大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間不忌口的方法有的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥期間不忌口的方法有的解答，讓我們一起看看吧。
健身不忌口會怎樣？
健身不忌口意味著你在進(jìn)行健身鍛煉的同時，不限制自己的飲食，不控制卡路里攝入量，不注意營養(yǎng)均衡等方面。這樣做可能會導(dǎo)致以下問題：
1. 無法達(dá)到減脂目的：如果你的目的是減脂，那么不忌口會讓你的卡路里攝入量超過消耗量，導(dǎo)致減脂效果不佳。
2. 營養(yǎng)不均衡：如果你只關(guān)注卡路里攝入量而不注重營養(yǎng)均衡，可能會導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營養(yǎng)素，影響身體健康。
3. 增加體重：如果你的卡路里攝入量超過消耗量，那么你的體重可能會增加，這與你進(jìn)行健身鍛煉的目的相悖。
因此，建議在進(jìn)行健身鍛煉的同時，注意飲食健康，控制卡路里攝入量，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能達(dá)到更好的健身效果。
燃脂增肌不忌口問題大嗎？
怎么講，其實這個不大，前提是減脂的你要保證每天熱量窗口，你必須要保證你消耗的熱量與攝入的熱量的差值，這個差值越大你就減的越快。個人不建議為了減肥或者增肌而放棄終歸的美食，我在減脂期就沒有吃過全麥面包啥的，一直跟家人一起吃的。本人不喝酒抽煙，所以酒對我沒有啥影響。
分享下自己的例子，雖然還沒有練出飽滿的腹肌。[捂臉]本人疫情期間發(fā)現(xiàn)自己長胖了，用了差不多80天時間從85kg減到70kg，現(xiàn)在處于增肌期，在雕刻線條。減脂期，基本一天2小時訓(xùn)練量，沒有大重量力量訓(xùn)練，也同時在學(xué)力量訓(xùn)練的動作。關(guān)于減脂期的飲食，在減脂期，沒有特別吃啥，就是頓頓八分飽。等減下來后，就開始上大重量力量訓(xùn)練，一次不超過1小時，現(xiàn)在基本是早晨半小時跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分鐘腹肌訓(xùn)練，午后就是大重量力量訓(xùn)練。鍛煉頻率是，一周六練，周日休息。圖片是我的健身前后對比，那個紫色的外套是M號的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房沒去過。
不控制飲食，基本上不太可能減脂了。增肌是能，但是肌肉和脂肪齊頭并進(jìn)，最終大概是一些大級別拳擊運動員，鉛球球運動的身體狀態(tài)。
本身增肌就長脂肪，然后你還不忌口，最后肯定是變成一個強(qiáng)而有力的胖子。
如果只是想漲力量，這樣到時候沒啥問題，很多大力士就這樣，這樣其實力量漲的更快。
但是如果想要健美的提醒，忌口是必須的。
首先就要控制脂肪的攝入不能超標(biāo)，其次就要吃低GI的食物，所以你看很多健身的人都吃燕麥片這些低GI的粗糧做主食。
而且吃燕麥片還要純燕麥片，那些加了糖的也不適合。拿很多健身教練推薦的蒙北有機(jī)燕麥片為例，不但是純燕麥片，燕麥片營養(yǎng)含量都是有講究的，為啥這么健身的人吃蒙北燕麥片，[_a***_]健身的人長肌肉需要蛋白質(zhì)，而蒙北燕麥片的蛋白質(zhì)含量比同類產(chǎn)品都高，高大每100克中含15.4克蛋白質(zhì)。而我們常吃的米飯每100克的蛋白質(zhì)含量才2.6克。差距可想而知。
想要好身材，對飲食還是要講究一些才行的，不付出努力哪能見到成就啊。
首先你得清楚 減脂 和增肌是不可能同時進(jìn)行的 BMI=體重/身高的平方 算出來你的BMI高于22.9你就該減肥 低于就該增肌 清楚自己的方向 然后再去針對性鍛煉！
暴走熊貓很高興能為您回答這個問題。
燃脂增肌不忌口問題大嗎？
暴走熊貓認(rèn)為，對于這個問題，我們必須要了解健身的基礎(chǔ)知識。
燃脂就是要制造能量缺口。即“消耗的能量”大于“攝入的能量”。
“消耗的能量”＝“人體基礎(chǔ)代謝”+“額外的運動消耗”；“攝入的能量”＝吃進(jìn)嘴里食物的能量。
這樣看來，只要我們的基礎(chǔ)代謝消耗足夠大，大于等于攝入能量，你的身體就不會儲存能量脂肪，不用運動，不用減脂，完美！
