大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么方法減肥臉不瘦腿的問題，于是小編就整理了4個相關介紹什么方法減肥臉不瘦腿的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥（瘦腿，瘦胳膊）有什么方法嗎？
很高興回答你的問題
想瘦減肥必須達到熱量消耗(注意沒有局部減脂一說)然后還有有一些塑型的效果。所以建議你
第一
控制你的飲食熱量。給自己制定一套適合的飲食計劃，按照食譜來吃。
第二
增加有氧訓練，提前你的體能，增加你每天的消耗量。建議一次不要加太多，循序漸進。
第三
塑型就要練一些肌肉訓練，建議全身練。因為肥肉是長在全身的，另一方面這樣消耗量也會更好。最后推薦幾個全身動作給你
徒手深蹲
關健是少吃大米白面，多吃果蔬，晚上睡前3小時內(nèi)不進食，帶點饑餓感入睡，必須要自律長期堅持才有效。
感覺運動減肥效果不太好會增加食欲，吃飽了可以試下，多大運動量也不會掉稱，吃的少還要運動，身體受不了很難堅持。減下來不管是腿，還是胳膊整體都會瘦的。
首先很高興能來回答你的問題
一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多 此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當屬保持體型之首選
你好，很高興回答你的問題，對于減肥瘦腿瘦胳膊有什么方法嗎？
答案是有，而且并不難。
一，你特意用括號注明了瘦腿瘦胳膊，應該是對自己身體的其他部位還滿意，就是感覺腿和胳膊有點粗，所以想瘦下來。
我們人體三大供能營養(yǎng)素是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。脂肪又分布在身體的各處，想減肥，制造吸收小于支出的熱量差，燃燒脂肪，而脂肪供能也是全身脂肪供能，所以
了解了這些，我想你也就知道了是運動加健康飲食可以讓你減肥。在減肥方面，健康飲食以外飲食，我一直認為有氧運動比無氧運動更有效。多走走路，跑跑步，騎車什么的不讓你感覺呼吸困難的都行。
二，你為什么要特意提到瘦腿瘦胳膊？個人推測是認為感覺粗，或者是感覺不好看。那么什么樣子的胳膊和腿是好看的呢？
個人認為這牽扯到一個線條的問題，有的人腿和胳膊很細，卻也不好看，有的人哪怕體重高點，但是有線條，也很漂亮。線條怎么來？肌肉。所以，***如你是喜歡這個類型的，就在減脂的同時也做一些無氧運動，專門針對腿和胳膊的[_a***_]鍛煉。放心，這些鍛煉不會讓你成為金剛或者金剛芭比，只是讓你的線條更緊致更有曲線。
三，在減肥的過程中，關于飲食，多吃點富含纖維素的碳水，因為膳食纖維不會被人體吸收，還能抗餓，還能控油。另外多吃點蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)在人體內(nèi)基本不會轉(zhuǎn)化為脂肪。多喝水。
倒立腿在墻上能瘦腿嗎？
可以減肥瘦身
要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。
鍛煉平衡能力
倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對于平衡能力的鍛煉是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛煉小腦的作用。
提高身體免疫力
淋巴系統(tǒng)對身體的正常運轉(zhuǎn)非常重要，淋巴細胞是身體里毒素的”清道夫”，在身體里游走把碰到的毒素搬運到淋巴結并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細胞在身體里的活動。當人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細胞經(jīng)過身體一些部位(如肺)會更容易并且更快。
倒立能瘦腿么？
答案是能，但是僅僅是讓腫脹緊張的腿放松，達到很微弱的視覺效果
人的身體不管是瘦哪里都離不開通過肌肉訓練來達到減小部分脂肪體積(抽脂除外)
那么我們來看看，倒立腿部做了什么運動，肌肉又做了什么事情呢？兩條腿就是停在那里什么事也沒干，倒立只要是腹部到頭這部分在發(fā)力完成的動作，既然腿沒有工作那么它又哪里來的收益呢？
如果想瘦腿，應該是做深蹲，讓腿發(fā)力去做訓練才可以，這時候總有杠精會說深蹲會讓腿變粗肌肉變大！拜托你以為肌肉這么容易就變大去么？我的男私教會員天天跟我舉鐵，練了半年了胳膊都沒有太大變化做幾個深蹲就能粗腿了？而且想讓肌肉生長最重要的是雄性激素，男女雄性激素是16:1 也就是說男的做一下深蹲，女的要做16次深蹲，女的才能和男的肌肉增長效果差不多，一般男性想讓大腿變粗一厘米，要負重60－100公斤蹲一小時腿，至少蹲100次 也就是說女性要蹲1600次，有能做到的么？所以女性也不要想會增加肌肉
專業(yè)用心回答問題，希望對你有幫助，記得點贊謝謝
合理飲食健康減肥大家好我是邵梅！
很高興由我來回答這個問題：倒立腿在墻上能瘦腿嗎？
1）倒立腿在墻上能瘦腿么
2）應該如何瘦腿
倒立腿在墻上是不能起到完全瘦腿的作用的，因為想瘦腿不運動單靠一個將腿搭上面就瘦了那么就沒有大象腿這么一說了對么但是倒立腿在墻上倒是可以緩解雙腿的腫脹，疲勞的發(fā)生
想瘦腿必須要去練習腿部的姿勢，你可以試著躺著腿部舉起來的時候做
動作一腿部打開練習??
