大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)婦健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)婦健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)婦如何減肥？
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-Namaste-
小蜜有幾個(gè)懷孕的朋友近期都感覺(jué)有點(diǎn)煩惱，因?yàn)?/a>肚子越來(lái)越大，行走也不方便，更何況是運(yùn)動(dòng)呢。錯(cuò)啦，小蜜要告訴大家的是，懷孕時(shí)候練習(xí)瑜伽不但對(duì)以后分娩的時(shí)候又安全順利的作用，還可以強(qiáng)健身體，減少分娩時(shí)的痛苦。
懷孕了肚子大，練瑜伽的時(shí)候當(dāng)然要更注意啦。上圖的媽媽就好聰明啦，不但挑了一個(gè)好地方（沙子軟，且容易著力），空氣也很好呢，這樣子配合練習(xí)，肚里的寶寶也會(huì)感受到大自然的氣息呢。
懷孕的準(zhǔn)媽媽在沙地上雙手撐地，右腳挺立伸直呈90°，左腳靠在右腳膝蓋上，肚子盡量往上提，注意腰力的力度呢，深呼吸5下。
準(zhǔn)媽媽做這個(gè)就有一定的危險(xiǎn)難度呢，建議資深者才做呢。準(zhǔn)媽媽倒立在地上雙腳分叉，不但動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，連姿勢(shì)也挺優(yōu)美呢，懷孕了也一樣不輸于其他人。
坐月子期間如何減肥？
答：肥胖的確會(huì)縮短壽命，因?yàn)榉逝謺?huì)增加糖尿病、心臟病、中風(fēng)、腎臟疾病等嚴(yán)重威脅生命的慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，減肥的方法與普通人有所不同，因?yàn)楫a(chǎn)婦不適合通過(guò)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，最好的方法就是在控制飲食上做文章，以便降低每天的熱量消耗量。
具體來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該以蔬菜、高蛋白低脂肪的肉類為主，外加少量的堅(jiān)果、植物***。比如西蘭花、生菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豆角、香菇、洋蔥、雞胸肉、雞蛋、魚肉、蝦、核桃仁、杏仁、亞麻籽、牛油果等。
多吃上述食品，遠(yuǎn)離高熱量、高糖、高脂肪、高碳水化合物的食品，就是最適合產(chǎn)婦的健康高效減肥之道。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
只要在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)充足，產(chǎn)后繼續(xù)豐富的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，瘦身不用特意節(jié)食就可以順利恢復(fù)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa160f27a7fadc6af relatedlink">人體細(xì)胞是有記憶力的，想產(chǎn)后不出現(xiàn)贅肉并保持緊致的肌膚細(xì)胞六大營(yíng)養(yǎng)元素一點(diǎn)不能少，尤其是蛋白質(zhì)不能少！
坐月子減肥其實(shí)還是不難的，因?yàn)檫@個(gè)我親身體驗(yàn)過(guò)。我記得我生完出院那天是***斤，一個(gè)月過(guò)88斤。我現(xiàn)在就講講坐月子期間的合理飲食安排。首先少量多餐，早餐可以吃面條[_a***_]雞蛋，午飯前可以吃點(diǎn)香蕉、木瓜類的水果，既能發(fā)奶又能保護(hù)牙齒（比較軟）。中飯我一般吃三四個(gè)菜，魚蝦肯定有的，然后蔬菜也必須要吃，保持腸道的蠕動(dòng)。并沒(méi)有坐月子不能吃蔬菜的說(shuō)法哦，相反的豬蹄啊 那些油膩的要少吃，偶爾吃一餐還是可以的，我一個(gè)月子里好像只吃了一餐豬蹄。這個(gè)就必須要有一個(gè)明事理的婆婆或者媽媽了，她們總以為豬蹄發(fā)奶，其實(shí)發(fā)奶的食品有很多的！可以自行百度哈。接下去就是點(diǎn)心，可以喝些湯湯水水的食物，比如小餛飩、酒釀雞蛋湯、木瓜糯米粥等等。然后適量的走動(dòng)曬太陽(yáng)也是需要的，不可以一直躺在床上，這樣血液不循環(huán)也不行。
最后要說(shuō)的就是最重要的洗澡刷牙洗頭了
必須洗澡洗頭刷牙，可以將開水冷到你溫?zé)岬臅r(shí)候洗，淋雨速度快點(diǎn)，頭發(fā)洗完立馬吹干！因?yàn)閷殞毢苄?抵抗力很差，千萬(wàn)要注意衛(wèi)生！我分享的就這些啦，下次再分享吧
剖腹產(chǎn)坐月子期間最好不要進(jìn)行減肥，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù)，身體里的惡露還沒(méi)有排出，如果此時(shí)減肥的話，會(huì)影響產(chǎn)婦的恢復(fù)和嬰兒的哺乳。
原因分析
產(chǎn)婦減肥要在身體恢復(fù)基本功能以后再進(jìn)行減肥。不能操之過(guò)急，要***用循序漸進(jìn)的方式。要注意科學(xué)飲食，不能節(jié)食和藥物減肥。
舉措建議
剖腹產(chǎn)后需要一個(gè)很長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)期，所以在月子里邊不適合減肥。此時(shí)產(chǎn)婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)傷口的愈合和下奶。此時(shí)減肥兩者都會(huì)受到影響。
注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)后需要身體恢復(fù)以后再進(jìn)行減肥。減肥的方式不宜操之過(guò)急，不能***用藥物減肥的方式，可以***用瑜伽散步或者到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)來(lái)進(jìn)行減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)婦健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)婦健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