但是，隨著年齡的增長，特別是在30歲之后，我們的基礎(chǔ)代謝能力在逐漸降低，不可能再像十八九歲的時候一樣，隨便胡吃海喝就是不長肉（這點我相信很多過來人都有同樣的體會，正好熊貓君也正在經(jīng)歷這個階段，想想都是淚啊[流淚]）。
好吧，扯遠(yuǎn)了，回到問題本身來看，熊貓君認(rèn)為，燃脂增肌前期還是應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，吃個六七分飽，少油少鹽，同時通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，盡快提高自身的基礎(chǔ)代謝率，以此提高日常能量的消耗，當(dāng)你練到一定階段的時候，底子已經(jīng)鋪的很好了，適當(dāng)?shù)娜涡砸幌拢ú患煽冢┮彩菦]有太大問題的。
畢竟我們鍛煉的目的也是為了能夠更好地品嘗美食不是嗎[耶]。
更多的健身知識，大家有興趣的歡迎進(jìn)暴走熊貓主頁查看！
謝邀
如果是想增加肌肉量，那么每日飲食熱量上增加五百大卡即可，反之如果減脂那么減少五百大卡即可，既增肌又減脂不可能同步進(jìn)行（除非新手期會有這樣的錯覺）
建議力量訓(xùn)練的同時，每周進(jìn)行三次中低強(qiáng)度有氧（爬坡，慢跑都可以[呲牙]）
想減肥但是不想忌口節(jié)食怎么辦？
想減肥首先一定要動，必須要運動。還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產(chǎn)生一定的飽足感。減肥是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
減肥期間，有哪些食物可以不用有太多的節(jié)制？
謝謝頭條。減肥期間，有那些食物可以不用有太多的節(jié)制？對呀，減肥期間是很講究調(diào)節(jié)生活，運動，還有注意的既減肥的速度。又明確實達(dá)到減肥的指標(biāo)，又促進(jìn)脾胃助消化標(biāo)準(zhǔn)。減肥期間是一種容易并發(fā)高血壓，糖尿病，動脈硬化，等，
中醫(yī)認(rèn)為，單純性肥胖者多數(shù)屬濕型氣虛型兩種。缺乏食欲不振，體型肥胖，面浮虛腫，冷發(fā)怕風(fēng)，表現(xiàn)出來。根據(jù)中醫(yī)的選擇以幾個方面食用。
1，冬瓜，具有消痰，利水，減肥功效，美容功效，適合單純減肥性期間患者食用，也是減肥期間的多食常食用物品。
2，黃瓜，生吃黃瓜，能清熱解毒，生津止渴，椐研究，黃瓜，中含有討丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)“改變?yōu)橹?，有減肥期間功效。身體過于肥胖者宜多食黃瓜。
3，山藥，現(xiàn)代研究。山藥中含有豐富蛋白質(zhì)，能預(yù)防脂肪沉積，也能減少皮膚內(nèi)避免減肥，所以，山藥是減肥期間適宜經(jīng)常食用。
4，韭菜，韭菜具有通便功效，具有減肥期間容易吸收，也是容易減肥期間宜食常食用之一食物。
還有黑木耳，免肉，玉米。半醋，大自菜，山楂，南瓜，蘋果，楊梅，花菜，香茹，芹菜，黃瓜，黃豆核桃，瘦肉湯，魚類，番茄，等方面食用也是符合減肥期間食用食物。
另一個注意的是在減肥期間患者禁忌事項。
1不能吃肥肉，長久大量食用肥肉增加脂肪粒。不利于減肥期間功效。
2。豬肝，雞肉，鴨蛋，白糖，牛髂。此外，肥胖癥者應(yīng)忌食咖啡，花生米，瓜子仁，奶油。糖果，巧克力，羊油，牛油，雞油，蛋黃，糕餅甜點。等方面。
如果說，你要非要讓我說個可以隨意吃的食物，那就是蔬菜了，蔬菜你可以隨便吃，因為沒有太多的熱量。要說什么零食之類的想都不要想了，沒有什么是可以。所有含有一定熱量的食物都不可能沒有節(jié)制的去吃哈！
拋開各種影響因素，人體肥胖的原因是熱量攝入大于消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪從而導(dǎo)致肥胖。對于減肥人士來說，控制熱量放在首位。相信這些人對各種食物的熱量比我熟悉，哪些可以吃，哪些該控制都了然于胸，我也沒什么更好的建議。在此要提醒的是要注意2類食物：1、水果，減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個就可以了。2、堅果，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，建議盡量不要吃多，更不要聽信可以當(dāng)減肥零食來吃的謠言，這樣只會導(dǎo)致越來越胖。