1、躺到墊子上或者床上，將雙腿搭到上面
2、呼氣將雙腿向兩側(cè)打開，打開的位置從我畫的圖片開始慢慢分開
有好處的。
對于倒立腿貼墻是有一定的好處的。1、有減肥和減脂的好處，對于在倒立腿貼墻的時候，腿部是屬于繃緊的狀態(tài)，這時會充分鍛煉到股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌，還有小腿的肌群，如腓腸肌和比目魚肌。大面積的肌群進行啟動，會增加人體的基礎代謝率，從而使身體的耗氧能力增加，會消耗體內(nèi)多余的熱量，所以倒立時腿貼墻，對人體的減肥和減脂會起到很好的好處。2、倒立時腿貼墻是能夠增強人體的平衡能力的，增加人體的平衡能力，對提高體質(zhì)、體能有好處。3、還會對人體身體的伸拉和拉伸作用起到一定的好處，對于腿部肌肉的塑形有很好的作用效果。
大家好我是鯉魚聊健身@鯉魚聊健身大問題咱們簡單說。
生活中很多女生身材還比較OK，就是小腿顯得特別粗壯，嘗試了很多方式都瘦不下來，甚至在小腿上“動刀動槍”，也真是夠拼的。
俗稱蘿卜腿，是指我們的小腿肚部位不成比例的粗大。需要了解的小腿肌群：比目魚肌、腓腸肌。
小腿三頭肌過分發(fā)達是導致小腿粗的原因之一，不過，并不是所有的小腿粗都與這2塊肌肉有關。從成因來看，小腿粗共有3種分型，即水腫型，脂肪型和肌肉型。
了解了小腿附著的重要肌肉，接下來我們來看一下“小腿粗”的類型：
水腫性
造成水腫型的主要原因是小腿位置離人體心臟最遠，我們都知道心臟跳動為人體泵血，一個心臟再好的人把血液泵到小腿時也沒什么沖擊了，所以小腿就會容易堆積一些代謝廢物使小腿水腫！通常是需要久站或久坐的人極易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象，這就是所謂的水分潴留。
鑒別方法水腫型的話如早上起來感覺還好，到了下午會感覺小腿、腳漲，還有用手按小腿反彈回來會比較慢！
怎樣瘦大腿？
瘦大腿的主要方法是促進大腿脂肪的消耗，促進脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉塑型。
1.控制總體的熱量，避免高脂高蛋白飲食，對使用芹菜、木瓜、豆類等富含膳食纖維食物。
2.增加運動消耗，避免久坐，以快走、慢跑、騎單車為主，有條件選擇騎馬。
3.針對性鍛煉下肢：跳繩、深蹲。
4.選擇按摩、刮痧等***手法，刮痧效果最為明顯，平補平瀉，還能有通暢經(jīng)絡、理氣健脾的功效。以上方法建議均需做到持之以恒，堅持1-3個月，避免始亂終棄。
大腿肥胖很大一部分原因是因為脂肪堆積引起的，常用的瘦大腿方法是抽脂，如果脂肪比較多可以360度環(huán)吸，如果是局部脂肪比較多可以進行局部脂肪抽吸來達到瘦大腿的作用，注射肉毒素可以瘦小腿，但是大腿肌肉群很多，所以并不適用于大腿。
怎樣瘦大腿？這問題真的是有太多太多人問過我了。還有很多人問怎樣瘦胳膊？怎樣瘦后背？怎樣瘦肚子？
講真，世界上沒有局部瘦身的。
教你局部瘦身的要么是騙子，要么就是不夠?qū)I(yè)。當然，醫(yī)美整形除外。
所以，我猜，你可能是覺得相對來說大腿比較粗壯吧？？？
如果是這樣的話，那我給你一點建議：
首先，第一步，不要盲目去學習那些所謂的瘦腿動作，先從調(diào)整飲食習慣開始！三分練，七分吃呀！
你可以記錄下自己每天的飲食情況，幾點鐘吃飯？吃了哪些東西？吃了多少，然后持續(xù)兩周后，給一個有經(jīng)驗的健身教練或者營養(yǎng)師看看，看飲食方面有沒有什么問題，需要怎么調(diào)整。如果你愿意的話，你也可以私信給我?guī)湍惴治鲆幌隆?/p>
