大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前什么運(yùn)動(dòng)可以幫你減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹睡前什么運(yùn)動(dòng)可以幫你減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
2. 晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
3. 減脂時(shí)期，夜跑后在睡前能喝純牛奶嗎？
4. 減脂期間可以上午跳繩一小時(shí)，晚上跑步一小時(shí)嗎？
5. 晚上喝什么湯可以幫助減肥？
6. 減肥晚上吃煮雞蛋可以嗎？

晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？

在晚上睡覺之前的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食品，也不要喝水，這樣有助于減肥，另外可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，騎動(dòng)感單車，練瑜伽，跳繩，游泳等等都是可以進(jìn)行減肥的，但是需要患者至少堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才會(huì)有一定的減肥效果。

晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？

親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。

我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？

上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。

這樣，晚飯后，你有空做一些輕松的散步比較好。

如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？

晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。

如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一

健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時(shí)間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？

晚飯后健身，減肥更好

如果還是剛剛說的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。

一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。

減脂時(shí)期，夜跑后在睡前能喝純牛奶嗎？

既然是減肥，夜跑后不建議吃營養(yǎng)比較高的食物，不管是牛奶還是羊奶，營養(yǎng)價(jià)值都比較高，不建議運(yùn)動(dòng)完后喝，如果感覺到餓，可以補(bǔ)充一點(diǎn)有飽腹感但是營養(yǎng)不高的東西，比如說低脂飲料，白開水等！

早點(diǎn)上床睡覺，睡著了也就忘記吃飯了！

減脂期間可以上午跳繩一小時(shí)，晚上跑步一小時(shí)嗎？

可以是可以。

但是不建議。

一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會(huì)對關(guān)節(jié)造成損傷。

另一方面是，你這樣做估計(jì)第二天就不會(huì)繼續(xù)了……

[_a***_]很美好，但是太高估自己，就無法落實(shí)，最后不是受傷就是放棄。

不管是什么運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)記這八字真言"量力而行，循序漸進(jìn)"

我覺得可以呀，如果有時(shí)間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時(shí)，晚上飯后再慢跑一小時(shí)。我自己也要朝著這個(gè)方向去執(zhí)行。最近宅家太久運(yùn)動(dòng)量跟不上，發(fā)胖了，要在行動(dòng)上減肥了

減脂期間可不可以上午跳繩一小時(shí)，晚上跑步一小時(shí)？

第一，判斷自己***取的這種運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適應(yīng)、適合，可從運(yùn)動(dòng)中來甄別，上午跳繩一小時(shí)，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時(shí)間為多少？如果減脂效果佳，成人應(yīng)該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進(jìn)入第二組以此循環(huán)直至一小時(shí)。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補(bǔ)充點(diǎn)。如果在訓(xùn)練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運(yùn)動(dòng)方式、負(fù)荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會(huì)越來越輕松。跳后休息時(shí)，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強(qiáng)烈，那說明過量了，要減量。

經(jīng)過上午一小時(shí)跳繩自感有一點(diǎn)疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時(shí)，同樣原理來自測。

***如一天下來，雖然兩個(gè)項(xiàng)目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進(jìn)行，相反給工作、學(xué)習(xí)和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調(diào)整訓(xùn)練方式，降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷至自我適宜為準(zhǔn)。

另外一方面高質(zhì)量、高效率減脂，依據(jù)我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，如果想做到健美運(yùn)動(dòng)員那樣體脂率，不僅有氧運(yùn)動(dòng)，而且要吃他們那樣的三餐標(biāo)配。如果僅是減體重，不僅多有氧運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動(dòng)物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。

最后我建議少做跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作類項(xiàng)目，因?yàn)?/a>原地跳、行進(jìn)間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關(guān)節(jié)的，如果實(shí)在想做，必須加強(qiáng)各關(guān)節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。

有效減脂還離不開全身性力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練，減脂最佳方案。

晚上喝什么湯可以幫助減肥？

晚上想要減肥可以喝很多湯，例如晚上喝白水冬瓜湯最減肥 ，晚上生吃黃瓜和蘿卜減肥效果也非常好。 當(dāng)然，最重要的一點(diǎn)就是晚上七點(diǎn)以后，一定不要再吃任何的食物，因?yàn)檫@段時(shí)間吃完之后，你消化就是在睡眠的時(shí)候，而你睡眠的時(shí)候身體沒有運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脂肪積累

減肥晚上吃煮雞蛋可以嗎？

可以。

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，煮的方式即很好的控制了熱量、又最大化的保留了雞蛋的營養(yǎng)。

除了水煮蛋之外，清蒸魚、水煮蝦、蒸蛋等好消化的蛋白質(zhì)都可以安排在晚餐中。

一是因?yàn)槭澄锏纳鸁嵝?yīng)，相對于碳水化合物和脂肪來說，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)更高，也就是在進(jìn)食的動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，身體會(huì)將其以熱量的形式輻射到環(huán)境中去；

