大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于禁食健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹禁食健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 20小時(shí)斷食法？
2. 14天斷食的正確方法？
3. 節(jié)食減肥多久減脂肪？

20小時(shí)斷食法？

戰(zhàn)士飲食，這個(gè)做法首先是在軍 隊(duì)中實(shí)行的。具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時(shí)，然后在4小時(shí)的窗口期吃一頓豐富的晚餐。

這種做法因?yàn)?/a>兩餐間隔很長(zhǎng)，有一定困難，但確實(shí)有助于燃燒脂肪和降低胰島素水平，也有助于提高胰島素的敏感性。

20小時(shí)斷食方法:

4小時(shí)之內(nèi)完成一天的飲食，其余的20小時(shí)都不吃任何東西，除了水。

在這里，強(qiáng)調(diào)一下所有的禁食不含喝水，其實(shí)任何水都可以喝，包括茶水、無糖黑咖啡。

除了飲料，尤其是奶茶，還有加了很多糖和奶的咖啡。

具體地說就是不吃早餐和午餐，斷食20小時(shí)，然后在4小時(shí)的窗口期吃一頓豐富的晚餐。

14天斷食的正確方法？

方法一

步驟/方式一

前3天斷食療法(注：徹底忌食，只飲用水，讓身體排毒,可以適量食用檸檬蜂蜜水)

步驟/方式二

辟谷第二階段：中間8天食用水果蔬菜餐，不能過多(注：忌食正餐、甜品類，瘦身環(huán)節(jié))

節(jié)食減肥多久減脂肪？

節(jié)食減肥減一個(gè)星期作用，減掉的就是脂肪的。如果你打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。

到此，以上就是小編對(duì)于禁食健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于禁食健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。