第二步，選擇適合你的運動方式。
如果你的體重比較大、體脂比較高的話，先選擇游泳、橢圓機等對膝蓋壓力比較小的有氧運動，每天進行持續(xù)60分鐘的運動。當然，這需要循序漸進。從10分鐘開始吧，慢慢地延長運動時間、提高運動強度。你也不必去刻意計算心率，自己感到舒服，有一點點累，但是能堅持就可以啦！
等你的體重減輕、體脂率降低到25%左右，你就可以進行一些力量訓練來塑型了。
想要瘦大腿其實有很多種方法，瑜伽里面就有好幾十種瘦大腿的體式。
下面就給大家分享下，我們瑜伽館里有個客戶，28歲的一個女性，大腿和小腿都比較粗，每天通過以下幾個體式：
1、幻椅式
首先山式站立，屈髖屈膝向下蹲然后抬右腿向上，放在左大腿上，手臂上舉，提胸腔，保持穩(wěn)定，保持8個呼吸，完了換反側(cè)練習
2、站立單腿前屈
呼氣直背前屈向下，雙手撐地，吸氣抬右腿向上，腳跟尋找天花板，呼氣雙手放到雙腳兩側(cè)，頭放松，保持8個呼吸，完了反側(cè)練習。
3、三角扭轉(zhuǎn)伸展式
轉(zhuǎn)動身體向右，吸氣脊柱延展，直背俯身向下，左手落在右腳上，右[_a1***_]向天花板，肩膀放松，眼睛看向上方手臂，保持8個呼吸，完了反側(cè)練習。
4、戰(zhàn)士三式
首先從髖部為折點前屈，上抬右腿，左大腿根向后推，右腳根向遠蹬，手臂脊柱和右腿在同一直線上，保持8個呼吸，完了反側(cè)練習。
你好
我是熙媽 很高興回答您的問題
關于怎樣瘦大腿問題 我的想法是
減肥是全身運動 很難做到局部
首先要弄清發(fā)胖的原因
一、必須吃早飯 中午一定要吃飽 晚上一定要做到盡量少吃 （不要吃肉 甜食 油炸食物） 吃清淡。
二、堅持晚飯后半小時以上快走，要想減肥必須改掉不運動習慣。
三、不吃甜食，蛋白不會使人發(fā)胖，糖分高食物使人發(fā)胖，大家有注意一般胖人，都喜歡吃甜食。進食。嚼咽要細，這樣利于唾液和胃液對食物進行消化。
只要堅持，養(yǎng)成好習慣 減肥一定能成功。希望我的回答能幫助到您。一起加油！謝謝！
如何在沒有任何工具的情況下，在短時間內(nèi)瘦腿？
短期瘦腿在一定程度下還是比較難的，但也并不是毫無辦法，其中有一個選擇就是練習瑜伽。但是前提就是你一定要付出十足的耐心，每天堅持練習，一個體式不斷練習，每個動作都力求做到最完美。
凡是有舍才有得，只有你付出的足夠多，才能達到最好的效果，如果你已經(jīng)下定決心的話，就跟著小伽的步伐，一起練習吧！不要多，只要三個體式，只要你堅持練習，就一定能在短時間內(nèi)瘦腿。
體式1:輪式變體
1.仰臥，彎曲雙腿，腳跟貼近臀部，雙膝分開，雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地，雙臂和背部用力，使身體離開地面；
2.繼續(xù)向上推舉髖部、腹部，手臂伸直，整個人成拱形，右腿伸直上舉，垂直于地面，彎曲右膝，右小腿平行地面，同時踮起左腳跟；
3.輪式有助于加快新陳代謝，強健腰腹部和腿部的肌肉，使腿部線條更加優(yōu)美。
體式2:手臂倒立變體
1.站立，與墻保持一段距離，左腳向前邁出60厘米，膝蓋自然彎曲；
到此，以上就是小編對于什么方法減肥臉不瘦腿的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么方法減肥臉不瘦腿的4點解答對大家有用。
