今天給各位分享訓(xùn)練營(yíng)減肥運(yùn)動(dòng)不掉秤的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)訓(xùn)練營(yíng)減肥運(yùn)動(dòng)不掉秤怎么回事進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥為什么運(yùn)動(dòng)三天五天不掉秤?
• 2、我正在健身訓(xùn)練營(yíng)減肥十五六天減了17、8斤吧、可這幾天不怎么掉體重了...
• 3、認(rèn)真運(yùn)動(dòng)很久但不掉秤的原因是什么?
• 4、為什么減肥才運(yùn)動(dòng)時(shí)體重不減反增呢
• 5、...練4個(gè)多小時(shí)汗水差不多夠洗臉了為啥就是不掉秤啊

減肥為什么運(yùn)動(dòng)三天五天不掉秤?

1、通過(guò)你問(wèn)題的描述可以看出你是想減肥，降低體重一方面要鍛煉，另一方面也要管住嘴。這段時(shí)間也不上班，本身消耗就比較少，在家里吃零食和堅(jiān)果的機(jī)會(huì)比較多，所以說(shuō)，攝入量增加了，正常消耗減少了，雖然你進(jìn)行了鍛煉，所以也沒(méi)有體重下降。

2、第1個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)的效率不高，或者更直接一點(diǎn)說(shuō)，就是理論上是在運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)，自欺欺人，***裝在很努力，實(shí)際上根本沒(méi)有足夠高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。大家首先了解一個(gè)常識(shí)，就是通過(guò)跑步去減肥的話。第1點(diǎn)。

3、我覺(jué)得您的飲食不能這樣。對(duì)身體不好。節(jié)食減肥極易反彈。而且可能會(huì)在自己不經(jīng)意間吃了少許零食，而這些零食您以為沒(méi)什么，其實(shí)可能比正常吃一頓還嚴(yán)重哦。所以，飲食方面要注意，不能節(jié)食，每天按時(shí)吃，同時(shí)只能吃7分飽。飯后不能吃零食。關(guān)于跑步，這個(gè)要注意。最好保持勻速慢跑哦，堅(jiān)持每天40分鐘。

4、飲食沒(méi)有控制導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)雖然能起到***燃燒脂肪和提升代謝的作用，但是如果不注意控制飲食，等于是你消耗的熱量又給吃回去了。所以，減肥一定要再均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

5、沒(méi)有堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。很多人在減肥開(kāi)始時(shí)，感到比較勞累，練一天，休息幾天這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。沒(méi)有控制好飲食。對(duì)減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給控制飲食帶來(lái)一定困難。

我正在健身訓(xùn)練營(yíng)減肥十五六天減了17、8斤吧、可這幾天不怎么掉體重了...

1、為什么健身減肥掉了幾斤后就不在掉了，那我覺(jué)得應(yīng)該是你的體重已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)穩(wěn)定，或者是你的難度沒(méi)有增加，這樣就不會(huì)再繼續(xù)掉下去了，但是你可以控制自己的飲食參加跑步。

2、停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組 當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。

3、一開(kāi)始效果好很正常，但是要保持。堅(jiān)持是減肥成功最重要的一個(gè)因素，沒(méi)有之一。2：減肥很重要的是控制飲食，后面效果不明顯可能是放松了對(duì)飲食的控制。3：方法對(duì)了不代表這個(gè)方***一直起效果，可能要加大強(qiáng)度，加大力度。4：使用的減肥方法可能對(duì)應(yīng)的是某個(gè)程度的體重，并不適合另外一個(gè)級(jí)別的體重。

4、太正常了。6斤后會(huì)有個(gè)平臺(tái)期，因?yàn)?/a>前6J有水的成分，不是脂肪。起碼得一個(gè)月半個(gè)月的平臺(tái)期，你得繼續(xù)節(jié)食，甚至吃更少。這就是減肥 我現(xiàn)在和你情況一樣，但是我減肥時(shí)候太多了，我很理解你的心情。但是這段時(shí)間是必須的。

5、然后我就去[_a***_]鍛煉，一個(gè)星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按著半個(gè)小時(shí)去，速度適中。看跑步機(jī)的距離是五公里左右。跑完步以后馬上去騎自行車十公里左右（作調(diào)整），然后去練力量。飲食方面的話，盡量少吃，三餐要穩(wěn)定和準(zhǔn)時(shí)。午飯吃菜，晚飯正好是夏天喝粥。

6、堅(jiān)持一段時(shí)間以后就會(huì)有效果。長(zhǎng)期不鍛煉突然運(yùn)動(dòng)是會(huì)出現(xiàn)你的這種肌肉酸酸的感覺(jué)，可以局部多做按摩等處理，多運(yùn)動(dòng)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，但會(huì)讓肌肉增粗。

認(rèn)真運(yùn)動(dòng)很久但不掉秤的原因是什么?

