加速運(yùn)行的，由于氣血的加速運(yùn)行，可以將體內(nèi)的一些濕氣、垃圾毒素等排除體外，清潔身體的內(nèi)環(huán)境，從而達(dá)到減肥的目的。
氣血的加速運(yùn)行可以將平時(shí)難以打開的毛細(xì)血管，給充分的擴(kuò)張開，讓血液在這些部位也能暢通的運(yùn)行。血液在這些病變的部位能夠暢通的運(yùn)行，可以慢慢的修復(fù)這些病變部位。
你稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得惡心，或許是肺氣管咽喉部位有問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)站樁運(yùn)動(dòng)，這個(gè)癥狀可以得到一定的改善。
你這種情況比較特殊，雖然普通的一些健身減肥運(yùn)動(dòng)不太適合你，但是站樁這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就比較適合你這種情況。
到此，以上就是小編對(duì)于靜靜健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靜靜健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
