大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營難熬的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營難熬的解答，讓我們一起看看吧。
減肥讓人很難受也很難堅(jiān)持，怎么辦？
只要是自己感覺在堅(jiān)持，那肯定會(huì)失敗！減肥其實(shí)是改變生過習(xí)慣，就算不鍛煉的情況下，也會(huì)減少相應(yīng)的體重，所以首先改變自己的生過習(xí)慣，嘗試清淡飲食，晚上少吃碳水化合物！早睡早起，能站著別坐著，能坐著別躺著，適量步行，對(duì)于不是很高BMI的朋友來說就會(huì)有效果！
我是80后專職活動(dòng)策劃師，擅長(zhǎng)攝影，熱愛美食，因?yàn)?/a>怕胖，順帶研究健身和減脂！今年4月開始減脂計(jì)劃，到現(xiàn)在持續(xù)了3個(gè)月，瘦了14斤，關(guān)鍵是，我沒有覺得痛苦！
為什么減肥會(huì)讓人覺得痛苦？
提起減肥，你可能最先想到的是巨大的運(yùn)動(dòng)量和餓肚子，所以光是想想就覺得痛苦，但其實(shí)，要想真正減重，是有方法的，那就是七分吃，三分練。做到這些，只要你夠自律，其實(shí)一點(diǎn)也不痛苦，看你想要達(dá)到目的的決心有多大。
婚前是最瘦的時(shí)候，也有60KG。后來生了孩子，體重一直在62左右徘徊，從來都是L/XL碼，一度還只能在淘寶的大碼女裝店買衣服。
今年4月開始減脂***，到現(xiàn)在持續(xù)了3個(gè)月+，瘦了14斤，達(dá)到了自己的目標(biāo)55KG，正在恢復(fù)正常飲食中，也沒有反彈的跡象。通過這段時(shí)間的減重，不由得自律了很多，以前愛吃垃圾食品，現(xiàn)在會(huì)很克制的。
想要真正減脂，要從吃的種類開始優(yōu)化，所有即食類的產(chǎn)品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料?。。。愣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95d3371aa26de7f5 relatedlink">可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖?。?！
盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少***細(xì)主食，嚴(yán)格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
先來看看一組食物卡路里對(duì)照表。
我現(xiàn)在就在減肥，因?yàn)闃I(yè)余時(shí)間需要寫***，時(shí)間有限，從今年五月份開始，前期花錢用中藥外敷，本來想寫完今年的百萬字***后，開始轉(zhuǎn)為健身器械減肥，沒想到又被單位派到農(nóng)村去，只好從七月份改用哮素梅為***的節(jié)食減肥，至今四個(gè)月已經(jīng)減了三十斤，但在回市轉(zhuǎn)為健身減肥之前還要堅(jiān)持半年以上。
以我個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)來說，首先必須明白減肥是一個(gè)長(zhǎng)期乃至終身過程。不過要有目標(biāo)有自己選定的方式，也要有張有弛。
首先要確定目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)的時(shí)間，來分階段減肥。有條件的還是要適當(dāng)飲食加體育鍛煉，通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，可以讓生理自動(dòng)調(diào)節(jié)到適應(yīng)狀態(tài)，心理逐漸調(diào)整到同步狀態(tài)。比如在吃東西上，隨著飲食調(diào)整，胃口會(huì)逐漸縮小到自我適應(yīng)程度，即便偶爾多吃東西，胃口也會(huì)及時(shí)發(fā)出撐脹的信號(hào)，你可以忽視饑餓的信號(hào)，卻絕對(duì)不能忽視撐脹的信號(hào)。
而體育鍛煉分減肥與強(qiáng)體，減肥的健身是促進(jìn)新陳代謝，注重保持良好日常鍛煉習(xí)慣，但不要加大鍛煉強(qiáng)度，避免產(chǎn)生更多飲食需求。當(dāng)初教練教我是每日去健身房慢跑熱身二十分鐘，每種器械適當(dāng)強(qiáng)度（不要太輕也忌諱太重）各做一組（二十下左右）即可。這樣可以起到[_a***_]但身體不會(huì)過于勞累或饑餓。
吃飯上我基本是吃到不餓，日常上班午飯吃半飽然后喝碗湯或稀粥填滿，周末至少有一天吃得好一些甚至吃飽，但也忌諱暴飲暴食。晚上很重要，節(jié)食減肥通常吃少量水果或炒蔬菜，健身減肥吃些燒餅和雞肉半小時(shí)后去健身房。因?yàn)橥砩虾苤匾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ305195d3371aa26d relatedlink">消耗脂肪的好時(shí)間。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營難熬的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營難熬的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
