今天給各位分享訓(xùn)練營減肥運動不掉秤的知識，其中也會對訓(xùn)練營減肥運動不掉秤怎么回事進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥為什么運動三天五天不掉秤?
• 2、我正在健身訓(xùn)練營減肥十五六天減了17、8斤吧、可這幾天不怎么掉體重了...
• 3、認(rèn)真運動很久但不掉秤的原因是什么?
• 4、為什么減肥才運動時體重不減反增呢
• 5、...練4個多小時汗水差不多夠洗臉了為啥就是不掉秤啊

減肥為什么運動三天五天不掉秤?

1、通過你問題的描述可以看出你是想減肥，降低體重一方面要鍛煉，另一方面也要管住嘴。這段時間也不上班，本身消耗就比較少，在家里吃零食和堅果的機會比較多，所以說，攝入量增加了，正常消耗減少了，雖然你進行了鍛煉，所以也沒有體重下降。

2、第1個原因就是運動的效率不高，或者更直接一點說，就是理論上是在運動，實際上運動強度不達標(biāo)，自欺欺人，***裝在很努力，實際上根本沒有足夠高的運動強度。大家首先了解一個常識，就是通過跑步去減肥的話。第1點。

3、我覺得您的飲食不能這樣。對身體不好。節(jié)食減肥極易反彈。而且可能會在自己不經(jīng)意間吃了少許零食，而這些零食您以為沒什么，其實可能比正常吃一頓還嚴(yán)重哦。所以，飲食方面要注意，不能節(jié)食，每天按時吃，同時只能吃7分飽。飯后不能吃零食。關(guān)于跑步，這個要注意。最好保持勻速慢跑哦，堅持每天40分鐘。

4、飲食沒有控制導(dǎo)致的。運動雖然能起到***燃燒脂肪和提升代謝的作用，但是如果不注意控制飲食，等于是你消耗的熱量又給吃回去了。所以，減肥一定要再均衡飲食和適量運動的基礎(chǔ)上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。

5、沒有堅持規(guī)律運動。很多人在減肥開始時，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達不到消耗能量的效果。沒有控制好飲食。對減肥而言，運動和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。

我正在健身訓(xùn)練營減肥十五六天減了17、8斤吧、可這幾天不怎么掉體重了...

1、為什么健身減肥掉了幾斤后就不在掉了，那我覺得應(yīng)該是你的體重已經(jīng)達到了一個穩(wěn)定，或者是你的難度沒有增加，這樣就不會再繼續(xù)掉下去了，但是你可以控制自己的飲食參加跑步。

2、停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。

3、一開始效果好很正常，但是要保持。堅持是減肥成功最重要的一個因素，沒有之一。2：減肥很重要的是控制飲食，后面效果不明顯可能是放松了對飲食的控制。3：方法對了不代表這個方***一直起效果，可能要加大強度，加大力度。4：使用的減肥方法可能對應(yīng)的是某個程度的體重，并不適合另外一個級別的體重。

4、太正常了。6斤后會有個平臺期，因為前6J有水的成分，不是脂肪。起碼得一個月半個月的平臺期，你得繼續(xù)節(jié)食，甚至吃更少。這就是減肥 我現(xiàn)在和你情況一樣，但是我減肥時候太多了，我很理解你的心情。但是這段時間是必須的。

5、然后我就去健身房鍛煉，一個星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按著半個[_a***_]去，速度適中?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cff22dbea05d96a relatedlink">跑步機的距離是五公里左右。跑完步以后馬上去騎自行車十公里左右（作調(diào)整），然后去練力量。飲食方面的話，盡量少吃，三餐要穩(wěn)定和準(zhǔn)時。午飯吃菜，晚飯正好是夏天喝粥。

6、堅持一段時間以后就會有效果。長期不鍛煉突然運動是會出現(xiàn)你的這種肌肉酸酸的感覺，可以局部多做按摩等處理，多運動不會長肌肉，但會讓肌肉增粗。

認(rèn)真運動很久但不掉秤的原因是什么?

