大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不簡(jiǎn)單也不難吃的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不簡(jiǎn)單也不難吃的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥并戒掉暴飲暴食？
別被飽腹感欺騙
減肥的人，肯定都知道“飽腹感”這個(gè)詞，畢竟大家都不想挨餓。
但是很多人，都不清楚什么叫飽腹感，以為熱量低，吃的很少就感覺(jué)很飽，這樣就是飽腹感很強(qiáng)的食物。
其實(shí)并不然。
飽腹感不僅僅指你當(dāng)時(shí)吃進(jìn)去的感受，還要在吃后保持長(zhǎng)時(shí)間不餓，這才叫飽腹感強(qiáng)。
管住嘴，邁開腿，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)就難了！不然，也不會(huì)有那么多人瘦不下來(lái)...
好吧，我也并不是一個(gè)非常自律的人，但我在管住嘴巴這件事情上做得也還不錯(cuò)，我可以分享一些我的經(jīng)驗(yàn)...
控制飲食最大的敵人不是美味，而是饑餓感...你們認(rèn)同嗎？那種因?yàn)?/a>餓激發(fā)的焦慮和煩躁，如百爪撓心般侵蝕我們的意志，大部分人可以拒絕美食，卻在饑餓感面前敗下陣來(lái)！所以控制飲食第一條，不要給自己制造無(wú)法忍受的饑餓感！簡(jiǎn)單的說(shuō)，控制飲食別一下空過(guò)頭，你本來(lái)一日三餐都吃不少，突然一天只吃一個(gè)玉米雞蛋，怎么受得了... 別鬧，慢慢來(lái)！把自己吃的餐分成五個(gè)等分，每周減少一分，到最后也要保持每餐至少有兩分；試試看，讓你的身體先適應(yīng)一下...
美味是你的第二個(gè)敵人，它不僅會(huì)***味蕾，還會(huì)***饑餓感... 控制飲食不僅要減少食物量，還要選擇吃，可是偏偏那些低熱量的食物都是難吃又清淡的沒(méi)有味道的食物，自己吃難吃的也就忍了，如果遇到身邊有人大快朵頤那些美味的食物，這簡(jiǎn)直就是折磨...我想你們也懂得！
怎么辦？我也有招！
首先，遠(yuǎn)離那些吃不胖的，愛(ài)吃重口味的人，損友這時(shí)候不可交，不然努力白費(fèi)！其次，拒絕減脂期間聚餐，我在控制飲食的時(shí)候甚至都會(huì)回避和家人一起吃飯，雖然我爸媽也常常一臉無(wú)奈，但瘦下來(lái)我就贏了！再次，去發(fā)掘那些清單又好吃的食物，當(dāng)你放棄重口味，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)清單低熱量的美食也不少，比如我經(jīng)常吃牛排、椰子雞、豬肚雞、這類高蛋白，低脂，低碳水的食物，對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)是補(bǔ)個(gè)不錯(cuò)的選擇！
其實(shí)只要做到控制饑餓感和味蕾，控制飲食就不會(huì)那么難！除了循序漸進(jìn)的減少食物總量，找到不錯(cuò)的低熱量食物來(lái)替換原有的飲食，還可以交一群志同道合的朋友...有時(shí)候就是大家在一起互相支持和鼓勵(lì)，就能熬過(guò)那些虐心的日子，甚至還能發(fā)現(xiàn)吃簡(jiǎn)餐，吃素餐，帶來(lái)的諸多好處；比如說(shuō)我吧，我現(xiàn)在就很喜歡品嘗食物最原本的味道，反而那些醬料的味道會(huì)讓我覺(jué)得不舒服，我覺(jué)得這也是飲食的樂(lè)趣之一，發(fā)現(xiàn)食物本真的味道！
我以前也是管不住嘴555555…………
暴飲暴食到不至于就是管不住嘴把自己吃成大胖子跟個(gè)球似的。
后來(lái)看了一個(gè)***訪節(jié)目，也是一個(gè)大胖子用自己的方法8個(gè)月減了100多斤，不花錢不去健身房！就是每天在家原地跑步半小時(shí)加上控制飲食。不吃油膩的。
后來(lái)我學(xué)會(huì)了，這個(gè)方法真的管用！
后來(lái)這個(gè)減肥方法就火了?。?！這個(gè)胖子就是趙奕然。不知道你聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)名字？百度一搜就有了。你回來(lái)上網(wǎng)看看吧。
我就是這么瘦下來(lái)的。但不是那種在戶外大圈大圈的跑，沒(méi)那個(gè)體力。就是每天在家原地跑步半小時(shí)到40分鐘。很管用的！
你才120斤肯定能減下來(lái)！
我用了2,3年的時(shí)間才減到現(xiàn)在120斤。還在減肥中……
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不簡(jiǎn)單也不難吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不簡(jiǎn)單也不難吃的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
