大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于什么方法減肥臉不瘦腿的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹什么方法減肥臉不瘦腿的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于減肥（瘦腿，瘦胳膊）有什么方法嗎？
很高興回答你的問(wèn)題
想瘦減肥必須達(dá)到熱量消耗(注意沒(méi)有局部減脂一說(shuō))然后還有有一些塑型的效果。所以建議你
第一
控制你的飲食熱量。給自己制定一套適合的飲食計(jì)劃，按照食譜來(lái)吃。
第二
增加有氧訓(xùn)練，提前你的體能，增加你每天的消耗量。建議一次不要加太多，循序漸進(jìn)。
第三
塑型就要練一些肌肉訓(xùn)練，建議全身練。因?yàn)?/a>肥肉是長(zhǎng)在全身的，另一方面這樣消耗量也會(huì)更好。最后推薦幾個(gè)全身動(dòng)作給你
徒手深蹲
翹臀的同時(shí)不會(huì)粗腿，打造好看的下肢線條。
關(guān)健是少吃大米白面，多吃果蔬，晚上睡前3小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，帶點(diǎn)饑餓感入睡，必須要自律長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效。
感覺(jué)運(yùn)動(dòng)減肥效果不太好會(huì)增加食欲，吃飽了可以試下，多大運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)掉稱(chēng)，吃的少還要運(yùn)動(dòng)，身體受不了很難堅(jiān)持。減下來(lái)不管是腿，還是胳膊整體都會(huì)瘦的。
首先很高興能來(lái)回答你的問(wèn)題
一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多 此方法見(jiàn)效極快(尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效)，對(duì)臉上愛(ài)長(zhǎng)痘痘的美眉也好處多多，且對(duì)身體絕無(wú)任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無(wú)須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選
你好，很高興回答你的問(wèn)題，對(duì)于減肥瘦腿瘦胳膊有什么方法嗎？
答案是有，而且并不難。
一，你特意用括號(hào)注明了瘦腿瘦胳膊，應(yīng)該是對(duì)自己身體的其他部位還滿(mǎn)意，就是感覺(jué)腿和胳膊有點(diǎn)粗，所以想瘦下來(lái)。
我們人體三大供能營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。脂肪又分布在身體的各處，想減肥，制造吸收小于支出的熱量差，燃燒脂肪，而脂肪供能也是全身脂肪供能，所以
了解了這些，我想你也就知道了是運(yùn)動(dòng)加健康飲食可以讓你減肥。在減肥方面，健康飲食以外飲食，我一直認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有效。多走走路，跑跑步，騎車(chē)什么的不讓你感覺(jué)呼吸困難的都行。
二，你為什么要特意提到瘦腿瘦胳膊？個(gè)人推測(cè)是認(rèn)為感覺(jué)粗，或者是感覺(jué)不好看。那么什么樣子的胳膊和腿是好看的呢？
個(gè)人認(rèn)為這牽扯到一個(gè)線條的問(wèn)題，有的人腿和胳膊很細(xì)，卻也不好看，有的人哪怕體重高點(diǎn)，但是有線條，也很漂亮。線條怎么來(lái)？肌肉。所以，***如你是喜歡[_a***_]類(lèi)型的，就在減脂的同時(shí)也做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)門(mén)針對(duì)腿和胳膊的力量鍛煉。放心，這些鍛煉不會(huì)讓你成為金剛或者金剛芭比，只是讓你的線條更緊致更有曲線。
