大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥保健的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥保健的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
如何健康減肥這幾天我天天說，減肥也好：健康長壽也好在我看來就像你們賺錢一樣那么簡單。而你們健康就像我賺錢一樣那么難，這就叫各有所長吧。
那么我現(xiàn)在就再重復(fù)一遍，我們都知道萬事萬物都是大自然的產(chǎn)物包括我們?nèi)祟?。天地大宇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe55ac15856fd912 relatedlink">人體小宇宙：我們要想健康且不生病或少生病就要順應(yīng)自然，不要違背自然規(guī)律盡量白天睡覺晚上休息。到了夜晚什么事情都放下專業(yè)睡覺。
再來講減肥吧，其實減肥包括養(yǎng)生保健就那幾句話，也就是生命三要素：合理的飲食、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3a1f87bb1e3d4ee relatedlink">運(yùn)動、充足的睡眠。具體來說合理的飲食…如果說身體還沒有出現(xiàn)病癥的話，就要食物多樣化因為吃的種類多了不但滿足身體所需能量，而且還不會造成營過剩或不足。特別要注意的就是低脂、低糖丶低鹽，忌生冷油炸食物就可以了。
運(yùn)動方面如果只是為了養(yǎng)生：有一個好身體能健康長壽的話，我建議跑跑步、拉拉筋做一些簡單的運(yùn)動就可以了。如果你是年輕人想練出發(fā)達(dá)的肌肉或者想成為專業(yè)運(yùn)動員就要去專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練。
再說休息按道理說晚上九點(diǎn)之前就該上床睡覺，由于現(xiàn)在的條件和過去不一樣了睡覺的時間大都有所改變但是不能變的過快因為日出而作、日落而息是人類幾千甚至幾萬年的習(xí)慣現(xiàn)在已經(jīng)過度大快了，建議大家務(wù)必在十一點(diǎn)之前睡覺，早上六點(diǎn)之前起床。隨著陽氣的上升開啟新一天的工作和學(xué)習(xí)。關(guān)于怎么有效而健康減肥的話題就先說到這里。再會，謝謝。
減肥有什么好方法，求推薦？
我要是跟你說，減肥是一輩子的事，你是不是想打死我，哈哈!
仔細(xì)想想，你是不是有時候想吃減肥藥又怕把身體吃壞了，想去健身房揮汗如雨又苦于沒有時間？我是不是說出了大部分胖子的心聲呢？
減肥的道理其實很簡單，說起來大家都能明白！
只要你保持每天消耗的熱量大于你攝入的熱量你一定會瘦下來，說到這里，是不是有很多伙伴想到了“節(jié)食”。。。不錯，節(jié)食可以幫你快速減掉體重，不過可能肥沒減下來，身體就先垮掉了。
有人說，那我每天保持高強(qiáng)度的運(yùn)動，多消耗點(diǎn)熱量就可以了，的確，運(yùn)動同樣也可以幫助你減肥，不過你可能要保持運(yùn)動一輩子，而且運(yùn)動強(qiáng)度逐步遞增，才能保證體重不反彈，去看看那些退役的運(yùn)動員吧! 看看有幾個還保持著當(dāng)年那迷倒眾生的身材。
其實，雷哥想說的是，想減肥并不難，只是取決于你下了多大的決心，如果一邊下決心減肥，一邊給自己留有退路，我告訴你，用不了幾天你就會放棄了，不要問我為什么知道，因為雷哥曾經(jīng)也是一個胖子。雷哥以前最胖的時候170斤，吃過減肥藥，去過健身房，體重總是反反復(fù)復(fù)，后來通過大量學(xué)習(xí)以后，自己給自己制定了一套減肥食譜+運(yùn)動計劃，嚴(yán)格執(zhí)行了3個月，現(xiàn)在體重保持在140左右，體重下來了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下館子，什么爆炒肥腸、紅燒肥肉現(xiàn)在端到我面前也誘惑不了我，我知道這個習(xí)慣我能保持一輩子，我有這個自信。
最后，雷哥在強(qiáng)調(diào)一下，合理的控制飲食+合理的運(yùn)動才能保證健康的減肥！養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣才能保證體重不反彈！希望你早日減肥成功！感謝閱讀！
首先、1不要整天坐著，適度體力勞動多鍛煉
2、控制油炸與甜食
盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量
為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，[_a***_]減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
4、要保持心情穩(wěn)定與愉快
心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運(yùn)動量不夠，當(dāng)您的身體機(jī)能運(yùn)作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥***順利實現(xiàn)。
5、不要讓自己餓過頭
減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當(dāng)您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補(bǔ)償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重***功虧一賃。不妨平時為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。
6、早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，才能提高注意力。
到此，以上就是小編對于健康減肥保健的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥保健的2點(diǎn)解答對大家有用。
