大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期增加運(yùn)動不掉秤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期增加運(yùn)動不掉秤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動少吃體重不掉秤的原因？
2. 運(yùn)動加節(jié)食為什么不掉秤？
3. 大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
4. 健身運(yùn)動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

運(yùn)動少吃體重不掉秤的原因？

1. 是因?yàn)?/a>身體消耗的熱量少于攝入的熱量。
2. 運(yùn)動是消耗熱量的一種方式，當(dāng)我們運(yùn)動少的時(shí)候，身體消耗的熱量就會減少，而如果我們攝入的熱量仍然很多，就會導(dǎo)致體重?zé)o法減輕。
3. 此外，我們的身體也有一定的基礎(chǔ)代謝率，即在休息狀態(tài)下身體消耗的熱量。
如果我們運(yùn)動少，基礎(chǔ)代謝率可能會降低，進(jìn)一步減少熱量消耗。
4. 要減輕體重，除了控制飲食和增加運(yùn)動，還可以考慮其他方式，如增加日常活動量、改善飲食結(jié)構(gòu)等。
此外，建議在減重過程中保持科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動，避免過度減重對身體健康造成負(fù)面影響。

運(yùn)動少吃以后體重還是不減的話，

因?yàn)樯眢w還需要一個(gè)適應(yīng)的過程，所以一開始的話體重不會有明顯的下降。

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95cf3022e8ccb574 relatedlink">運(yùn)動量過大導(dǎo)致個(gè)人體內(nèi)肌肉過多，所以體重就不會減少。

建議現(xiàn)在先適當(dāng)?shù)目刂苽€(gè)人飲食，然后運(yùn)動的時(shí)候注意量不要太大，以及運(yùn)動以后應(yīng)該及時(shí)拉伸一下身體。觀察一***重還是長期不減少的話，就需要更換一下減肥方法。

運(yùn)動加節(jié)食為什么不掉秤？

運(yùn)動加節(jié)食不掉稱的原因看看你是否鍛煉方法。

控制飲食加運(yùn)動也不瘦與時(shí)間不夠、運(yùn)動方式不對、飲食方式不對等有關(guān)。

1.時(shí)間不夠：控制飲食加運(yùn)動瘦身效果比較慢，需要長期堅(jiān)持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運(yùn)動只做了一兩周，自然不會瘦?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年等時(shí)間，就可以慢慢看到減肥效果。

大體重為什么感覺瘦了不掉秤？

肪少了、肌肉變厚的原因，還有可能是由于平臺期所造成的。

1、肌肉變厚：不掉稱但是感覺瘦了通常是由于通過有氧運(yùn)動的方式將體內(nèi)的脂肪燃燒，并且還能夠減少體內(nèi)的熱量堆積，通過有氧運(yùn)動能夠使肌肉變厚，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不掉稱，但是感覺瘦了。

2、平臺期：一般在減肥期間會有平臺期，通常是指體重下降的速度會比較緩慢，從而導(dǎo)致體重下降較慢，出現(xiàn)不掉稱但是感覺瘦了。

健身運(yùn)動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？

建議了解下基礎(chǔ)代謝之類的基本知識。還有不是所有運(yùn)動都可以燃脂瘦身的。

下載個(gè)“薄荷”app?？纯茨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb7fc71641d017c0 relatedlink">自己的基礎(chǔ)代謝是多少。所謂控制飲食是控制到什么地步呢？要吃的健康，不是少吃一點(diǎn)就可以。把你每天吃的輸入到***里查查，看看到底是攝入了多少卡路里。

最后就是運(yùn)動，快走十公里，一個(gè)蛋撻就回來了知道嗎。也在薄荷你查查，你所謂的運(yùn)動到底能減多少卡。

只有你吃的在基礎(chǔ)代謝以內(nèi)，運(yùn)動再減去的卡路里，什么時(shí)候累計(jì)到七千七百卡，你才能減去一公斤。而消耗最大的有氧運(yùn)動，游泳一小時(shí)的消耗，大概是五百多卡。

首先要明白通過運(yùn)動減掉身體多余脂肪的原理是什么。

每日攝入小于每日的消耗產(chǎn)生差值脂肪減少

所以你現(xiàn)在的情況有三種原因：

1 體重進(jìn)入平臺期（堅(jiān)持飲食鍛煉度過）

2 每日攝入量過多

3 每日運(yùn)動消耗量不足

感謝邀請。

控制飲食和和適當(dāng)運(yùn)動是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少[_a***_]攝入和增加鍛煉量，但沒有追求詳細(xì)數(shù)據(jù)，那最終也weight: bold;">不知道自己到底是不是達(dá)到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最終沒有達(dá)到負(fù)平衡的話，照樣也是無法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格遵守，減肥也是循序漸進(jìn)和長時(shí)間的事情，還需要自己堅(jiān)持下來，這樣最終才真正能達(dá)到減肥的目的。

可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計(jì)算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過1000，不然會影響生活狀態(tài)，而且難以堅(jiān)持），這樣才真正是滿足了能量負(fù)平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚，最后是脹得不行，和我吃了5個(gè)泡芙相完全沒吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ413b95cf3022e8cc relatedlink">這個(gè)泡芙會讓你覺得自己完全沒吃什么東西，很委屈，但其實(shí)你攝入的熱量已經(jīng)很多了。

鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個(gè)20分鐘慢跑就感覺自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運(yùn)動時(shí)間和頻率，比如一周3~5次有氧運(yùn)動+力量運(yùn)動，保證1小時(shí)左右，最后堅(jiān)持下去。另外，減肥也是長時(shí)間的過程，最好是堅(jiān)持三個(gè)月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒有體重變化就輕易放棄。

到此，以上就是小編對于減肥期增加運(yùn)動不掉秤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期增加運(yùn)動不掉秤的4點(diǎn)解答對大家有用。