三，在減肥的過(guò)程中，關(guān)于飲食，多吃點(diǎn)富含纖維素的碳水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93f04dfc31a2501c relatedlink">膳食纖維不會(huì)被人體吸收，還能抗餓，還能控油。另外多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)基本不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。多喝水。
倒立腿在墻上能瘦腿嗎？
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是瑜伽練習(xí)者
可以減肥瘦身
要把倒立做得標(biāo)準(zhǔn)，需要要腿部和上身在一條直線，在這個(gè)過(guò)程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個(gè)過(guò)程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。
鍛煉平衡能力
倒立需要相對(duì)的平衡才能做起來(lái)，所以對(duì)于平衡能力的鍛煉是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛煉小腦的作用。
提高身體免疫力
淋巴系統(tǒng)對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要，淋巴細(xì)胞是身體里毒素的”清道夫”，在身體里游走把碰到的毒素搬運(yùn)到淋巴結(jié)并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細(xì)胞在身體里的活動(dòng)。當(dāng)人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細(xì)胞經(jīng)過(guò)身體一些部位(如肺)會(huì)更容易并且更快。
一個(gè)十年健身教練專(zhuān)業(yè)用心的回答問(wèn)題
倒立能瘦腿么？
答案是能，但是僅僅是讓腫脹緊張的腿放松，達(dá)到很微弱的視覺(jué)效果
人的身體不管是瘦哪里都離不開(kāi)通過(guò)肌肉訓(xùn)練來(lái)達(dá)到減小部分脂肪體積(抽脂除外)
那么我們來(lái)看看，倒立腿部做了什么運(yùn)動(dòng)，肌肉又做了什么事情呢？?jī)蓷l腿就是停在那里什么事也沒(méi)干，倒立只要是腹部到頭這部分在發(fā)力完成的動(dòng)作，既然腿沒(méi)有工作那么它又哪里來(lái)的收益呢？
如果想瘦腿，應(yīng)該是做深蹲，讓腿發(fā)力去做訓(xùn)練才可以，這時(shí)候總有杠精會(huì)說(shuō)深蹲會(huì)讓腿變粗肌肉變大！拜托你以為肌肉這么容易就變大去么？我的男私教會(huì)員天天跟我舉鐵，練了半年了胳膊都沒(méi)有太大變化做幾個(gè)深蹲就能粗腿了？而且想讓肌肉生長(zhǎng)最重要的是雄性激素，男女雄性激素是16:1 也就是說(shuō)男的做一下深蹲，女的要做16次深蹲，女的才能和男的肌肉增長(zhǎng)效果差不多，一般男性想讓大腿變粗一厘米，要負(fù)重60－100公斤蹲一小時(shí)腿，至少蹲100次 也就是說(shuō)女性要蹲1600次，有能做到的么？所以女性也不要想會(huì)增加肌肉
專(zhuān)業(yè)用心回答問(wèn)題，希望對(duì)你有幫助，記得點(diǎn)贊謝謝
合理飲食健康減肥大家好我是邵梅！
很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：倒立腿在墻上能瘦腿嗎？
1）倒立腿在墻上能瘦腿么
2）應(yīng)該如何瘦腿
倒立腿在墻上是不能起到完全瘦腿的作用的，因?yàn)橄胧萃炔贿\(yùn)動(dòng)單靠一個(gè)將腿搭上面就瘦了那么就沒(méi)有大象腿這么一說(shuō)了對(duì)么但是倒立腿在墻上倒是可以緩解雙腿的腫脹，疲勞的發(fā)生
想瘦腿必須要去練習(xí)腿部的姿勢(shì)，你可以試著躺著腿部舉起來(lái)的時(shí)候做
動(dòng)作一腿部打開(kāi)練習(xí)??