您好： 減肥不掉秤有如下幾種原因：情緒不好。一個(gè)人心情不好的時(shí)候，身體的新陳代謝就會(huì)減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會(huì)造成減肥光運(yùn)動(dòng)，光節(jié)食不掉稱的情況。吃得多。

另一種可能性就是你身體肌肉增加我們都知道肌肉的鎖水能力更強(qiáng)，所以如果你運(yùn)動(dòng)之后肌肉增加了身體水分含量也會(huì)有所增加。這樣的增加很容易抵消你運(yùn)動(dòng)減少脂肪的重量。最后一種可能就是你水果吃得比較多 能量攝入近似運(yùn)動(dòng)消耗，水果是夏季不可或缺的，運(yùn)動(dòng)之后水分不足的時(shí)候，吃個(gè)水果是很正常的事情。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠?？赡芎芏嗳艘詾橹灰\(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)就可以，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)并不代表運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常停下來(lái)休息，就會(huì)讓訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，從而達(dá)到減肥的目的。

為什么減肥才運(yùn)動(dòng)時(shí)體重不減反增呢

1、在運(yùn)動(dòng)的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時(shí)候，胖人分解脂肪的能力就會(huì)加強(qiáng)，然后就會(huì)看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

2、運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而增加，主要原因是：體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過(guò)程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1：3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。

3、這其中的原因就是我們?cè)诹α坑?xùn)練以后身體儲(chǔ)存糖分的水平會(huì)提升，所以體重不會(huì)達(dá)到我們下降的預(yù)期。還有這一方面的原因就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓我們的肌肉撕裂促進(jìn)了肌肉的增長(zhǎng)，肌肉細(xì)胞吸收很多的營(yíng)養(yǎng)還有水分，我們的身體所儲(chǔ)存的這些物質(zhì)也會(huì)增加，從而引起了體重的增加。

4、因?yàn)槟阍陂L(zhǎng)肌肉啊，肌肉的密度是脂肪的六倍，雖然你可能看起來(lái)瘦了，可體重就是長(zhǎng)了。 剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，身上的肌肉不多，如果運(yùn)動(dòng)量大，就需要更多的肌肉，所以，身體會(huì)隨著你的運(yùn)動(dòng)量的增加而做出相應(yīng)的改變，所以長(zhǎng)肌肉是很正常的事情，再加上肌肉密度大，所以體重會(huì)上升。

5、減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效，剛一開(kāi)始體重有上漲是正常的，繼續(xù)堅(jiān)持，不過(guò)一天中最佳的鍛煉時(shí)間是下午5點(diǎn)左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完飯就要散步一下，而且坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要運(yùn)動(dòng)一下，這樣才可以。

6、運(yùn)動(dòng)減肥是有條件的，不是運(yùn)動(dòng)就肯定瘦的，如果是有氧運(yùn)動(dòng)，比如讓心率達(dá)到燃脂要求。而且運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)2周后，才能看到體重變化，2周內(nèi)的體重有波動(dòng)，多了，少了都是正常的。

...練4個(gè)多小時(shí)汗水差不多夠洗臉了為啥就是不掉秤啊

1、這不在時(shí)間長(zhǎng)短，也跟流多少汗關(guān)系不大，要看效率。每次跑步要跑夠40分鐘，跑的過(guò)程中平均心率達(dá)到130-160，也就是心跳加速的感覺(jué)。這樣才能有效燃燒脂肪?？刂骑嬍?，早中午正常吃，晚上少吃，吃飽就好，不要吃撐。油膩少吃，飲料少喝，多喝水多吃蔬菜水果。保持好的生活習(xí)慣。

2、最后，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，但持續(xù)反復(fù)同樣的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)適應(yīng)，當(dāng)身體適應(yīng)后一般身體的減重狀態(tài)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，不過(guò)不用擔(dān)心，還會(huì)掉重的，只是你需要對(duì)你的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行必要的調(diào)?；蚴羌哟筮\(yùn)動(dòng)量，或是調(diào)整飲食習(xí)慣，或是改變運(yùn)動(dòng)方法，總之，就是一個(gè)字：變。

3、所有人都應(yīng)該注意的是鹽的攝入，過(guò)多鹽攝入雖然會(huì)讓我們更有力量，但同時(shí)也會(huì)讓我們水腫，尤其是肌肉含量更高一些的人。減重期間如果還在做一些力量訓(xùn)練的話，一直不掉稱的原因很有可能就是鹽吃太多了。每頓飯一小勺略微調(diào)味就夠了。

4、當(dāng)一個(gè)人體重上升了，再想減下去，那就跟一個(gè)下坡，一個(gè)上坡一樣。減肥需要的是恒心和毅力，運(yùn)動(dòng)個(gè)兩個(gè)星期再加上節(jié)食，短時(shí)間內(nèi)也是看不到成效的，減肥需要的是時(shí)間。而且根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人減肥很容易，有的人減肥很困難，所以有的人喝涼水就會(huì)長(zhǎng)胖，而有的人天天吃這吃那的都長(zhǎng)不胖。

5、原因很簡(jiǎn)單——要么練太少，要么吃太多！想要減肥，或者說(shuō)的專業(yè)點(diǎn)，想要減脂，你首先要搞明白其中的邏輯——人之所以會(huì)胖，是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量。

6、作為一個(gè)胖女孩，我不減肥的原因是管不住自己的嘴、堅(jiān)持不下來(lái)、不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃得多、肥胖基因、覺(jué)得胖也挺好等。管不住自己的最，遇見(jiàn)好吃的，就忍不住想吃，尤其是肉、海鮮，控制不住自己。堅(jiān)持不下來(lái)。

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