今天給各位分享健康打卡減肥13天的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健康打卡減肥13天有效果嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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13天減肥法減10斤是真的嗎?13天減肥法有什么危害?
1、十天減肥十斤以上肯定是不好的，對(duì)于體重基數(shù)本身就比較大的人來(lái)說(shuō)相對(duì)而言還不會(huì)給身體帶來(lái)那么大的損害，但是對(duì)于那些本身體重基數(shù)就比較小的人群而言，這個(gè)減肥速度是一定會(huì)傷害到身體健康的。
2、如果暴飲暴食，在10天內(nèi)增加十斤，肯定會(huì)內(nèi)分泌紊亂，引起疾病。運(yùn)動(dòng)加飲食是最科學(xué)、最健康的減脂方法。時(shí)間很充裕，你的身體不應(yīng)該被認(rèn)為是理所當(dāng)然的。如果真的十天之內(nèi)瘦了十斤，就怕這人是有什么大病，也許是超級(jí)巨胖。一般不要以為十天瘦十斤，一個(gè)月瘦十斤說(shuō)明減肥很成功。
3、要知道，減去10斤體重和10斤體脂肪，完全不是一個(gè)概念的。研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在13天中減掉的10斤，真正減掉的體脂肪只有4斤左右而已，更多減掉的是水份。
4、一周內(nèi)快速減肥并瘦掉10斤可能對(duì)健康造成不利影響，因?yàn)?/a>健康的減肥速度通常建議為每周減少0.5至1公斤。
21天減肥法(食譜參照)。
超有效21天減肥法已瘦15斤 1-3天：前三天為排毒期，只喝水，如出現(xiàn)頭暈的情況可以喝蜂蜜水，建議休***時(shí)開(kāi)始~ 4-11天：中間七天是減脂期，只能吃水果、蔬菜但注意攝入糖分較低的食物。 推薦水果：蘋(píng)果、藍(lán)莓、草莓、圣女果，推薦蔬菜：黃瓜、西藍(lán)花、蘆筍、生菜。
早餐：一杯溫水檸檬汁 + 一碗燕麥片配水果 午餐：一碗雞肉沙拉配蔬菜 + 一根香蕉 晚餐：一份清蒸三文魚(yú)配烤蔬菜 第 8-14 天：燃脂加速 進(jìn)入第二周，我們將進(jìn)一步提升燃脂效率，幫助你甩掉頑固的脂肪。這一階段的飲食將著重于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)減少碳水化合物的比例。
第一階段——排毒階段 在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升 第二階段——消脂階段 早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果（切記：禁食主食，脂肪和甜食類）。
譚維維曬減肥食譜,網(wǎng)友13天減11斤效果強(qiáng),秀八塊腹肌惹人羨
月8日，歌手譚維維在社交平臺(tái)分享了自己的 健康 減肥食譜，引起熱議。她發(fā)文稱，有網(wǎng)友用這個(gè)減肥食譜13天減掉了11斤，效果超強(qiáng)。配圖是自己的減肥食譜，并且細(xì)心地給網(wǎng)友分了詳細(xì)版食譜和簡(jiǎn)易版食譜，具體到一天內(nèi)各個(gè)時(shí)段的進(jìn)食，還有蔬菜水果的種類。
譚維維她在進(jìn)行減肥之后，肚子就直接瘦出了腹肌，練成了腹肌，讓人們十分的羨慕。他用自己的食譜已經(jīng)瘦了11斤，而且僅用三天的情況，這種實(shí)力去進(jìn)行減肥是很多的人員都不能夠做到的了。在有一段時(shí)間，她放飛了自我直接的去吃東西，[_a***_]她長(zhǎng)胖。
年1月8號(hào)，譚維維在微博曬出了自己的減肥食譜。有網(wǎng)友用這個(gè)食譜 13 天瘦了 11 斤。▼ 網(wǎng)友們瞬間炸開(kāi)了鍋，爭(zhēng)先恐后表白譚維維，為她的這份食譜打 call。有吃了一個(gè)禮拜瘦了 6 斤的，還有吃了 5 天就瘦了 6 斤的。
并且在我們所看到的她斯洛發(fā)的食譜中描述的非常詳細(xì)，并且譚維維非常貼心的將自己的減肥食譜簡(jiǎn)易版以及詳細(xì)版都發(fā)不出來(lái)。
堅(jiān)持日常鍛煉雖然公開(kāi)的是食譜，但是字里行間也透著滿滿的鍛煉日程?？茖W(xué)的飲食+自律的鍛煉，過(guò)去照片里的八塊腹肌指日可待。從她的食譜來(lái)看，她每天攝入的熱量大約在1000—1200大卡左右，并且還需要增加運(yùn)動(dòng)，這樣的熱量攝入對(duì)此體重不是很重的人來(lái)說(shuō)是可以接受的，但是總熱量也相對(duì)較低。
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