1、躺到墊子上或者床上，將雙腿搭到上面
2、呼氣將雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，打開(kāi)的位置從我畫(huà)的圖片開(kāi)始慢慢分開(kāi)
有好處的。
對(duì)于倒立腿貼墻是有一定的好處的。1、有減肥和減脂的好處，對(duì)于在倒立腿貼墻的時(shí)候，腿部是屬于繃緊的狀態(tài)，這時(shí)會(huì)充分鍛煉到股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌，還有小腿的肌群，如腓腸肌和比目魚(yú)肌。大面積的肌群進(jìn)行啟動(dòng)，會(huì)增加人體的基礎(chǔ)代謝率，從而使身體的耗氧能力增加，會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱量，所以倒立時(shí)腿貼墻，對(duì)人體的減肥和減脂會(huì)起到很好的好處。2、倒立時(shí)腿貼墻是能夠增強(qiáng)人體的平衡能力的，增加人體的平衡能力，對(duì)提高體質(zhì)、體能有好處。3、還會(huì)對(duì)人體身體的伸拉和拉伸作用起到一定的好處，對(duì)于腿部肌肉的塑形有很好的作用效果。
大家好我是鯉魚(yú)聊健身@鯉魚(yú)聊健身大問(wèn)題咱們簡(jiǎn)單說(shuō)。
生活中很多女生身材還比較OK，就是小腿顯得特別粗壯，嘗試了很多方式都瘦不下來(lái)，甚至在小腿上“動(dòng)刀動(dòng)槍”，也真是夠拼的。
俗稱(chēng)蘿卜腿，是指我們的小腿肚部位不成比例的粗大。需要了解的小腿肌群：比目魚(yú)肌、腓腸肌。
小腿三頭肌過(guò)分發(fā)達(dá)是導(dǎo)致小腿粗的原因之一，不過(guò)，并不是所有的小腿粗都與這2塊肌肉有關(guān)。從成因來(lái)看，小腿粗共有3種分型，即水腫型，脂肪型和肌肉型。
了解了小腿附著的重要肌肉，接下來(lái)我們來(lái)看一下“小腿粗”的類(lèi)型：
水腫性
造成水腫型的主要原因是小腿位置離人體心臟最遠(yuǎn)，我們都知道心臟跳動(dòng)為人體泵血，一個(gè)心臟再好的人把血液泵到小腿時(shí)也沒(méi)什么沖擊了，所以小腿就會(huì)容易堆積一些代謝廢物使小腿水腫！通常是需要久站或久坐的人極易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象，這就是所謂的水分潴留。
鑒別方法水腫型的話(huà)如早上起來(lái)感覺(jué)還好，到了下午會(huì)感覺(jué)小腿、腳漲，還有用手按小腿反彈回來(lái)會(huì)比較慢！
怎樣瘦大腿？
瘦大腿的主要方法是促進(jìn)大腿脂肪的消耗，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉塑型。
1.控制總體的熱量，避免高脂高蛋白飲食，對(duì)使用芹菜、木瓜、豆類(lèi)等富含膳食纖維食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)消耗，避免久坐，以快走、慢跑、騎單車(chē)為主，有條件選擇騎馬。
3.針對(duì)性鍛煉下肢：跳繩、深蹲。
4.選擇按摩、刮痧等***手法，刮痧效果最為明顯，平補(bǔ)平瀉，還能有通暢經(jīng)絡(luò)、理氣健脾的功效。以上方法建議均需做到持之以恒，堅(jiān)持1-3個(gè)月，避免始亂終棄。
大腿肥胖很大一部分原因是因?yàn)橹径逊e引起的，常用的瘦大腿方法是抽脂，如果脂肪比較多可以360度環(huán)吸，如果是局部脂肪比較多可以進(jìn)行局部脂肪抽吸來(lái)達(dá)到瘦大腿的作用，注射肉毒素可以瘦小腿，但是大腿肌肉群很多，所以并不適用于大腿。
怎樣瘦大腿？這問(wèn)題真的是有太多太多人問(wèn)過(guò)我了。還有很多人問(wèn)怎樣瘦胳膊？怎樣瘦后背？怎樣瘦肚子？
講真，世界上沒(méi)有局部瘦身的。
教你局部瘦身的要么是騙子，要么就是不夠?qū)I(yè)。當(dāng)然，醫(yī)美整形除外。
所以，我猜，你可能是覺(jué)得相對(duì)來(lái)說(shuō)大腿比較粗壯吧？？？
如果是這樣的話(huà)，那我給你一點(diǎn)建議：
首先，第一步，不要盲目去學(xué)習(xí)那些所謂的瘦腿動(dòng)作，先從調(diào)整飲食習(xí)慣開(kāi)始！三分練，七分吃呀！
你可以記錄下自己每天的飲食情況，幾點(diǎn)鐘吃飯？吃了哪些東西？吃了多少，然后持續(xù)兩周后，給一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的健身教練或者營(yíng)養(yǎng)師看看，看飲食方面有沒(méi)有什么問(wèn)題，需要怎么調(diào)整。如果你愿意的話(huà)，你也可以私信給我?guī)湍惴治鲆幌隆?/p>