您好： 減肥不掉秤有如下幾種原因：情緒不好。一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節(jié)食不掉稱的情況。吃得多。

另一種可能性就是你身體肌肉增加我們都知道肌肉的鎖水能力更強，所以如果你運動之后肌肉增加了身體水分含量也會有所增加。這樣的增加很容易抵消你運動減少脂肪的重量。最后一種可能就是你水果吃得比較多 能量攝入近似運動消耗，水果是夏季不可或缺的，運動之后水分不足的時候，吃個水果是很正常的事情。

運動的強度不夠?？赡芎芏嗳艘詾橹灰\動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長并不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經(jīng)常停下來休息，就會讓訓(xùn)練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓(xùn)練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到減肥的目的。

為什么減肥才運動時體重不減反增呢

1、在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

2、運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1：3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。

3、這其中的原因就是我們在力量訓(xùn)練以后身體儲存糖分的水平會提升，所以體重不會達到我們下降的預(yù)期。還有這一方面的原因就是高強度的訓(xùn)練讓我們的肌肉撕裂促進了肌肉的增長，肌肉細(xì)胞吸收很多的營養(yǎng)還有水分，我們的身體所儲存的這些物質(zhì)也會增加，從而引起了體重的增加。

4、因為你在長肌肉啊，肌肉的密度是脂肪的六倍，雖然你可能看起來瘦了，可體重就是長了。 剛開始鍛煉的時候，身上的肌肉不多，如果運動量大，就需要更多的肌肉，所以，身體會隨著你的運動量的增加而做出相應(yīng)的改變，所以長肌肉是很正常的事情，再加上肌肉密度大，所以體重會上升。

5、減肥是長期堅持才會有效，剛一開始體重有上漲是正常的，繼續(xù)堅持，不過一天中最佳的鍛煉時間是下午5點左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完飯就要散步一下，而且坐的時間長了也要運動一下，這樣才可以。

6、運動減肥是有條件的，不是運動就肯定瘦的，如果是有氧運動，比如讓心率達到燃脂要求。而且運動必須持續(xù)2周后，才能看到體重變化，2周內(nèi)的體重有波動，多了，少了都是正常的。

...練4個多小時汗水差不多夠洗臉了為啥就是不掉秤啊

1、這不在時間長短，也跟流多少汗關(guān)系不大，要看效率。每次跑步要跑夠40分鐘，跑的過程中平均心率達到130-160，也就是心跳加速的感覺。這樣才能有效燃燒脂肪?？刂骑嬍常?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0a50cff22dbea05 relatedlink">中午正常吃，晚上少吃，吃飽就好，不要吃撐。油膩少吃，飲料少喝，多喝水多吃蔬菜水果。保持好的生活習(xí)慣。

2、最后，運動是一個持續(xù)的過程，但持續(xù)反復(fù)同樣的運動，身體就會適應(yīng)，當(dāng)身體適應(yīng)后一般身體的減重狀態(tài)會持續(xù)一段時間，不過不用擔(dān)心，還會掉重的，只是你需要對你的運動方法進行必要的調(diào)?；蚴羌哟筮\動量，或是調(diào)整飲食習(xí)慣，或是改變運動方法，總之，就是一個字：變。

3、所有人都應(yīng)該注意的是鹽的攝入，過多鹽攝入雖然會讓我們更有力量，但同時也會讓我們水腫，尤其是肌肉含量更高一些的人。減重期間如果還在做一些力量訓(xùn)練的話，一直不掉稱的原因很有可能就是鹽吃太多了。每頓飯一小勺略微調(diào)味就夠了。

4、當(dāng)一個人體重上升了，再想減下去，那就跟一個下坡，一個上坡一樣。減肥需要的是恒心和毅力，運動個兩個星期再加上節(jié)食，短時間內(nèi)也是看不到成效的，減肥需要的是時間。而且根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，有的人減肥很容易，有的人減肥很困難，所以有的人喝涼水就會長胖，而有的人天天吃這吃那的都長不胖。

5、原因很簡單——要么練太少，要么吃太多！想要減肥，或者說的專業(yè)點，想要減脂，你首先要搞明白其中的邏輯——人之所以會胖，是因為攝入的能量大于消耗的能量。

6、作為一個胖女孩，我不減肥的原因是管不住自己的嘴、堅持不下來、不喜歡運動、吃得多、肥胖基因、覺得胖也挺好等。管不住自己的最，遇見好吃的，就忍不住想吃，尤其是肉、海鮮，控制不住自己。堅持不下來。

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