大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于正確喝水健身又養(yǎng)顏又減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹正確喝水健身又養(yǎng)顏又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)能瘦幾斤？
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達(dá)到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲(chǔ)存物質(zhì)來進(jìn)行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，利于減肥和維持身體健康。
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動(dòng)最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會(huì)出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運(yùn)動(dòng)也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時(shí)，會(huì)帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時(shí)，會(huì)帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運(yùn)動(dòng)消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時(shí)候身體也會(huì)大量消耗糖原。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食前提下，幾天就會(huì)把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會(huì)帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥弊大于利
長(zhǎng)期的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會(huì)讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會(huì)帶來基礎(chǔ)代謝的下降。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)短期的行為，而不可能成為長(zhǎng)期保持身材的手段。在運(yùn)動(dòng)停止之后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
感謝邀請(qǐng)，不吃飯的話，你無(wú)法補(bǔ)充必須的氨基酸和維生素，那么人體會(huì)通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會(huì)通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補(bǔ)充，當(dāng)然四天也不一定會(huì)有事，只會(huì)導(dǎo)致腎功下降而已，看個(gè)人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會(huì)增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時(shí)要下定決心去運(yùn)動(dòng)，一天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅(jiān)持一個(gè)月肯定能瘦下來。祝你健康！
減重多少跟個(gè)人的新陳代謝機(jī)能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚?huì)減體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因?yàn)?/a>營(yíng)養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機(jī)能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅(jiān)持下來的話可以瘦二十斤，我的建議[_a***_]做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽的呼吸運(yùn)動(dòng)和拉伸每天做半小時(shí)以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31ba46c9adc5fc17 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實(shí)減肥是個(gè)長(zhǎng)期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對(duì)身體好。
節(jié)食斷食只喝水，多喝水還是少喝水，哪個(gè)瘦的快？
1.首先，適量的多喝水是有好處的。多喝水加速新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率。意味著相同運(yùn)動(dòng)量能消耗更多的能量。
2.喝水太多也是不好的。喝水過多會(huì)出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象，手腳無(wú)力，還會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。
3.節(jié)食減肥不可取。淺層表現(xiàn)為注意力不集中，精力不足，身體乏力等。深層次減慢代謝率，減緩身體里毒素的排除速度。
這不是一勞永逸的方法。當(dāng)停止節(jié)食后，身體會(huì)儲(chǔ)備更多的能量以再次應(yīng)對(duì)節(jié)食，能量攝入減少的狀況發(fā)生。
4.正確的減肥方式應(yīng)該是多喝水，少喝飲料，戒糖，多運(yùn)動(dòng)，每天吃水果，早睡早起。雖然老套，但有效，不是嗎？[靈光一閃]
希望題主能健康地瘦下來呀。
斷食減肥只能是看情況決定，也就是偶爾斷食一下還是很好的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓身體處于疾病狀態(tài)，一個(gè)月不吃飯是會(huì)出現(xiàn)生命的危險(xiǎn)的，不建議嘗試，節(jié)食減肥就是能減肥也是會(huì)導(dǎo)致一定的副作用的，易反彈等，不建議這樣進(jìn)行減肥。
只喝水減肥是可以的，前提是減肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下來。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，幾天后又會(huì)回到原來的體重。水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的。
只喝水減肥是很不健康的減肥方法，但是也是會(huì)存在很多的問題，也就是身體得不到很好的營(yíng)養(yǎng)，減肥之后會(huì)反彈。少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
你這種減肥方式是自虐、自殘，不可取。
喝水瘦身，你問喝多喝少，是說明你餓，餓的難受。怎么辦，想多點(diǎn)水就不餓了，但就這樣你還是擔(dān)心胖。朋友，你這不是在減肥，是在拿生命開玩笑，不可?。∧阒缓人?，不攝取能量，組織更缺水，你喝的水沒用。
要知道，你是一個(gè)生命體，各種組織只有攝取足夠的能量和物質(zhì)，才能保證身體功能的正常運(yùn)行，生命得以維持，就像車沒有油，它就是一堆廢鐵，何況你的身體還是一堆鮮活的肉呢？
而且這種減肥方式，就如同市面上賣的減肥藥，瘦身茶，以及美體店里打出的“一月讓你瘦10斤”的中藥瘦身，只是誘人的噱頭，是炒作。其原理和只喝水一樣，異曲而同工，它只是在短時(shí)間，減少你身上的體液，就是水。但這是你身上組織必不可少的，減一次，你身體受到了巨大傷害，為將來的健康埋下巨大隱患，不久，它又很快反彈，知道魚離不開水吧，身體組織也一樣，需要水，離不開水，當(dāng)你恢復(fù)進(jìn)食后，這些食物轉(zhuǎn)化能量和必需的物質(zhì)，必須有水的參與，并且數(shù)量還很大，這就是反彈的原因。
正確的減肥是燃燒脂肪，漸進(jìn)推前，持之以恒。只有通過慢跑，鍛煉，充分燃燒卡路里，還要漸進(jìn)讓身體適應(yīng)，任何以犧牲健康為代價(jià)的瘦身，都不可取。減肥是長(zhǎng)期目標(biāo)，不要幻想，跑一早晨就實(shí)現(xiàn)了。
控制飲食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，減少熱量的攝入。晚上少吃或不吃。七分飽，萬(wàn)步路，堅(jiān)持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于正確喝水健身又養(yǎng)顏又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正確喝水健身又養(yǎng)顏又減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
