大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯前飯后運動哪個好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥飯前飯后運動哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
飯前運動好還是飯后運動好？
飯前運動，還是飯后運動，是需要因人而異的哈！
散步?? 作為一項低強度有氧運動，對體內(nèi)糖和脂肪的消耗比例相對高一點。而糖的消耗增加對于敏感（容易發(fā)生低血糖）的人來說往往容易發(fā)生不適反應(yīng)，如低血糖癥狀。??
所以，早晨起來，到底是餐前散步還是餐后散步往往取決于我們的健康水平，如果您沒有諸如糖尿病、高血壓之類的健康隱患，那散步和進(jìn)食順序不必刻意注重。
如果在就醫(yī)時已經(jīng)有一些運動禁忌，比如心血管疾病，那咱們最好是聽從專業(yè)的建議，一般您可以選擇在專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行運動能力測評，并請專業(yè)人員幫您制定運動計劃（尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更應(yīng)注重）。
如果運動之前想吃些東西，選擇也是很多的，比如蘋果?? 、香蕉等水果，比如牛奶和豆?jié){，比如一小碗燕麥粥，比如一些即食的早餐谷物片，比如一片全麥面包涂點奶酪醬，等等。
運動健身也罷，注意飲食也罷，都是為了讓自己更健康、更美麗，更有幸福感。一起加油！
營養(yǎng)師幽蘭，南方醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士，國家二級公共營養(yǎng)師。從事健康管理行業(yè)近十年，致力于均衡膳食傳播。
最好飯前運動，因為飯后吃的過飽，再運動的話容易影響消化功能，所以飯后最好休息一段時間，然后進(jìn)行一些散步等簡單的活動，一定不要劇烈運動。飯前運動的話可以更好的消耗身體的脂肪和熱量，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是飯前半小時也是不能運動的，有利于進(jìn)餐時胃腸的蠕動。
減肥最佳的健康的運動時間？
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物。
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯。
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的[_a***_]也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達(dá)到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運動。
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
到此，以上就是小編對于減肥飯前飯后運動哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯前飯后運動哪個好的2點解答對大家有用。
