大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身有必要嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身有必要嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
大體重減肥有必要做力量訓(xùn)練么？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
越來越多的人走進健身房開始進行減肥訓(xùn)練，但是選擇的更多還是單一的有氧訓(xùn)練。雖然訓(xùn)練前期效果非常明顯，但是也很容易陷入減肥瓶頸期。那么大體重人群減肥時，有必要進行力量訓(xùn)練么？
一：大體重人群減肥有必要進行力量訓(xùn)練么？
無論是普通人群還是大體重人群想要減肥，都需要進行一定強度的力量訓(xùn)練。因為力量訓(xùn)練可以促進身體肌肉的發(fā)育，而肌肉含量的提高，也會提高我們身體的基礎(chǔ)代謝，能夠讓身體消耗更多的能量，加速減肥效果。另外在訓(xùn)練前進行半小時的力量訓(xùn)練，可以消耗點身體的糖原，這個時候在進行有氧訓(xùn)練可以提高脂肪供能參與度，能夠消耗更多的脂肪。
二：力量訓(xùn)練還有哪些好處？
1、塑造身體線條：有氧運動瘦下來的人，身材曲線會比較干癟，因為肌肉有所分解，身體沒有肌肉的支撐，加上肌肉的流水，身材沒有什么曲線感。力量訓(xùn)練瘦下來的人，身形會更加好看，容易練出翹臀、馬甲線、緊實的美背，他們的身材會更加好看，魅力值也會逐漸提高，走在路上回頭率飆升。
2、保持旺盛體能精力 ：肌肉量決定了自身的力量水平，自身的體能狀態(tài)。肌肉流失意味著身體逐漸老去，男生睪酮也會跟著流失，身材會開始發(fā)胖，體能精力也會大不如前。而堅持力量訓(xùn)練抵抗肌肉流失，讓你感覺體能精力逐漸變得旺盛起來，有效抵抗衰老的來襲。
3、預(yù)防皮膚松弛：單純進行有氧運動的人，瘦下來后可能會出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象，這是因為皮膚來不及收縮導(dǎo)致的。而力量訓(xùn)練可以提升體內(nèi)肌肉量，填充皮下組織，改善皮膚松弛現(xiàn)象，讓你肌膚更加緊致。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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當(dāng)然了，有必要，特別注意，盡量減輕關(guān)節(jié)的壓力。選擇平躺或者。高抬腿，俄羅斯轉(zhuǎn)體，臀橋。自重訓(xùn)練大肌肉群參與為主。輕重量或者中等重量?？梢员容^長時間持續(xù)的力量訓(xùn)練。心率保持中等。這樣更好地增加耐力。減脂能力效果更好。也更安全，更能持久。
瘦的人可以做健身嗎，有好處嗎？
好處多多 r
第二，讓你充滿活力，在工作里充滿精力，讓上司提高你印象！
第三，最重要一點男人健身可以提高性功能，讓你女伴欲罷不能！嘿嘿！
當(dāng)然有，運動被普遍接受為減肥的***手段。為了尋求終身健康和簡單的虛榮，努力獲得理想的體重。無論情況如何，減肥都是一種理想的追求。
但那些自然平均體重甚至苗條的人呢？運動是浪費時間還是僅僅是一種允許更多卡路里消耗的方法？事實證明，健身有一整套與體重?zé)o關(guān)的好處。
?改善膽固醇
? 降低血壓
? 更好的學(xué)習(xí)
? 降低壓力和焦慮
? 情緒和自尊的提升
? 大自然[_a***_]抑郁癥
? 自然睡眠援助
? 更強的免疫系統(tǒng)
感謝邀請。首先要說健身適用于大部分人，為了自己的健康少去醫(yī)院，健康長壽等等。人太胖了不好，那太瘦了其實也不好！東西不少吃就是不長肉，這有可能就是腸胃吸收不好，建議去就診。經(jīng)常運動會有助于改善腸胃消化和吸收，飲食也要有規(guī)律，要少食多餐。瘦人去健身，必定會幫你增肌增肥這點事可以保證的。但是要堅持，這可以到專業(yè)的健身場所去咨詢。畢竟瘦的一風(fēng)吹，如果是男人的話，真的是太不好了！沒有一點男子漢氣概！如果換成是女人的話，可能身體不好，懷孕生孩子都特別困難！所以瘦人去健身，能達到增肌增肥這個目的，還是很有必要。謝謝大家觀看。??????