- 我現(xiàn)在也在減肥當(dāng)中，我收集了很多前輩的減肥經(jīng)驗，一直認(rèn)為三分運動，七分飲食！減肥期間，我覺得很多食物可以不用太節(jié)制，比如肉類，但還是以瘦肉為基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc03752e13c1ae556 relatedlink">肥瘦相間，以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和微量元素，很多蔬菜水果都是不錯的選擇，不需要太多的節(jié)制！
需要減肥的人，一般建議注意以下幾點。
一 做好補(bǔ)腎，去濕，健脾的基礎(chǔ)。
三 能量不能超標(biāo)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動。
四 寒涼的食物少吃，不吃冰凍和熱氣的食品。
基本上在以上的行為下。植物類的食物可以參考〈中國居民平衡膳食寶塔〉，選擇多樣性食物，減肥期間可以適當(dāng)?shù)臏p少動物類食物。
減肥一點油和鹽都不吃可以嗎？
減肥，沒有那么多的限制，我減肥的時候不忌口，什么都吃，正常吃，雞鴨肉有，肘子豬皮啥的，不過每次吃到七分飽就算了。還有晚飯提前到下午5點之前。飯前吃個水果。增加飽腹感。最重要的還是配合運動，動感單車，游泳。跑步，跳繩都可以。沒有專家說的這不能吃那不能吃，試問，哪個專家是減了百八十斤來評論的，紙上談兵的而已。讀萬卷書不如行萬里路。什么低油低鹽。新陳代謝。肌肉[_a1***_]，通通扔一邊。少吃多練定能成功。
我是減了80斤之后，進(jìn)平臺期出不來了，最近十幾天又通過辟谷減掉15斤
簡單說下我吧。18天減10.2斤。***.4-92.3
先說三餐吧
早餐：無糖豆?jié){220ml（山姆超市的袋裝豆?jié){）8：50到單位慢慢喝
午餐：選兩種低卡蔬菜，白水煮。肉一般是雞胸肉，牛肉（水煮，可以放一點醬油醬牛肉）巴沙魚（超市有賣的，9.9一斤）三選一。放少量低鈉醬油拌著吃。
晚飯：運動完回家一袋豆?jié){一個小蘋果。
然后是運動量：早上走3.5公里到單位，差不多35分鐘。下了班從單位走到健身房3公里，差不多28分鐘。然后健身房穿暴走服（京東搜索暴走服就能買到）以5km/h的速度走90分鐘，7.5公里。然后渾身濕透了洗澡。之后走3公里回家?？偨Y(jié)下：差不多每天走17公里左右。
我這個方法可能不太科學(xué)，但是我覺得挺好的。
腳底一直起血泡，破皮。所以建議大家別走那么多。
其實減肥只要有恒心，方法就是少吃多運動，沒什么捷徑?？偨Y(jié)個適合自己的方法就好。
我的方法雖說不太健康，但是我覺得還挺有效果的。大家就當(dāng)看個故事吧。因為每天這么走腳真的受不了。
謝謝邀請！
跑步當(dāng)然能減肥了，但是據(jù)我了解凡是胖子都不一定能堅持
而且每人體質(zhì)、胖的程度等都不一樣，
所以每個人都應(yīng)該有屬于自己的方法
就比如我14歲就開始減，減了8年都反復(fù)，
直到前陣子在今日頭條上看到篇文章，跟著里面的人試了試
居然就減了八九斤關(guān)鍵沒反復(fù)
沒看過的可以頭條上找下
纖依美.白蕓豆
相信會對你有幫助！
身邊有不少的朋友都在抱怨，尤其是女性妹子們在露肉的夏季，更希望自己能瘦下來，好好露一回，可是自己一直很認(rèn)真堅持的在減肥，然而，有的妹子會發(fā)現(xiàn)，自己明明很努力，卻怎樣都瘦不下來，反而越減越胖。如果是這樣，想必你是做錯了下面9件事了
(1) 不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益，還會影響一天的工作。且不吃早餐使得降低，***你的食欲，會讓你在午餐時瘋狂進(jìn)食，結(jié)果，變本加厲地攝入熱量。
(2) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯.
(3)炒菜多放調(diào)味料
道聽途說：烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可以***大腦，達(dá)到飽腹的感覺，這樣就能減少進(jìn)食。
到此，以上就是小編對于減肥期間不忌口的方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間不忌口的方法有的5點解答對大家有用。
