大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期增加運動不掉秤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期增加運動不掉秤的解答，讓我們一起看看吧。
運動少吃體重不掉秤的原因？
1. 是因為身體消耗的熱量少于攝入的熱量。
2. 運動是消耗熱量的一種方式，當(dāng)我們運動少的時候，身體消耗的熱量就會減少，而如果我們攝入的熱量仍然很多，就會導(dǎo)致體重?zé)o法減輕。
3. 此外，我們的身體也有一定的基礎(chǔ)代謝率，即在休息狀態(tài)下身體消耗的熱量。
如果我們運動少，基礎(chǔ)代謝率可能會降低，進一步減少熱量消耗。
4. 要減輕體重，除了控制飲食和增加運動，還可以考慮其他方式，如增加日常活動量、改善飲食結(jié)構(gòu)等。
此外，建議在減重過程中保持科學(xué)的飲食和適量的運動，避免過度減重對身體健康造成負面影響。
運動少吃以后體重還是不減的話，
因為身體還需要一個適應(yīng)的過程，所以一開始的話體重不會有明顯的下降。
因為運動量過大導(dǎo)致個人體內(nèi)肌肉過多，所以體重就不會減少。
建議現(xiàn)在先適當(dāng)?shù)目刂苽€人飲食，然后運動的時候注意量不要太大，以及運動以后應(yīng)該及時拉伸一下身體。觀察一***重還是長期不減少的話，就需要更換一下減肥方法。
運動加節(jié)食為什么不掉秤？
控制飲食加運動也不瘦與時間不夠、運動方式不對、飲食方式不對等有關(guān)。
1.時間不夠：控制飲食加運動瘦身效果比較慢，需要長期堅持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運動只做了一兩周，自然不會瘦?？刂骑嬍臣舆\動堅持三個月、半年、一年等時間，就可以慢慢看到減肥效果。
大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
肪少了、肌肉變厚的原因，還有可能是由于平臺期所造成的。
1、肌肉變厚：不掉稱但是感覺瘦了通常是由于通過有氧運動的方式將體內(nèi)的脂肪燃燒，并且還能夠減少體內(nèi)的熱量堆積，通過有氧運動能夠使肌肉變厚，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不掉稱，但是感覺瘦了。
2、平臺期：一般在減肥期間會有平臺期，通常是指體重下降的速度會比較緩慢，從而導(dǎo)致體重下降較慢，出現(xiàn)不掉稱但是感覺瘦了。
健身運動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？
建議了解下基礎(chǔ)代謝之類的基本知識。還有不是所有運動都可以燃脂瘦身的。
下載個“薄荷”app?？纯茨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97e587166a3141d0 relatedlink">自己的基礎(chǔ)代謝是多少。所謂控制飲食是控制到什么地步呢？要吃的健康，不是少吃一點就可以。把你每天吃的輸入到***里查查，看看到底是攝入了多少卡路里。
最后就是運動，快走十公里，一個蛋撻就回來了知道嗎。也在薄荷你查查，你所謂的運動到底能減多少卡。
只有你吃的在基礎(chǔ)代謝以內(nèi)，運動再減去的卡路里，什么時候累計到七千七百卡，你才能減去一公斤。而消耗最大的有氧運動，游泳一小時的消耗，大概是五百多卡。
每日攝入小于每日的消耗產(chǎn)生差值脂肪減少
所以你現(xiàn)在的情況有三種原因：
1 體重進入平臺期（堅持飲食鍛煉度過）
2 每日攝入量過多
3 每日運動消耗量不足
感謝邀請。
控制飲食和和適當(dāng)運動是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒有追求詳細數(shù)據(jù)，那最終也不知道自己到底是不是達到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最終沒有達到負平衡的話，照樣也是無法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計劃，并且嚴格遵守，減肥也是循序漸進和長時間的事情，還需要自己堅持下來，這樣最終才真正能達到減肥的目的。
可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過1000，不然會影響生活狀態(tài)，而且難以堅持），這樣才真正是滿足了能量負平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚，最后是脹得不行，和我吃了5個泡芙相完全沒吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQeecf9a12bd60aae5 relatedlink">這個泡芙會讓你覺得自己完全沒吃什么東西，很委屈，但其實你攝入的熱量已經(jīng)很多了。
鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個20分鐘慢跑就感覺自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運動時間和頻率，比如一周3~5次有氧運動+力量運動，保證1小時左右，最后堅持下去。另外，減肥也是長時間的過程，最好是堅持三個月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒有體重變化就輕易放棄。
到此，以上就是小編對于減肥期增加運動不掉秤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期增加運動不掉秤的4點解答對大家有用。
