大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥70斤的方法是的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹快速減肥70斤的方法是的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣快速減肥，從100斤，減到70斤？
咱們都是需要一個(gè)過程的，最好可以循序漸進(jìn)的減肥，不要盲目的減肥，也不要過度的去節(jié)食，而且對(duì)身體的危害也是非常大的，最好可以通過科學(xué)減肥的方法來進(jìn)行減肥，比如需要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉和控制飲食來達(dá)到減肥的效果，每天可以少量多餐，盡量不要吃高脂肪高熱量的食品。
想從130斤瘦到70斤，有什么辦法嗎？
作為一名營(yíng)養(yǎng)師，看到這個(gè)問題的第一反應(yīng)就是：濃是不是腦袋瓦特了？
無(wú)論題主的身高是多少（除非身高不足1.4米），從130斤瘦到70斤，體重指數(shù)BMI都會(huì)嚴(yán)重低于正常值，你會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和多種營(yíng)養(yǎng)性相關(guān)疾病。前段時(shí)間有個(gè)女生也是瘋狂減肥，從110斤瘦到了僅剩50斤，結(jié)果患了神經(jīng)性厭食，重度營(yíng)養(yǎng)不良、多器官功能障礙綜合征，人一度在死亡邊緣掙扎。
我們按照一個(gè)正常女生的身高1.6米來估算，體重在100斤-110斤都是比較勻稱的，90斤就是偏瘦了，所以130斤最多減30斤，就是對(duì)自己狠的了。
我們要知道，減肥是為了美，為了健康，而不是為了***。如果要瘦掉30斤，建議至少減肥3個(gè)月，也就是每個(gè)月掉10斤。別小看這10斤肉，10斤也很不容易，尤其是在體重基數(shù)比較低的情況下，很容易進(jìn)入平臺(tái)期，也就是你再怎么努力，體重都不會(huì)動(dòng)了。
建議先從控制飲食開始，運(yùn)動(dòng)為***。飲食無(wú)外乎控制熱量，不要苛刻的太嚴(yán)格，否則很難堅(jiān)持。以130斤輕體力勞動(dòng)來估算，每日所需熱量大概是2000大卡，那么在這個(gè)基礎(chǔ)上減一些，每日攝入1500大卡。主食中摻入雜糧，多吃蔬菜，用西紅柿黃瓜等低熱量食物作為加餐，少吃高糖高油脂食物。運(yùn)動(dòng)建議最簡(jiǎn)單的，慢跑或快走，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右。
希望本回答對(duì)大家有參考價(jià)值，更多健康飲食知識(shí)，歡迎關(guān)注糖人健康網(wǎng)！
先去濕消水腫，然后調(diào)理脾胃。改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣（早上多吃，中午少吃，晚上微吃）少食多餐一天吃6次。少吃高糖高熱量食品。規(guī)律運(yùn)動(dòng)早上慢跑兩公里，晚上快走兩公里，每次運(yùn)動(dòng)后回家走樓梯，六樓為例，上下為一組，三組后進(jìn)門。
90斤最好了，70斤太瘦，首先你得控制自己，遇到好吃的要切記不可以，飯一定要吃，但要少量多次，吃飯的碗換小碗，肉類的食物可以戒了，每天吃素，下午快走半個(gè)小時(shí)，餓了就吃水果，有空的話就去健身房，最重要的是暫時(shí)不要跟胖人在一起，多跟[_a***_]在一塊，長(zhǎng)期下來你的瘦身夢(mèng)就可以實(shí)現(xiàn)了。@火星姐九號(hào)
謝謝邀請(qǐng)。不知道是不是題主自己的要求。如果按照標(biāo)準(zhǔn)體重來看的話，就算你只有1米5，你的標(biāo)準(zhǔn)體重也要到100出頭點(diǎn)。
從理論的角度來說，只要你的各項(xiàng)指標(biāo)水分蛋白質(zhì)脂肪無(wú)機(jī)鹽比例正常，然后你的體重也是在正常范圍，那你就身材已經(jīng)還蠻不錯(cuò)的啦。
體重不是越輕越好，衡量一個(gè)人的肥胖，主要是看它的脂肪比例有沒有超標(biāo)，一般女性的話是20%左右一點(diǎn)當(dāng)然要線條更好看，那就更低一些。所以網(wǎng)絡(luò)上會(huì)看到那些健美的圖片，那些女生身材曲線非常完美，但是他們的體重其實(shí)和一個(gè)相同重量的胖子來說是一樣的。
所以呢，建議你如果想減，就和專業(yè)的體脂管理師私聊溝通一下，然后了解具體的情況，才能給予定制方案。而且還會(huì)評(píng)估安全性，適合不適合減到你想要的這個(gè)體重。
而我自己呢，給別人減肥管理體脂，是通過變啦，健康減脂技術(shù)作為工具和載體?？梢宰屢粋€(gè)比較健康的人，能夠安全有效健康的減下來。這是專門針對(duì)減去脂肪的一個(gè)技術(shù)那用戶呢，他每天基本上正常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就ok了，然后搭配營(yíng)養(yǎng)餐。不用刻意的去運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，不用***，平均一個(gè)月可以瘦5到20斤脂肪。
如果你有興趣，可以和我聯(lián)系。
簡(jiǎn)單的瘦身秘招 現(xiàn)在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或***用不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0451dd6e69c7646b relatedlink">減肥方法多喝溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd6e69c7646bfd8d relatedlink">飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。 4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。
