本篇文章給大家談?wù)勅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQaeabe9f152f173b9 relatedlink">健身房減肥會(huì)減重嗎知乎，以及去健身房減肥會(huì)減重嗎知乎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、女生健身房健身可以減肥嗎?會(huì)不會(huì)變成肌肉腿?
• 2、在健身房一直做有氧運(yùn)動(dòng),真的可以一直減重嗎?
• 3、女生去健身房可以減肥嘛?會(huì)不會(huì)練出肌肉?
• 4、去健身房鍛煉十天可能減去15斤嗎,具體怎么做
• 5、去健身房健身減肥,不請(qǐng)私教會(huì)減肥嗎
• 6、健身房減肥,一個(gè)月減重20斤是可能的嗎?

女生健身房健身可以減肥嗎?會(huì)不會(huì)變成肌肉腿?

1、不會(huì)的。練成很大塊肌肉的女生，一般都打激素了，從某一角度說(shuō)，女生沒有過(guò)多雄性激素，所以比如說(shuō)練一塊兒肌肉男生需要五十個(gè)俯臥撐，到女生這兒連同樣多的肌肉需要三百到四百的俯臥撐。而那些看著練了很多大塊兒肌肉的女生，打激素了。

2、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)?/a>自己沒有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說(shuō)自己運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

3、這個(gè)絕對(duì)是你想多了，去健身房減肥很好啊，運(yùn)動(dòng)減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。不過(guò)記住要達(dá)到減肥的效果，一定要進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補(bǔ)回來(lái)了。

4、可以減肥是肯定的，只要你多鍛煉并且控制飲食。科學(xué)的角度是一開始健身就會(huì)開始長(zhǎng)肌肉，不過(guò)要看到效果一般要一個(gè)多月，具體時(shí)間要視個(gè)人情況和鍛煉強(qiáng)度而定。增肌的關(guān)鍵是強(qiáng)度足夠和補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。平時(shí)健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在網(wǎng)上，PQfitness，買到。

5、也就是說(shuō)，使用這個(gè)方法進(jìn)行腿部訓(xùn)練，不會(huì)讓腿部肌肉變大，反而有利于降低體脂肪率，讓腿部變細(xì)。 另外，肌肉圍度的增長(zhǎng)，也和訓(xùn)練負(fù)荷有關(guān)。以目前中國(guó)健身房中，女性會(huì)員普遍的力量訓(xùn)練負(fù)荷，是不可能達(dá)到練出“肌肉腿”或練成“肌肉女”這樣的程度的。

6、先熱身5-10分鐘，做無(wú)氧徒手或器械20-40分鐘，最后做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑或快走40分鐘。做完放松。腹肌天天練。不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過(guò)兩小時(shí)，每周要五天以內(nèi)。跑步要先用腳跟著地再過(guò)度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

在健身房一直做有氧運(yùn)動(dòng),真的可以一直減重嗎?

分鐘的訓(xùn)練包括4組動(dòng)作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動(dòng)作。一個(gè)循環(huán)里每個(gè)動(dòng)作各做一組，每個(gè)動(dòng)作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。共4個(gè)循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運(yùn)動(dòng)，10秒休息，反復(fù)18次）。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)荷適中、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助增強(qiáng)心肺功能和減少脂肪。[_a***_]，做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。具體來(lái)說(shuō)，以下幾點(diǎn)需要注意： 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量儲(chǔ)備和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能還會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)是非常有效的，但并不是做的時(shí)間越長(zhǎng)，減脂效果就越好。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備，從而達(dá)到減脂的目的。然而，減脂效果的大小取決于多種因素，包括運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間等。

答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下來(lái)，我們在跑步機(jī)上雖然消耗了很多能量，但是我們?nèi)绻谂懿揭院?，又補(bǔ)充很多能量，攝入很多食物的話，那食物就能夠補(bǔ)上這個(gè)能量缺口了，而我們減脂最應(yīng)該做的就是制造一個(gè)能量缺口，要每天攝入的能量小于我們消耗的能量，我們的身體才能夠去消耗脂肪。

女生去健身房可以減肥嘛?會(huì)不會(huì)練出肌肉?

