大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)減肥沒有壓力啊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)減肥沒有壓力啊的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)比較適合減壓？
當(dāng)然是微高爾夫了！壓力大時(shí)，心智完全被壓力集中在了一點(diǎn)，使你的思維像這個(gè)矛盾點(diǎn)的小衛(wèi)星一樣無法逃逸與擴(kuò)展，你的眼光甚至很難關(guān)注10米以外的物體；同時(shí)你的身體肌肉也會(huì)變得比較僵硬，很難再協(xié)調(diào)運(yùn)作，這實(shí)際上是你的生物場(chǎng)處在了一個(gè)半徑很小的閉環(huán)運(yùn)作狀態(tài)中導(dǎo)致的，所以此時(shí)如果想用運(yùn)動(dòng)來解除這種狀態(tài)，最好就是先脫離室內(nèi)環(huán)境，找一個(gè)藍(lán)色或綠色光線為主的室外環(huán)境，比如去到一處有較大草坪的公園（微高爾夫在普通的公園內(nèi)就可以玩），以植物那特有的溫和的生物場(chǎng)來消解自己的心火，此時(shí)另一個(gè)有效的操作是：將注意力集中在一個(gè)距離較遠(yuǎn)而又充滿希望的事物上，比如微高爾夫的擊球過程（微高爾夫由于釆用網(wǎng)球等較大球體，既便于擊打也便于觀賞，而且很容易出現(xiàn)一桿進(jìn)洞的情況），這和道家的意守丹田是一樣的道理，當(dāng)你把注意力完全放到一個(gè)會(huì)向遠(yuǎn)處運(yùn)動(dòng)的事物時(shí)，你的同時(shí)也向外打開了自己由于縮小而壓力增大的心場(chǎng)。隨著心場(chǎng)的增大，你的壓力自然會(huì)減小，而微高爾夫又是一種需要不斷移動(dòng)、更換場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)，所以你不會(huì)總呆在一處，這就更利于散心；又由于微高運(yùn)動(dòng)充滿著隨機(jī)性，失誤無處不在，驚喜無處不在，你即使有對(duì)手，也不會(huì)感覺有什么壓力，反而總期待著下一桿會(huì)不會(huì)出現(xiàn)驚喜。所以用不了一天，你的心場(chǎng)就會(huì)恢復(fù)開放，再來思考那個(gè)壓力的源頭，可能也就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)那并不是什么很難解決的問題。
哪些運(yùn)動(dòng)的減肥、塑形效果最好？
如果只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)...
就能達(dá)到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會(huì)獨(dú)立成為一個(gè)門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
前期以自體重訓(xùn)練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質(zhì)達(dá)到一定程度之后，開始結(jié)合進(jìn)行一些負(fù)重訓(xùn)練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓(xùn)練強(qiáng)度較高，體力消耗大，所以進(jìn)行的時(shí)間較短，因?yàn)槟愀緹o法長時(shí)間進(jìn)行
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
那你可以學(xué)舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、開合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；以有氧運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)；以無氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，在于把握正確的運(yùn)動(dòng)方式、方法，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
對(duì)于一般人來說，應(yīng)先以有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運(yùn)動(dòng)為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個(gè)較長的過程，運(yùn)動(dòng)者只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，就會(huì)獲得相應(yīng)的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)減肥沒有壓力啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)減肥沒有壓力啊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