感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費(fèi)贈(zèng)送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國(guó)家級(jí)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。
一個(gè)一百七十斤的胖子該怎么減肥？
想減肥堅(jiān)持下去還是得什么都吃！但是分時(shí)候吃！早餐想吃什么就吃什么！中午炒個(gè)青菜，晚上不吃！晚上實(shí)在有想吃的東西可以放到第二天早上盡情吃，早餐吃飽吃好了中午都不覺得餓！很好堅(jiān)持的
我是老胡，我愛運(yùn)動(dòng)！
減肥就是減脂，首先要給自己做一個(gè)體測(cè)，根據(jù)體測(cè)的結(jié)果來制定一個(gè)減脂計(jì)劃，
首先老胡來說說需要哪些體測(cè)項(xiàng)目。1體重2身高3體脂率4身體健康狀態(tài)。
題主體重170斤，測(cè)得身高數(shù)據(jù)后，可以用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方來算出你的體質(zhì)指數(shù)，18.5-25為正常
25-30為超重
35以上為肥胖
女性可以在此基礎(chǔ)上略高。
再準(zhǔn)備一個(gè)可以測(cè)體脂率的電子秤，測(cè)一***脂率。這樣可以知道你身體脂肪占比是多少。
做一個(gè)基礎(chǔ)的體檢，看一看有沒有不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病。
幾個(gè)數(shù)據(jù)結(jié)合來參考就可以制定訓(xùn)練***了。
早上做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)早點(diǎn)吃三十克麥片午飯水煮雞蛋一個(gè)水煮青菜不放油放四克鹽喝湯吃青菜晚飯吃水煮青菜加三十克豆腐加個(gè)辣椒煮湯喝下一天之中一直喝水睡覺前做牛小時(shí)運(yùn)動(dòng)晚飯放一克苶油不放鹽
我昨天又開始新一輪的減肥，早餐黑咖啡，紅薯，雞蛋。中午燕麥，水煮冬瓜，馬鮫魚，晚餐半根黃瓜。上午下午各加餐半個(gè)蘋果，今天掉了兩斤半。剛開始少的只是水份，還有體重基數(shù)大前期掉的也快
我就一百七十斤 我不覺得自己胖 肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是通過體脂率 腰臀比來衡量的 并不是單單通過體重來衡量的 所以我們不是要減肥而是要減脂
如果想要減脂那肯定是通過運(yùn)動(dòng)和合理的飲食是最健康最被推薦的了 正確的運(yùn)動(dòng)減脂做到一下幾點(diǎn)就可以達(dá)到目的
通過抗阻訓(xùn)練增加肌肉含量 提高我們身體的新陳代謝 如果能去健身房 可以使用器械去訓(xùn)練 如果去不了健身房 在家做一些俯臥撐 深蹲等徒手訓(xùn)練也同樣可以達(dá)到效果
通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)（跑步 游泳 騎車 劃船 健美操等等）燃燒我們體內(nèi)的脂肪 這個(gè)就無(wú)所謂去哪里訓(xùn)練了 一雙跑鞋一套運(yùn)動(dòng)服 隨時(shí)隨地都可以跑步 如果不想跑步也可以跳繩 在家也可以做hiit的訓(xùn)練 在網(wǎng)上可以找出一大堆訓(xùn)練方案
科學(xué)的控制飲食 多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素 減少碳水化合物和脂肪的攝入 同樣有很多飲食方案在網(wǎng)上能找到(生酮飲食 區(qū)間飲食 八小時(shí)飲食等等) 如果覺得麻煩那就不喝飲料 不吃零食 少吃米飯[_a1***_] 少吃肥肉 油炸食品 垃圾食品 多吃蔬菜 多吃瘦肉 粗糧 多喝水
能把這些做到 再加上堅(jiān)持努力 相信你很快就會(huì)看到效果
如何快速?gòu)?6公斤瘦到70公斤？
親 這個(gè)要看你具體是哪里胖啊，要減肥就得邁開腿管住嘴??！主要還是以運(yùn)動(dòng)加飲食配合才會(huì)事半功倍，減肥貴在堅(jiān)持哦！
運(yùn)動(dòng)方面建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主要有游泳，跳繩，爬樓梯，慢跑等 有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會(huì)事半功倍。
飲食方面建議你不要節(jié)食不要節(jié)食，節(jié)食雖然能在短時(shí)間內(nèi)減掉很多體重，但是卻為體重埋下了更大的隱患。節(jié)食會(huì)讓身體代謝降低，久而久之就成為了易胖體質(zhì)，只要回復(fù)正常飲食，就會(huì)立馬反彈。所以，節(jié)食減肥不可取。晚飯可以少吃或不吃主食，次吃點(diǎn)蔬菜水果，喝點(diǎn)牛奶等。
主食以雞鴨魚肉為主低脂飲食對(duì)一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。遠(yuǎn)離油炸食品，副食品可***用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥70斤的方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥70斤的方法是的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