感謝邀請。
瘦人健身有很多的好處。大道理就不說了。堅持三個月會給你帶來一個不一樣的你。你的身體素質(zhì)，身體形狀，自信，良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的飲食和睡眠。
拒絕垃圾食品，拒絕飲酒，拒絕熬夜。拒絕浪費時間。開始熱愛每一天，熱愛生活。用你強有力的臂膀擁抱家人。
健身背后是你的堅持，努力，汗水，毅力，意志力。等等這些都是通過健身磨煉出來的。告訴自己“你可以的！”
你的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力！
①瘦的人，如果沒有其他健康問題是可以健身的。
②健身或者說運動的好處有很多，最直接的可以改變體格，可以變得強壯！見下圖
③健身可以增強體質(zhì)，經(jīng)常運動免疫力會比較好
④經(jīng)常運動的人情緒會比較平穩(wěn)，平時焦慮抑郁的情緒在運動中會被消解
⑤健身讓人更自律，套用一句廣告語，自律讓人自由！健身以后自己的生活會更充實更自由！
請問如果不減脂直接練肌肉會如何？
除非嚴重的肥胖已經(jīng)將你的健康狀況逼到了危險的境地，否則是從有氧運動開始鍛煉，還是從力量訓(xùn)練開始鍛煉，都無所謂。每一個新手都完全可以根據(jù)自己的實際情況和需要，選擇從喜愛的運動開始鍛煉?；蛘呖梢赃@么說，剛開始鍛煉的人，興趣比合理性更重要。對于所參加項目的足夠的喜愛，是支撐新手堅持下去最重要的動力之一。
不過，不同的鍛煉內(nèi)容形成的訓(xùn)練門檻，是值得新手關(guān)注的問題。有氧運動減肥更方便，見效更快，而力量訓(xùn)練無論是減脂或增肌，都會難許多。因此，不減脂直接練肌肉，行不行？行，但需要做好迎難而上的準備。
這就是指那些體脂率偏高、超重或肥胖者，可否從一開始就參加力量訓(xùn)練，而不是進行跑步等有氧鍛煉。這類人具備以下一些身體特點：
（1）心肺功能弱。表現(xiàn)為跑一跑、跳一跳或者蹲一蹲，就會心跳過快、呼吸急促，無法忍受。
（2）骨骼肌含量偏低。表現(xiàn)為肌肉力量不足、肌耐力不足。
（3）體重偏大，體脂率偏高。
（4）運動經(jīng)驗缺乏。
影響1：體重大、體脂率高、力量弱，導(dǎo)致無法有效展開增肌訓(xùn)練
御行君曾經(jīng)遇到一位特別強調(diào)“訓(xùn)練安全性”的健身教練，他有一條指導(dǎo)會員健身的重要經(jīng)驗，“必須將健身新手視作一個體弱多病者，從最保守、最安全的訓(xùn)練水平起步”。這樣才能照顧到這些新手的實際運動能力和身體狀況，否則很可能將新手“練吐了”，即產(chǎn)生各種不良的運動反應(yīng)。
如果不減脂直接練肌肉會如何？
很高興回答你的問題，希望我的回答對你有所幫助。
首先，我們先要明白什么是減脂，什么是增肌，以及它們的原理是什么。
1.減脂
想要減脂，就需要我們每日的總消耗要大于我們每日的總攝入，使我們的身體產(chǎn)生一個能量缺口，長期保持這種狀態(tài)，我們就會達到減脂的目的。
2.增肌
想要增肌，就需要我們每日的總攝入要大于我們每日的總消耗，使我們的身體產(chǎn)生一個熱量的盈余，長期保持這種狀態(tài)，我們就會達到減脂的目的。
3.增肌和減脂的關(guān)系
在我們減脂的同時，我們的肌肉或多或少也會流失;在我們增肌的同時，我們的脂肪也或多或少的在增加。但對于健身新手來說，在剛開始健身的一段時間里，可以實現(xiàn)同時的增肌和減脂，這也叫做健身新手***期。
這里我們需要的是考慮兩種情況，一種是注重飲食的參與，還有一種是不考慮飲食搭配，正常吃什么，就跟著吃什么。
到此，以上就是小編對于減肥健身有必要嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身有必要嗎知乎的3點解答對大家有用。