第二步，選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式。
如果你的體重比較大、體脂比較高的話(huà)，先選擇游泳、橢圓機(jī)等對(duì)膝蓋壓力比較小的有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行持續(xù)60分鐘的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這需要循序漸進(jìn)。從10分鐘開(kāi)始吧，慢慢地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。你也不必去刻意計(jì)算心率，自己感到舒服，有一點(diǎn)點(diǎn)累，但是能堅(jiān)持就可以啦！
等你的體重減輕、體脂率降低到25%左右，你就可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來(lái)塑型了。
想要瘦大腿其實(shí)有很多種方法，瑜伽里面就有好幾十種瘦大腿的體式。
下面就給大家分享下，我們瑜伽館里有個(gè)[_a1***_]，28歲的一個(gè)女性，大腿和小腿都比較粗，每天通過(guò)以下幾個(gè)體式：
1、幻椅式
首先山式站立，屈髖屈膝向下蹲然后抬右腿向上，放在左大腿上，手臂上舉，提胸腔，保持穩(wěn)定，保持8個(gè)呼吸，完了換反側(cè)練習(xí)
2、站立單腿前屈
呼氣直背前屈向下，雙手撐地，吸氣抬右腿向上，腳跟尋找天花板，呼氣雙手放到雙腳兩側(cè)，頭放松，保持8個(gè)呼吸，完了反側(cè)練習(xí)。
3、三角扭轉(zhuǎn)伸展式
轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，吸氣脊柱延展，直背俯身向下，左手落在右腳上，右手指向天花板，肩膀放松，眼睛看向上方手臂，保持8個(gè)呼吸，完了反側(cè)練習(xí)。
4、戰(zhàn)士三式
首先從髖部為折點(diǎn)前屈，上抬右腿，左大腿根向后推，右腳根向遠(yuǎn)蹬，手臂脊柱和右腿在同一直線上，保持8個(gè)呼吸，完了反側(cè)練習(xí)。
你好
我是熙媽 很高興回答您的問(wèn)題
關(guān)于怎樣瘦大腿問(wèn)題 我的想法是
減肥是全身運(yùn)動(dòng) 很難做到局部
首先要弄清發(fā)胖的原因
一、必須吃早飯 中午一定要吃飽 晚上一定要做到盡量少吃 （不要吃肉 甜食 油炸食物） 吃清淡。
二、堅(jiān)持晚飯后半小時(shí)以上快走，要想減肥必須改掉不運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
三、不吃甜食，蛋白不會(huì)使人發(fā)胖，糖分高食物使人發(fā)胖，大家有注意一般胖人，都喜歡吃甜食。進(jìn)食。嚼咽要細(xì)，這樣利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化。
只要堅(jiān)持，養(yǎng)成好習(xí)慣 減肥一定能成功。希望我的回答能幫助到您。一起加油！謝謝！
如何在沒(méi)有任何工具的情況下，在短時(shí)間內(nèi)瘦腿？
短期瘦腿在一定程度下還是比較難的，但也并不是毫無(wú)辦法，其中有一個(gè)選擇就是練習(xí)瑜伽。但是前提就是你一定要付出十足的耐心，每天堅(jiān)持練習(xí)，一個(gè)體式不斷練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作都力求做到最完美。
凡是有舍才有得，只有你付出的足夠多，才能達(dá)到最好的效果，如果你已經(jīng)下定決心的話(huà)，就跟著小伽的步伐，一起練習(xí)吧！不要多，只要三個(gè)體式，只要你堅(jiān)持練習(xí)，就一定能在短時(shí)間內(nèi)瘦腿。
體式1:輪式變體
1.仰臥，彎曲雙腿，腳跟貼近臀部，雙膝分開(kāi)，雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部?jī)蓚?cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地，雙臂和背部用力，使身體離開(kāi)地面；
2.繼續(xù)向上推舉髖部、腹部，手臂伸直，整個(gè)人成拱形，右腿伸直上舉，垂直于地面，彎曲右膝，右小腿平行地面，同時(shí)踮起左腳跟；
3.輪式有助于加快新陳代謝，強(qiáng)健腰腹部和腿部的肌肉，使腿部線條更加優(yōu)美。
體式2:手臂倒立變體
1.站立，與墻保持一段距離，左腳向前邁出60厘米，膝蓋自然彎曲；
到此，以上就是小編對(duì)于什么方法減肥臉不瘦腿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法減肥臉不瘦腿的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