這個(gè)絕對(duì)是你想多了，去健身房減肥很好啊，運(yùn)動(dòng)減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。不過(guò)記住要達(dá)到減肥的效果，一定要進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補(bǔ)回來(lái)了。

我就去健身房減肥過(guò)，辦了會(huì)員卡之后，可以給你安排專業(yè)的減肥教練，教練會(huì)為你量身定做一套減肥方案，會(huì)教你運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)以防你長(zhǎng)肌肉，效果也蠻顯著。

你是女生，不會(huì)那么容易練出肌肉放心。（女性練出肌肉要花很大代價(jià)，運(yùn)動(dòng)員都有使用高蛋白，或者含雄激素的食物）女生去健身房只有減肥和是肌肉緊致，不會(huì)有肌肉。呵呵放心。女生減肥關(guān)鍵是飲食，和有氧。減肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有規(guī)律就可以。

在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)樽约簺]有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說(shuō)自己運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

去健身房鍛煉十天可能減去15斤嗎,具體怎么做

1、嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法，請(qǐng)參考。

2、第二中方法就是少吃多餐法，相對(duì)來(lái)講這個(gè)更科學(xué)，但是稍微麻煩而且不好控制多少。具體來(lái)說(shuō)就是一天你要吃五餐左右，每餐的攝入大概是在300卡左右，也就是大概兩片全麥面包小盒酸奶，或者是一根大香蕉加一兩個(gè)蘋果的量，也可以是一份蔬菜金槍魚沙拉。

3、一天瘦半斤是不現(xiàn)實(shí)的，一口吃不成胖子，一個(gè)月也瘦不了15斤。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，必須持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，終生鍛煉。如果你的心肺功能足夠健康的話，建議一周去健身房鍛煉六天，每次在跑步機(jī)上快步走一個(gè)小時(shí)，結(jié)合節(jié)食，堅(jiān)持走上一年，應(yīng)該能夠初見成效。

4、在健身房杠鈴課程是值得推薦的，最直接是瘦胳膊，而且很適合男性，鍛煉下肢以及協(xié)調(diào)性~沒有專門的課也能自己鍛煉……飲食方面：我的建議是早餐牛奶（脫脂的）、雞蛋、全麥面包加花生醬、普洱茶或者決明子茶一杯，這個(gè)很必要，清理腸道垃圾，收小腹。

去健身房健身減肥,不請(qǐng)私教會(huì)減肥嗎

1、不需要 其實(shí)就我個(gè)人看法，去健身房減肥不需要請(qǐng)私教。如果說(shuō)減肥還要人教，那只能說(shuō)明這個(gè)人太懶了。減肥說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是管住嘴，邁開腿。堅(jiān)持做到這兩點(diǎn)，真的是想不瘦都難。

2、你如果真的有想變成肌肉男的目標(biāo)的話，請(qǐng)一個(gè)私教是可以的。如果是抱著減肥或者只是稍微練點(diǎn)肌肉的話，那就沒必要找私教了，私教貴而且私教整天會(huì)給你推銷點(diǎn)什么東西。

3、好是好，不過(guò)請(qǐng)私人教練也就是對(duì)你進(jìn)行一些輔導(dǎo) 自己進(jìn)健身房后找?guī)讉€(gè)朋友幫忙建議也是可以的。

健身房減肥,一個(gè)月減重20斤是可能的嗎?

1、健身 不是一朝一夕的事 。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的方式，而且不容易反彈，幫助你塑形。減肥需要運(yùn)動(dòng)與食物的搭配。平時(shí)你運(yùn)動(dòng)消耗的基本是水分，建議運(yùn)動(dòng)量在45分鐘以上可能會(huì)消耗脂肪。給你點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn) 1：如果收入比較好的話，建議報(bào)個(gè)健身房。2：少吃米飯、面食等含淀粉高的食物。

2、一個(gè)月瘦20斤是有希望的，但如果你只有150斤想一個(gè)月瘦20斤幾乎不可能，除非得了病或進(jìn)行減重手術(shù)。體重基數(shù)較小，而又追求快速減肥，其實(shí)對(duì)身體有很大危害。快速減肥往往是過(guò)度苛刻主食帶來(lái)的，減得快反彈也快，最終只是徒勞一場(chǎng)。

3、健身房一個(gè)月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因?yàn)槿チ四愕纳眢w素質(zhì)差，好多器材用不了。

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