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本文目錄一覽：

• 1、女生健身房健身可以減肥嗎?會不會變成肌肉腿?
• 2、在健身房一直做有氧運動,真的可以一直減重嗎?
• 3、女生去健身房可以減肥嘛?會不會練出肌肉?
• 4、去健身房鍛煉十天可能減去15斤嗎,具體怎么做
• 5、去健身房健身減肥,不請私教會減肥嗎
• 6、健身房減肥,一個月減重20斤是可能的嗎?

女生健身房健身可以減肥嗎?會不會變成肌肉腿?

1、不會的。練成很大塊肌肉的女生，一般都打激素了，從某一角度說，女生沒有過多雄性激素，所以比如說練一塊兒肌肉男生需要五十個俯臥撐，到女生這兒連同樣多的肌肉需要三百到四百的俯臥撐。而那些看著練了很多大塊兒肌肉的女生，打激素了。

2、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實這是因為自己沒有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運動的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會對小腿肌肉造成一定的影響。

3、這個絕對是你想多了，去健身房減肥很好啊，運動減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運動員。不過記住要達到減肥的效果，一定要進行20分鐘以上的有氧運動才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補回來了。

4、可以減肥是肯定的，只要你多鍛煉并且控制飲食。科學的角度是一開始健身就會開始長肌肉，不過要看到效果一般要一個多月，具體時間要視個人情況和鍛煉強度而定。增肌的關鍵是強度足夠和補充足夠的蛋白質(zhì)。平時健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在網(wǎng)上，PQfitness，買到。

5、也就是說，使用這個方法進行腿部訓練，不會讓腿部肌肉變大，反而有利于降低體脂肪率，讓腿部變細。 另外，肌肉圍度的增長，也和訓練負荷有關。以目前中國健身房中，女性會員普遍的力量訓練負荷，是不可能達到練出“肌肉腿”或練成“肌肉女”這樣的程度的。

6、先熱身5-10分鐘，做無氧徒手或器械20-40分鐘，最后做有氧運動如慢跑或快走40分鐘。做完放松。腹肌天天練。不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內(nèi)。跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

在健身房一直做有氧運動,真的可以一直減重嗎?

分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環(huán)里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。

有氧運動是一種負荷適中、持續(xù)時間較長的運動方式，可以幫助增強心肺功能和減少脂肪。[_a***_]，做有氧運動的時間并不是越長越好。具體來說，以下幾點需要注意： 運動時間不宜過長：長時間的有氧運動會消耗身體的能量儲備和營養(yǎng)物質(zhì)，如果運動時間過長，可能還會導致肌肉和關節(jié)疲勞，甚至出現(xiàn)運動損傷。

有氧運動對于減脂來說是非常有效的，但并不是做的時間越長，減脂效果就越好。有氧運動可以幫助消耗體內(nèi)脂肪儲備，從而達到減脂的目的。然而，減脂效果的大小取決于多種因素，包括運動的強度、頻率和持續(xù)時間等。

答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下來，我們在跑步機上雖然消耗了很多能量，但是我們?nèi)绻谂懿揭院?，又補充很多能量，攝入很多食物的話，那食物就能夠補上這個能量缺口了，而我們減脂最應該做的就是制造一個能量缺口，要每天攝入的能量小于我們消耗的能量，我們的身體才能夠去消耗脂肪。

女生去健身房可以減肥嘛?會不會練出肌肉?

這個絕對是你想多了，去健身房減肥很好啊，運動減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運動員。不過記住要達到減肥的效果，一定要進行20分鐘以上的有氧運動才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補回來了。

我就去健身房減肥過，辦了會員卡之后，可以給你安排專業(yè)的減肥教練，教練會為你量身定做一套減肥方案，會教你運動后的放松運動以防你長肌肉，效果也蠻顯著。

你是女生，不會那么容易練出肌肉放心。（女性練出肌肉要花很大代價，運動員都有使用高蛋白，或者含雄激素的食物）女生去健身房只有減肥和是肌肉緊致，不會有肌肉。呵呵放心。女生減肥關鍵是飲食，和有氧。減肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有規(guī)律就可以。

在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實這是因為自己沒有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運動的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會對小腿肌肉造成一定的影響。

去健身房鍛煉十天可能減去15斤嗎,具體怎么做

1、嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進入正常飲食，切 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法，請參考。

2、第二中方法就是少吃多餐法，相對來講這個更科學，但是稍微麻煩而且不好控制多少。具體來說就是一天你要吃五餐左右，每餐的攝入大概是在300卡左右，也就是大概兩片全麥面包小盒酸奶，或者是一根大香蕉加一兩個蘋果的量，也可以是一份蔬菜金槍魚沙拉。

3、一天瘦半斤是不現(xiàn)實的，一口吃不成胖子，一個月也瘦不了15斤。減肥是一個長期的事情，必須持之以恒地進行有氧運動，終生鍛煉。如果你的心肺功能足夠健康的話，建議一周去健身房鍛煉六天，每次在跑步機上快步走一個小時，結(jié)合節(jié)食，堅持走上一年，應該能夠初見成效。

4、在健身房杠鈴課程是值得推薦的，最直接是瘦胳膊，而且很適合男性，鍛煉下肢以及協(xié)調(diào)性~沒有專門的課也能自己鍛煉……飲食方面：我的建議是早餐牛奶（脫脂的）、雞蛋、全麥面包加花生醬、普洱茶或者決明子茶一杯，這個很必要，清理腸道垃圾，收小腹。

去健身房健身減肥,不請私教會減肥嗎

1、不需要 其實就我個人看法，去健身房減肥不需要請私教。如果說減肥還要人教，那只能說明這個人太懶了。減肥說得簡單一點，就是管住嘴，邁開腿。堅持做到這兩點，真的是想不瘦都難。

2、你如果真的有想變成肌肉男的目標的話，請一個私教是可以的。如果是抱著減肥或者只是稍微練點肌肉的話，那就沒必要找私教了，私教貴而且私教整天會給你推銷點什么東西。

3、好是好，不過請私人教練也就是對你進行一些輔導 自己進健身房后找?guī)讉€朋友幫忙建議也是可以的。

健身房減肥,一個月減重20斤是可能的嗎?

1、健身 不是一朝一夕的事 。運動減肥是最科學的方式，而且不容易反彈，幫助你塑形。減肥需要運動與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。給你點個人經(jīng)驗 1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。2：少吃米飯、面食等含淀粉高的食物。

2、一個月瘦20斤是有希望的，但如果你只有150斤想一個月瘦20斤幾乎不可能，除非得了病或進行減重手術。體重基數(shù)較小，而又追求快速減肥，其實對身體有很大危害。快速減肥往往是過度苛刻主食帶來的，減得快反彈也快，最終只是徒勞一場。

3、健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質(zhì)差，好多器材用不了。

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