二是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6efad24b213e82fe relatedlink">膳食蛋白質(zhì)的飽腹感較強(qiáng)；

三是當(dāng)體內(nèi)氨基酸過量時(shí)身體會(huì)優(yōu)先調(diào)用它作為能量供體，當(dāng)大量氨基酸被優(yōu)先作為能量供體，本該用燃燒的體脂自然就節(jié)省下來了。

減脂不應(yīng)該只看一頓的飲食，而是全天的飲食安排、乃至一段時(shí)間內(nèi)的飲食安排，才會(huì)決定你的身材、體脂的走向。

腎臟健康的成年人，在沒有鍛煉習(xí)慣的情況下，一天中攝入的蛋白質(zhì)總量約為：每公斤體重?cái)z入0.8-1g；而在規(guī)律鍛煉的情況下，每公斤體重?cái)z入1.2-1.5g不等（按照肌肉的需求量）。

減肥跟什么時(shí)間吃不吃雞蛋沒有一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)系，我們首先要明白他本人肥胖的原因，才能去尋求辦法，這是最基本的邏輯。肥胖無外乎體內(nèi)寒濕嚴(yán)重造成淤堵無法派出垃圾引起的，而要把這里垃圾排走，疏通管道那是需要正氣的（中醫(yī)叫正氣，現(xiàn)代人叫能量吧），肥胖的人無一例外正氣是虛弱的，不然怎么叫虛胖的，實(shí)胖那叫壯，不叫胖了。

了解肥胖的原因就明白如何努力的方向了，因此不是吃不吃雞蛋啊，是不是晚上吃啊……這些問題的漩渦里糾結(jié)了。

要考慮如何補(bǔ)充正氣，疏通管道，才是根本問題。

晚上吃水煮雞蛋是可以的，因?yàn)樗箅u蛋。是高蛋白低脂肪的水煮雞蛋，是雞蛋做法當(dāng)中百分之98的營養(yǎng)。因?yàn)樗箅u蛋。它符合人的攝入營養(yǎng)需求。 減肥晚上吃水乳雞蛋還有牛奶都是可以的，可以搭配。一塊兒去吃。晚上的話盡量也吃一些流食吧，這樣的話晚上睡覺會(huì)消耗很多能量。如果想減肥的話呃晚上。也是很不錯(cuò)的選擇，以前我試過晚上不吃飯。但是這樣下去也是不太好的。然后晚上就稍微喝一點(diǎn)稀飯，然后吃一顆雞蛋。然后晚上再去自己去做一下運(yùn)動(dòng)，比如說打乒乓球啊。打羽毛球啊，或者說是跑步啊，或者做一些運(yùn)動(dòng)。啊，然后在睡前至少停留一到半個(gè)小時(shí)這樣的休息時(shí)間。然后依次類推，然后去做運(yùn)動(dòng)。每天下去的話你會(huì)收獲一個(gè)不一樣的自己加油！你可以的。

不建議晚上吃雞蛋。一個(gè)雞蛋的熱量大概是80大卡左右。

雞蛋之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。

晚上吃雞蛋對于身體來說是沒有什么好處的，因?yàn)槿梭w能夠吸取的營養(yǎng)是有效的，如果是過分的吸取營養(yǎng)的話，是比較容易導(dǎo)致消化不良現(xiàn)象的發(fā)生，而且人體在睡覺的時(shí)候，身體的各個(gè)器官都是處于一個(gè)休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，食用雞蛋還會(huì)增加熱量。

所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因?yàn)樵缟掀饋淼臅r(shí)候，身體是比較需要營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候吃雞蛋比較容易吸收消化。

實(shí)踐證明，晚飯應(yīng)該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，蛋白質(zhì)在胃里分析吸收需要大量的水，這樣肯定會(huì)讓人感覺口渴，而喝了太多水又會(huì)起夜，降低睡眠質(zhì)量。綜上所述，晚上應(yīng)少吃雞蛋等高蛋白食物。

雖然雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是如果沒有正確食用、過度食用的話則會(huì)給人體某些器官帶來負(fù)擔(dān)。雞蛋本身就屬于不易消化的食物，早上食用的話可以增加飽腹感，從而幫助人們減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。但是晚上吃雞蛋并不能有效減肥。

weight: bold;">你好，

• 雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值就不用多說了，
• 里面含有豐富的蛋白質(zhì)跟脂肪，
• 你可以這樣理解，蛋清都是蛋白質(zhì)，蛋黃都是脂肪，
• 你如果是減肥吃雞蛋，我建議你吃蛋清就可以了，把蛋黃給家人吃，
• 減肥吃雞蛋是可以的，但是并不是科學(xué)的。
• 合理的安排飲食的基礎(chǔ)上，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。
• 謝謝。

到此，以上就是小編對于睡前什么運(yùn)動(dòng)可以幫你減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前什么運(yùn)動(dòng)可以幫你減肥的6點(diǎn)解答對大家有用。