大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運動減肥第65天的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹連續(xù)運動減肥第65天的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在運動半個小時就會累上幾天，有什么好方法可以讓我堅持下去？
你好！經(jīng)常不運動人一但運動起來，受到運動的***，再加上運動負(fù)荷時間稍長點，運動頻率稍多點，運動強度稍大點都會出現(xiàn)疲勞感，肌肉酸痛感，這是肌肉受到了運動的***出現(xiàn)了微創(chuàng)傷。不過這種微創(chuàng)傷不需要調(diào)理，這是肌肉在調(diào)整，需要一天或幾天調(diào)整，一旦調(diào)整過來，肌肉的運動能力就會慢慢增強。
你要想運動，你開始運動時要選擇運動強度小的運動，比如散步、慢走等耗費體力小的運動，開始運動時間控制在十幾分鐘至二十分鐘，隔一天運動一次。等你肌肉慢慢有了運動能力再增加運動的負(fù)荷時間，運動頻率以及運動的強度。
相信你會運動成功的！等待著你成功！
那就先練15分鐘感覺不那么吃力了再到20分鐘還是那四個字循序漸進。只要你有決心，渴望健康就一定能堅持下去。凡是堅不下去的都是自己不愿意堅持，又不犯法誰能管的了你。
視頻加載中...這問題說明你苐一不愛運動，第二你可能較胖，第三亞健康狀態(tài)，所以運動時間不長就累的要命，沒有好辦法，只有堅持堅持再堅持，要堅定信心向好友們學(xué)習(xí)，別人能做到我一定也能做到，只要功夫深，鐵杵磨成針！
把運動時間（強度）減半，如果還是很難堅持就再減，直到你可以相對輕松完成當(dāng)天運動量為止。
每個人都需要三個月左右的時間來適應(yīng)（或叫養(yǎng)成）一種新的生活習(xí)慣，如果一開始的強度太高，就會很容易放棄。
別信什么需要毅力、需要恒心之類的鬼話，我們需要的僅僅是正視當(dāng)下的身體素質(zhì)而不是向勵志電影看齊。
你好，你這樣的情況很普遍，很多久坐不動的人，剛開始運動的時候，都會出現(xiàn)身體不適應(yīng)的情況，感覺很累、乏力、酸痛等，都是很正常的表現(xiàn)，原因有兩點：
1、一開始你的運動時間就有點長，身體還不適應(yīng)，你的肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生的急性適應(yīng)讓你感覺不舒服。
2、有可能你這半小時的運動強度有點大，身體也是暫時不適應(yīng)。
另外我想了解一下你具體的運動內(nèi)容是什么，是跑步還是騎行或者力量訓(xùn)練。
我覺得你可以先把運動的時間減少，比如每天10分鐘，或者不要一次30分鐘，而且分成3次，每次10分鐘，中間可以休息一段時間來進行。
另外，你不一定每天都運動30分鐘，可以隔一天或者隔兩天運動一次，循序漸進，這個不要著急增加運動時間，你不運動10多年了，想瘦下來的心情可以理解，但是不要急于一時，減肥是一個靠時間和堅持的長期的事。
還有，你盡量選擇你喜歡的運動，這樣更有可能堅持下去，比如你喜歡跑步，非得讓你跳繩，你可能堅持不了幾天。
可能有的人什么運動都不喜歡，覺得太累，那就從日常生活中慢慢改變，比如能多走路就不騎車，能騎車就不開車，開車的時候把車停遠(yuǎn)一點，多走一段路，慢慢的讓久坐不動的身體適應(yīng)運動。
個人建議：先選擇強度最小的快走，從每天10分鐘開始，一周增加5分鐘，堅持一個月以后，變成一周慢跑三次，每次10到15分鐘，每周增加5到10分鐘，進階到每個月一周慢跑三次，每次能跑半小時很輕松，再這樣按照每周大約增加運動時間的5%到10%的原則，慢慢增加運動時間。
還有讓你堅持下去的方法就是獲得家人的支持，以及尋找和你一樣有通過運動減肥的朋友，不管是線上的還是現(xiàn)實中的，如果能互相督促，一起運動更好，也可以在網(wǎng)上互相激勵，這樣就更容易堅持下去。
到此，以上就是小編對于連續(xù)運動減肥第65天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運動減肥第65天的1點解答對大家有用。
